Sommario:
- 1. Scrivi i tuoi obiettivi.
- 2. Non ossessionarti per il tuo peso.
- 3. Inizia in cucina.
- 4. Non morire di fame.
- 5. Prova il cardio a digiuno.
- 6. Confondi il corpo.
- 7. Aumenta il consumo di calorie aumentando la tua intensità.
- 8. Non hai bisogno di un sacco di attrezzature.
- 9. Massimizza il tuo tempo.
- 10. Va bene concedersi una giornata da imbroglioni.
- Allenati come una celebrità!
È quasi febbraio, come stanno andando i buoni propositi per il fitness? Se hai bisogno di un po' di rinfrescamento e molta motivazione, non guardare oltre il trainer di celebrità MackFit. Ha aiutato persone come Hannah Stocking, Ariel Winter, Madelaine Petsch e Jordyn Woods a raggiungere i loro corpi che inducono invidia, e ha parlato in esclusiva con Life & Style su come raggiungere i tuoi obiettivi. Continua a scorrere per vedere i 10 migliori consigli per il fitness di MackFit.
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Un post condiviso da Mack (@mackfit) il 30 settembre 2015 alle 13:49 PDT
1. Scrivi i tuoi obiettivi.
Il guru del fitness consiglia di annotare i tuoi obiettivi a breve ea lungo termine. Tuttavia, prova a scavare più a fondo del mantra generale "perdere peso". Ha spiegato che dovresti pensare a ciò che vuoi “non solo fisicamente, ma anche mentalmente emotivamente. Perché, a volte, non è solo un cambiamento fisico.”
il fottuto motto in palestra
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2. Non ossessionarti per il tuo peso.
"Non si tratta sempre del numero sulla bilancia", ha ammesso Mack. Ha detto che alcuni clienti perderanno due o tre libbre ma vedranno un grande cambiamento nel loro fisico. Invece, cerca di concentrarti su quella sensazione "generale".
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Un post condiviso da Mack (@mackfit) il 21 ottobre 2015 alle 14:28 PDT
3. Inizia in cucina.
Non lasciare che ciò che mangi annulli il duro lavoro in palestra. "Non mi piace usare la parola 'dieta'. È solo uno stile di vita sano, un'alimentazione sana", ha detto. “Sono un allenatore e, ovviamente, mi piace il cardio, il sollevamento pesi, l'allenamento, ma deve iniziare in cucina. Deve iniziare con il cambiamento del tuo stile di vita.”
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Un post condiviso da Mack (@mackfit) il 4 aprile 2016 alle 14:49 PDT
4. Non morire di fame.
Solo perché stai mangiando in modo più pulito non significa che dovresti andare in giro affamato tutto il tempo. "Non voglio nessuno dei miei clienti, non voglio che nessuno, punto, muoia di fame o segua queste diete super dure che non dureranno", ha consigliato il guru californiano. Suggerisce di preparare i pasti due volte a settimana per prepararti al successo.
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Un post condiviso da Mack (@mackfit) il 12 agosto 2016 alle 11:30 PDT
5. Prova il cardio a digiuno.
In questo momento, Mack ama il cardio a digiuno (così come i suoi clienti che hanno perso peso di conseguenza). Fa fare ai suoi clienti dai 10 ai 15 minuti sul tapis roulant, sull'ellittica o su un altro metodo cardio veloce al mattino, prima di iniziare la giornata. “Abbastanza presto la mattina perché devi farlo a stomaco vuoto. E poi, normalmente li faccio andare a fare colazione dopo ", ha raccomandato.
P.S.: dovresti consultare un allenatore o un professionista medico prima di iniziare qualsiasi tipo di nuovo regime.
Visualizza questo post su InstagramQuando s alti troppi giorni di gamba ??♀️? con il mio cliente @lianev (Tagga il tuo compagno di palestra!) Scorri verso sinistra MackFit
Un post condiviso da Mack (@mackfit) il 26 aprile 2017 alle 14:01 PDT
6. Confondi il corpo.
La palestra è come un cocktail: mischialo! “Ogni volta che fai solo il tapis roulant, perdi peso per un po' ma poi ti fermi. Ti fermerai. Cerco di cambiarlo e faccio fare ai miei clienti Stairmaster, tapis roulant, ellittica, corda per s altare ", ha rivelato. "Quindi a giorni alterni cambiano il loro cardio e questo mantiene il corpo confuso... Questo ti fa sporgere."
MackFit @kingbach @lianev @destorm @hannahstocking @wuzgood @lovebrandimarie & @official_janina Che tu lo faccia da solo, con un partner o con l'intera squadra. Assicurati solo di farlo entrare! ????????????
Un post condiviso da Mack (@mackfit) il 17 novembre 2015 alle 10:12 PST
7. Aumenta il consumo di calorie aumentando la tua intensità.
Mack fa sì che i suoi clienti lavorino sodo e siano sempre in movimento. “Inseriamo sempre i nostri allenamenti pliometrici e calistenici, allenamenti ad alta intensità. Li faccio fare le ginocchia alte tra gli squat. Li faccio fare jump squat. Li faccio fare alpinisti tra gli affondi ", ha spiegato l'allenatore. "Quindi vanno sempre avanti e indietro dalla bassa intensità all' alta intensità". Perché sopportare il dolore? L'esperto di fitness dice che ti aiuterà a tonificarti.
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Un post condiviso da Mack (@mackfit) il 26 gennaio 2018 alle 7:44 PST
8. Non hai bisogno di un sacco di attrezzature.
Si tratta solo di preparare i suoi clienti al successo. “Puoi fare squat ovunque. Puoi fare alpinisti ovunque. Cerco di addestrare i miei clienti al meglio delle mie capacità in modo che possano farlo ovunque ", ha detto Mack. Niente scuse, vero?
Visualizza questo post su InstagramTorni in palestra con @mackfit ?
Un post condiviso da ARIEL WINTER (@arielwinter) il 7 novembre 2017 alle 17:01 PST
9. Massimizza il tuo tempo.
Sebbene la maggior parte dei clienti di Mack si alleni da 45 minuti a un'ora per sessione, lui suggerisce di sfruttare al massimo il tempo che hai a disposizione. Se hai solo 25 o 30 minuti, suggerisce di mantenere alta l'intensità con meno pause.
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Un post condiviso da Anastasia Karanikolaou (@stassiebaby) il 17 gennaio 2018 alle 14:20 PST
10. Va bene concedersi una giornata da imbroglioni.
Mack descrive la maggior parte delle diete dei suoi clienti come "a tutto tondo". Aggiunge che mangiano "rigorosamente puliti" durante la settimana, ma possono concedersi un po' di più nei fine settimana. Anche le celebrità vogliono uscire per pizza o tacos una volta ogni tanto. Per la perdita di peso, li farà mangiare cose come pesce o pollo ma eliminerà la carne rossa. Li fa provare anche al ciclo dei carboidrati, in cui mangiano una quantità minore o maggiore di carboidrati a seconda della giornata.
Visualizza questo post su Instagram"Caption - Qualche bella citazione sul fitness??? MackFit MackFitnessPT ? @wuzgood"
Un post condiviso da Mack (@mackfit) il 4 settembre 2015 alle 9:46 PDT
Allenati come una celebrità!
Tieni d'occhio l'app MackFit che verrà presto lanciata.