Per più di vent'anni, l'attrice sudafricana Charlize Theron ha recitato in film che spaziano da drammi come Le regole della casa del sidro a The Astronaut's Wife a film d'azione come Æon Flux e Atomic Blonde . Un fattore comune in tutto questo è stata la sua grande bellezza e il suo fisico fenomenale.
Non è un caso. “Charlize è una persona estremamente seria, concentrata, professionale, senza B.S. cliente”, ha detto il suo guru del fitness Fedele De Santis. "È così tenace, il mio soprannome per lei è Thundercat!"
Secondo la stessa Charlize, mantenere il proprio fisico - e il proprio atteggiamento - non è facile."La vita è complicata per me come lo è per qualsiasi altra donna là fuori", ha detto la mamma di due figli, "e mi sveglio proprio come ogni altra donna a volte e non riesco a entrare nei miei jeans e mi sento grassa e brutta e avere brutte giornate. Fortunatamente, la 43enne ha trovato la chiave per motivarsi.
Quando Charlize si prepara per un ruolo d'azione, De Santis la tonifica e la rafforza con flessioni, step-up su panca, crunch in bicicletta, squat con kettlebell e stacchi con manubri, tra gli altri esercizi. Tuttavia, quando è da sola, a Charlize piacciono le attività meno punitive.
"Di recente mia madre mi ha fatto giocare a tennis, in cui non ero brava ma mi piaceva molto", ha detto.
Il tennis è una scelta eccellente, poiché fornisce un allenamento per tutto il corpo, brucia i grassi, rafforza le ossa, aumenta la flessibilità e l'equilibrio e fa bene al cuore. Fornisce anche esercizio sia aerobico che anaerobico.In breve, un allenamento aerobico brucia ossigeno e perde chili, mentre l'allenamento anaerobico ad alta intensità si basa su sostanze chimiche come il glicogeno per ottenere energia e aumentare il metabolismo.
Charlize non vede l'ora di colpire duramente il tappetino da yoga, facendo due sessioni di power yoga da 90 minuti a settimana. La disciplina si basa su pose in rapido movimento che fanno sudare. Prende anche fino a quattro lezioni di spin a settimana. Entrambi sono seri bruciatori di calorie. "Se ti alleni ti diverti, ti mantieni in forma senza nemmeno rendertene conto", ha dichiarato.
Charlize cerca di fornire cibo sano a se stessa e ai suoi figli. Evita cibi grassi e trasformati, come patatine fritte, patatine fritte e pizza. Si concentra invece su verdure ricche di proteine, verdure scure e frutta.
“Mangio ogni giorno succhi, cavoli e insalate verdi”, ha rivelato. “Quando mangio in modo sano, dormo a sufficienza e non bevo alcolici, è allora che sembro al meglio. Questo è il momento in cui sono più felice e penso che si veda."
Charlize è anche una sostenitrice del "pascolo" e dice: "Mangio sei piccoli pasti al giorno".
Ci sono molti vantaggi in questo approccio. Mangiare pasti più piccoli aiuta a perdere peso poiché il corpo non entra in modalità "carestia", che aumenta l'accumulo di grasso. Pascolare in modo intelligente aumenta anche l'energia, poiché il consumo regolare di proteine e carboidrati sani stabilizza la glicemia.
Ma anche una determinata persona alla ricerca della salute come Charlize occasionalmente si concede il lusso. "Se ho voglia di un hamburger, piuttosto che privarmene ne mangerò un quarto", ha ammesso.
Anche la psicologia di un po' di indulgenza può essere utile, poiché tende a renderti meno irritabile. Infatti, quando Charlize ripensa alla sua vita, c'è una lezione proattiva e curativa che desidera condividere: sii buona con te stessa.
“Ero così di fretta”, ha detto, “mi ha messo in un costante stato di ansia. Vorrei aver avuto il tempo di godermi tutto.”