La dedizione è reale! La star di 90 Day Fiancé Anfisa Nava (nata Arkhipchenko) è cambiata così tanto da quando è apparsa per la prima volta nella serie TV di re altà nel 2016. Al giorno d'oggi, Anfisa è una personal trainer, Atleta in bikini e in buona fede fitness influencer su Instagram.
Nel 2019, la 24enne si è allenata per la sua primissima gara di bikini. A quel tempo, ha monitorato tutti i suoi progressi sui social media e ha persino condiviso utili consigli su dieta ed esercizio fisico con i fan.
Certo, mangiare come Anfisa richiede una seria disciplina. Inizia la giornata con una ricca colazione a base di uova strapazzate con verdure e un muffin inglese con burro di arachidi.
Per alimentarsi nel pomeriggio, Anfisa mangia salmone con lenticchie, orzo e spinaci. Quando si tratta di cena, l'ex personalità di TLC si attiene alle basi come pollo con patate dolci e broccoli. Per aggiungere un po' di sapore in più, Anfisa aggiunge il suo condimento preferito agli aminoacidi al cocco ai suoi piatti salati.
Poiché Anfisa si allena così duramente, non è raro che faccia uno spuntino durante il giorno. I suoi piccoli morsi includono bacche, mini torte di riso ricoperte di cioccolato e bastoncini di jicama. "Questo non è molto diverso da quello che ho mangiato prima di iniziare la preparazione", ha spiegato in precedenza Anfisa della sua dieta. "Regolare la quantità di ingredienti in ogni pasto in base ai miei macro obiettivi della giornata."
Naturalmente, le sue voglie e le sue esigenze nutrizionali cambiano spesso. "Se è un giorno in cui posso avere più carboidrati, preparo più patate dolci/lenticchie/o mangio un altro paio di gallette di riso", ha osservato Anfisa. “Se è una giornata a basso contenuto di carboidrati, faccio il contrario o cambio cibi ad alto contenuto di carboidrati con qualcosa a basso contenuto di carboidrati.”
Anche una persona motivata come Anfisa non è sempre al 100%. "Alcuni giorni in cui sono troppo pigra per cucinare un intero pasto, prendo invece un frullato proteico, ma la maggior parte delle volte riesco a raggiungere i miei macronutrienti senza di esso", ha aggiunto.
Chiaramente, tutto il suo duro lavoro viene ripagato. Durante la sua prima gara di bikini, ha portato a casa ben tre medaglie e da allora ha continuato a farcela in palestra! Per vedere il percorso di fitness di Anfisa nel corso degli anni, continua a scorrere.
Per gentile concessione di Anfisa Nava/Instagram
Sin dal primo giorno, Anfisa ha chiarito ai fan che si tratta solo di forza, non di peso.
Per gentile concessione di Anfisa Nava/Instagram
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Anfisa sembra concentrarsi maggiormente sul core (addominali) e sui glutei (sedere).
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I suoi esercizi preferiti prevedono un sacco di allenamento con i pesi.
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Per cambiare le cose, farà degli allenamenti misti come la boxe.
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Per tenere traccia della sua alimentazione durante il giorno, ad Anfisa piace usare MyFitnessPal.
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Anche se Anfisa si allena tutto l'anno, ha anche una bassa stagione più rilassata.
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Durante la bassa stagione, i suoi allenamenti consistono in gambe, spalle e addominali.
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A settembre 2019, Anfisa ha annunciato che la sua prossima gara di bikini si sarebbe tenuta nell'estate 2020.
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Tuttavia, a causa della pandemia di coronavirus, i suoi piani sono cambiati. Anche così, si sta ancora allenando il più possibile!
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Per ispirare gli altri, Anfisa ha creato la sua app per il fitness a giugno.
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Non vediamo l'ora di rivedere Anfisa in gara. Continua a ucciderlo, ragazza!