Come perdere peso senza esercizio: consigli e trucchi per perdere peso

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Nessuno ha mai detto che perdere peso fosse facile, anche se a volte può sembrare che lo sia per le celebrità. Beyoncé ha perso tutto il peso del suo bambino, pochi mesi dopo aver dato alla luce due gemelli - tipo, andiamo! E Kim Kardashian sembrava perdere i suoi chili in più durante la notte dopo aver dato alla luce Saint. Ma se non sei disposto a fare esercizio come ha fatto Kim, ci sono ancora modi per perdere peso senza flettere un muscolo.

Se l'esercizio non fa per te, c'è ancora speranza se stai cercando di cambiare qualcosa del tuo corpo. Sia che tu voglia perdere peso per essere più sano o per un altro motivo, ci sono diverse cose che puoi fare, comprovate dagli esperti, che alla fine ti aiuteranno a cambiare il tuo stile di vita e il tuo percorso di perdita di peso.

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Taglia la soda

"Sì, anche la dieta. Se stai guardando il tuo girovita, raggiungere una soda dietetica non aiuta. In uno studio condotto da epidemiologi della School of Medicine dell&39;He alth Science Center di San Antonio dell&39;Università del Texas, è emerso che la soda dietetica è associata all&39;aumento della circonferenza della vita.Scambia la tua soda (e del resto, tutti gli altri tipi di bevande) per un bicchiere d&39;acqua."

Raggiungi l'estratto di vaniglia

"E non per cucinare, ma da usare come profumo! I medici hanno sviluppato qualcosa chiamato cerotto alla vaniglia, che si attacca al dorso della mano, il cui odore allevia la dipendenza dal cioccolato."

"Coloro che indossano i cerotti alla vaniglia perdono in media 4 chili rispetto ai soli 1,5 chili di coloro che non indossano alcun cerotto, secondo lo studio."

Non hai bisogno di farti prescrivere un cerotto alla vaniglia in nessun modo. Ma puoi trarne i benefici, semplicemente tamponando un po' di estratto di vaniglia sui polsi. Sembra che l'odore influisca sulla chimica del cervello, reprimendo la voglia di zucchero e dolci.

Mangia in luoghi ben illuminati

Aspetta cosa?! Secondo uno studio del 2016 pubblicato sul Journal of Marketing Research, le luci brillanti apparentemente giustificano scelte salutari.Le persone che mangiano in spazi ben illuminati hanno il 16-24% in più di probabilità di ordinare cibi sani. La luce provoca un senso di allerta, spingendo i commensali a mangiare in modo più salutare.

"Ci sentiamo più vigili nelle stanze più luminose e quindi tendiamo a prendere decisioni più salutari e lungimiranti, spiega Dipayan Biswas, PhD, University of South Florida."

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Preparazione salsa tomatillo super piccante?

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Regola la temperatura corporea

Il modo più semplice per farlo è abbassare il termostato. Uno studio pubblicato su The Cell rileva che l'esposizione a basse temperature aiuta il corpo ad autoregolarsi, il che può di conseguenza portare alla perdita di peso.

Mangia più fagioli

Una ricerca pubblicata sull'American Journal of Clinical Nutrition rileva che le persone che mangiano 3/4 di tazza di fagioli - lenticchie, piselli, ceci e qualsiasi tipo di fagioli inclusi - perdono mezzo chilo a settimana senza cambiando qualsiasi altro aspetto della loro dieta e senza alcun cambiamento nel modo in cui si esercitavano.

Metti giù il telefono

Soprattutto, spegnilo quando dormi. L'esposizione alla luce blu provoca un aumento di peso, secondo uno studio condotto dalla Ohio University. Nello studio, i topi esposti alla luce hanno guadagnato il 50% in più di peso rispetto ai topi che dormivano nell'oscurità totale.

Mantieni la tua stanza completamente buia - niente luci notturne e tende ben chiuse. E assicurati di spegnere il telefono e tutte le altre tecnologie che emettono luce blu.