Sommario:
- Definizione del benessere
- Perché il benessere personale è importante
- 7 semplici abitudini da iniziare oggi per sostenere il benessere personale
- Non dimenticare di iniziare in piccolo
- Conclusione
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Dott. Minhas, fondatore e CEO di GerdLi ha scritto: “Non dovresti tentare di curare gli occhi senza la testa o la testa senza il corpo, quindi non dovresti nemmeno tentare di curare il corpo senza l'anima…. poiché la parte non può mai andare bene se il tutto non va bene.
Anche se questa citazione è stata scritta intorno al 387 a.C., è ancora del tutto attuale oggi.
Nella società odierna, spesso ci concentriamo su parti del tutto, piuttosto che sul tutto stesso quando si tratta di salute. Ad esempio, potremmo provare ad aumentare il nostro apporto di vitamina D assumendo vitamine, oppure potremmo provare a perdere peso attraverso l'allenamento con i pesi.
Anche se le vitamine e l'allenamento con i pesi sono fantastici per la tua salute, è importante sostenere il tuo benessere personale da tutti i fronti. Il benessere personale include tutti gli aspetti della tua salute, non solo parti di essa. Considerando come le singole parti del corpo lavorano insieme, puoi sostenere il tuo benessere personale da tutte le prospettive.
Anche se questo compito può sembrare scoraggiante, sostenere il tuo benessere personale è essenziale per una vita sana ed è più facile se ti fai aiutare da esperti esperti. Di seguito, scopri 7 semplici abitudini per iniziare a sostenere il benessere personale. Queste abitudini possono aiutarti a migliorare il tuo benessere personale un giorno alla volta.
Definizione del benessere
Prima di addentrarci in 7 semplici abitudini per supportare il tuo benessere personale, definiamo il benessere. Il benessere è una parola che viene spesso usata come sinonimo di salute. Sebbene benessere e salute vadano di pari passo, questi due termini non sono identici.
Il benessere è più completo in quanto include il miglioramento del tuo intero essere in modo olistico. La salute, invece, si concentra interamente sulla tua funzione corporea.
Jodi Neuhauser, CEO di Ovaterra, definisce magnificamente il benessere: “Il benessere comprende un corpo sano, una mente sana e uno spirito tranquillo. Goditi il viaggio mentre cerchi il benessere.”
Un altro modo di pensare al benessere è considerare questa definizione di Vincent R. Chan, Chief Financial Officer di Christina: “La salute è uno stato del corpo. Il benessere è uno stato dell'essere.”
Non sono gli unici a definire il Benessere in questo modo. Al contrario, il benessere è spesso definito come un approccio olistico alla salute anche in ambito accademico. Natalia Morozova, partner di Cohen, Tucker & Ades P.C. spiega: “La salute olistica è un approccio alla vita che considera gli aspetti multidimensionali del benessere. Incoraggia gli individui a riconoscere l'intera persona: fisica, mentale, emotiva, sociale, intellettuale e spirituale.”
Inutile dire che il benessere personale comprende la salute, ma va ben oltre.
Perché il benessere personale è importante
Ora che comprendiamo la differenza tra salute e benessere, è importante parlare del motivo per cui il benessere personale è importante.
Nel mondo moderno, è facile concentrarsi interamente sulla salute del corpo. La salute è facilmente misurabile e quantificabile poiché è determinata dai processi naturali e biologici del tuo corpo. Il benessere, invece, è più difficile da misurare, ma è altrettanto importante.
Il benessere ha dimostrato di migliorare sia la salute fisica che quella mentale. Concentrandosi sul benessere generale, le persone possono sperimentare un miglioramento della salute in diversi modi, inclusa la salute fisica, spirituale, sociale, lavorativa, intellettuale ed emotiva.
Dott. Michael Green, Chief Medical Officer di Winona, spiega magnificamente i benefici del benessere personale definendo di cosa si tratta: "Il benessere è un'integrazione olistica del benessere fisico, mentale e spirituale, che alimenta il corpo, coinvolge la mente e nutre lo spirito .”
Come spiega questa definizione, il benessere può migliorare la tua salute fisica, mentale e spirituale. Allo stesso tempo, può aiutarti a creare una vita che ami e che rifletta la migliore versione di te stesso.
7 semplici abitudini da iniziare oggi per sostenere il benessere personale
Senza ulteriori indugi, concentriamoci su 7 facili abitudini da iniziare oggi per coltivare il tuo benessere personale.
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Vai a letto prima
Tutti sanno quanto sia importante riposare bene la notte.Come spiega Jason Panzer, presidente di Hexclad, "Il sonno è essenziale per ogni processo del corpo, influenzando il nostro funzionamento fisico e mentale il giorno successivo , la nostra capacità di combattere le malattie e sviluppare l'immunità e il nostro metabolismo e il rischio di malattie croniche.Il sonno è veramente interdisciplinare perché tocca ogni aspetto della salute. "Senza il sonno, semplicemente non saremo in grado di funzionare come dovremmo. per assicurarti di dormire a sufficienza ogni notte, inizia ad andare a letto prima. Qualcosa di semplice come andare a letto solo 30 minuti prima la sera può aiutarti a dormire sonni tranquilli.
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Insegui il sole
Se vuoi davvero massimizzare il tuo sonno, pensa a inseguire il sole. Per inseguire il sole intendiamo andare a letto ogni volta che il sole tramonta e svegliarci quando il sole sorge. Questo approccio ti garantirà di dormire a sufficienza mentre sincronizzi il tuo ritmo circadiano con il sole.
Come spiega Michael Ayjian, co-fondatore e produttore esecutivo di 7 Wonders Cinema, "i ritmi circadiani sono cambiamenti fisici, mentali e comportamentali che seguono un ciclo di 24 ore". Sono essenzialmente i nostri orologi biologici che influenzano il rilascio di ormoni, la digestione, le abitudini alimentari, la temperatura corporea e altro ancora.
Inseguendo il sole, sei sicuro di dormire a sufficienza e ti assicuri che il tuo corpo sia sincronizzato in modo che tutti i suoi processi possano funzionare normalmente.
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Fai una passeggiata di 10 minuti all'aperto
Parlando del sole, assicurati di fare una passeggiata di 10 minuti all'aperto ogni singolo giorno. Camminare è fantastico per il tuo benessere perché ti permette di fare un po' di esercizio. Camminando all'aperto, potrai anche sperimentare l'aria fresca, la vitamina D e tutto ciò che la natura ha da offrire.
"Quando si tratta di salute personale, camminare è il punto di partenza più semplice", suggerisce Kenny Kline, Presidente di Barbend.com. “Basta iniziare a camminare di più. Fai delle pause dalla tua scrivania e fai un paio di giri intorno all'edificio, o su e giù per la strada, o dove puoi. Tutto ciò che conta è aumentare gradualmente la distanza che stai percorrendo ogni giorno. Non solo camminare è un'abitudine facile da iniziare, ma ha anche benefici per la salute sorprendentemente significativi.”
Ryan Azimi, direttore dello sviluppo internazionale presso ETIAS, spiega: "Gli studi... dimostrano che stare all'aperto nella natura è rilassante, riduce lo stress, i livelli di cortisolo, la tensione muscolare e la frequenza cardiaca, tutti fattori di rischio per malattie cardiovascolari.”
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Stirata
Dopo la camminata, prenditi un minuto per fare stretching. Potresti anche provare a fare stretching prima di andare a letto o quando ti svegli la mattina. Lo stretching è un modo semplice ed efficace per muovere il corpo e respirare profondamente.
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Aggiungi un' altra verdura alla tua giornata
Un altro consiglio per la salute e il benessere che la maggior parte delle persone sa è che dovresti mangiare più verdure. Se non ti piacciono le verdure, può essere difficile assicurarti di mangiare la giusta quantità di verdure ogni giorno. Un modo semplice per assicurarti di ottenere il conteggio delle verdure è semplicemente aggiungere un' altra verdura alla tua giornata.
Sii creativo anche nel modo in cui aggiungi le verdure. Puoi mascherarlo in un frullato o preparare una deliziosa insalata con frutta e bacche. Indipendentemente dal modo in cui incorpori la verdura nella tua dieta, stai mangiando una verdura in più rispetto a prima.
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Trova uno sbocco creativo
Poiché il benessere include molto più della semplice salute fisica, devi coltivare il tuo lato creativo ed emotivo. Trovare uno sbocco creativo è un ottimo modo per entrare in contatto con te stesso e nutrire la tua mente e la tua anima. Alcuni sbocchi creativi popolari da considerare includono la scrittura, il disegno, lo scrapbooking o la fotografia.
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Pianifica 1 attività in più al mese con i tuoi amici o familiari
Molte persone non si rendono conto di quanto sia importante la socializzazione per il tuo benessere. Pianificando un solo evento sociale in più al mese, la tua salute può migliorare. Assicurati solo di trascorrere del tempo con le persone che ami, divertiti e rilassati.
Francis Pollara, co-fondatore e responsabile del prodotto e della crescita di TheFutureParty, spiega magnificamente: “Fare uno sforzo per socializzare con amici e familiari non solo può renderti più felice, ma ha anche molti benefici per la salute. La mente e il corpo rispondono bene alle interazioni sociali positive, mentre l'isolamento può portare complicazioni di vasta portata. Divertirsi con gli altri è come un farmaco con tutti gli effetti collaterali positivi!”
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Non dimenticare di iniziare in piccolo
Ora che conosci 7 semplici abitudini che possono aiutarti a sostenere il tuo benessere personale, potresti essere entusiasta e motivato a iniziare.
Prima di iniziare immediatamente a provare tutte queste attività e altre ancora, ricorda di iniziare in piccolo. Se provi a cambiare tutto ciò che riguarda la tua vita o ad aggiungere troppe nuove abitudini, probabilmente ti sentirai sopraffatto e alla fine dimenticherai le abitudini.
Come spiega Dan Gray, direttore generale di Kotn Supply, "... con piccole abitudini per rendere la nuova abitudine il più semplice possibile all'inizio."
Ogni volta che riduci l'abitudine, è più probabile che te la ricordi e non ti esaurisca. Quando inizi a padroneggiare le abitudini, inizia ad aggiungerne di nuove o a migliorare quelle vecchie. Prima che tu te ne accorga, avrai una vita incentrata sul tuo intero benessere.
Conclusione
Per aiutarti a essere sano e soddisfatto da tutti i punti di vista, è importante concentrarsi sul tuo benessere personale. Il benessere personale coinvolge tutti gli aspetti della tua vita, inclusa la salute fisica, la salute emotiva e altro ancora.
Concentrandoti sul tuo benessere personale, puoi fidarti che tutti gli aspetti di te stesso vengono curati e trattati correttamente. Per usare la metafora di Platone dall'inizio di questo articolo, non ti stai concentrando solo sull'occhio. Ti stai concentrando sul tutto.
Per iniziare il tuo viaggio verso il benessere personale, inizia con le 7 abitudini di cui sopra. Queste abitudini sono abbastanza semplici da poterle incorporare nella tua vita quotidiana senza esserne sopraffatto. A seconda delle tue esigenze, sentiti libero di adattare queste abitudini in modo che siano rilevanti per la tua vita.