Sommario:
- Prova l'allenamento della forza
- Considera il salmone
- Investi in un Hip Circle di Mark Bell
- Spingere la slitta porta ai risultati
- Alla fine della giornata, goditi l'allenamento
L'estate è alle porte, quindi è il momento perfetto per iniziare a rimettersi in forma e modificare la routine di allenamento. Life & Style ha incontrato il personal trainer delle celebrità Gunnar Peterson - chi conta Khloé Kardashian,Jennifer Lopez e Amber Heard come alcuni dei clienti - per condividere alcuni consigli su come avere un bell'aspetto e sentirsi bene anche meglio. Scorri la gallery qui sotto per avere tutti gli fitspo di cui hai bisogno!
Prova l'allenamento della forza
Il padre di tre figli raccomanda alle donne di provare l'allenamento della forza. "Questo può essere il peso corporeo, quello può Pilates, quello può essere lo yoga", ha detto. “Quindi, dovresti fare qualcosa che implichi un allenamento di resistenza, qualcosa che coinvolga una sorta di cardiovascolare, che si tratti di una camminata di 20 minuti dopo cena o di una camminata di 20 minuti prima di cena, una lezione di spinning. Il tuo corpo sta lavorando da diverse angolazioni, diversi piani di movimento. Nella sua palestra, sulla finestra c'è scritto "Se non è sostenibile, non ha successo" e Gunnar nota che tutti devono fare qualcosa nella loro routine a cui possono attenersi. "Devi trovare qualcosa che si integri. Inizio i clienti due volte a settimana, ma se non riescono a trovare un modo per entrare in palestra, allora non lo continueranno."
Considera il salmone
Ovviamente, non a tutti piacerà il sapore del salmone, ma Gunnar consiglia di provare il pesce arancione poiché è venduto quasi ovunque e ci sono tantissimi vantaggi.Tuttavia, potrebbe non funzionare per tutti. "Per me, il cibo preferito è il salmone, ma funziona per il mio corpo", ha detto. “Posso accedervi ovunque mi trovi, quasi tutti i ristoranti in cui vado lo avranno. Ce l'ho a casa, se vado in viaggio da qualche parte. Il direttore di Strength and Endurance dei Los Angeles Lakers ha anche affermato che vale sicuramente la pena andare da un nutrizionista. “Vale la pena una visita una tantum. Una volta vai da qualcuno e ti dicono che hai bisogno di aiuto con la tua visione. Non c'è motivo per cui non dovresti farlo."
Inoltre, il nativo del Texas è sempre in movimento e si affida a MITOQ, un integratore progettato per supportare la funzione cellulare e la salute di cuore, fegato, reni e cervello. "Non è uno stimolante, non mi dà energia in quel modo, mi fa solo funzionare a un livello più alto per un periodo di tempo più lungo, e lo accetterò."
Investi in un Hip Circle di Mark Bell
Ognuno è diverso, ma l'unica cosa che Gunnar dice ai suoi clienti di portare con sé quando sono in viaggio è un cerchio alla moda di Mark Bell. “È una fascia gommata facile da far scorrere su e giù, non si arriccia quando la fai scorrere, puoi metterla sopra il ginocchio, sotto il ginocchio o alla caviglia. Puoi fare queste passeggiate piegate, un modo semplice per far funzionare i glutei ", ha spiegato. "Puoi fare piccoli passi nella tua camera d'albergo."
Spingere la slitta porta ai risultati
A volte non vogliamo allenarci, ma Gunnar ha rivelato che molti dei suoi clienti spingono una slitta, in modo che possano ottenere i risultati desiderati. "Se stai spingendo lo scivolo basso della slitta, è spinta, che si tratti di 10, 12, 20 passi, stop, 5, 8, 10, 15, flessioni, spingilo di nuovo, stessa cosa, spingilo di nuovo", ha disse."Poi, tornando dove stai tenendo il lato alto della slitta, è spinta, stesso numero di serie, stop, e poi uno schema di affondo - che si tratti di un affondo di lato o di un affondo con torsione, un vero affondo, quindi un' altra quantità x di passi, quindi un altro schema di affondo. Sta accoppiando i movimenti. C'è un picco metabolico mostruoso, c'è un picco mostruoso nella frequenza cardiaca. Capito tutto?!
Alla fine della giornata, goditi l'allenamento
È difficile ritenersi sempre responsabile, ma Gunnar ha rivelato i consigli che dà ai suoi clienti quando sono in difficoltà. "Guarda, non sei arrivato qui dall'oggi al domani, non arriverai dove vorresti essere dall'oggi al domani, quindi sii paziente", ha detto. “Se riesci a trovare un modo per goderti quello che stiamo facendo, goderti il lavoro, l'obiettivo finale sembra arrivare più velocemente. Smetti di guardare la destinazione e inizi a goderti il viaggio.So che può sembrare banale o artificioso, ma è proprio così."
BRB, mi iscrivo a un corso di ginnastica il prima possibile.