Con l'estate 2019 alle porte, è probabile che tu stia cercando un po' di ispirazione in più per spingerti verso i tuoi obiettivi fisici. Bene, a quanto pare, la star di 90 Day Fiancé Anfisa Nava è al 100% la candidata perfetta. Non solo la bomba della reality TV, 23 anni, si sta allenando duramente per un'imminente competizione di bikini, ma Anfisa pubblica costantemente i suoi risultati killer su Instagram. Scorri la galleria qui sotto per vedere le sue foto di trasformazione, così come i suoi vari consigli e trucchi per il fitness e la dieta!
Per gentile concessione di Anfisa Nava/Instagram
"Buongiorno", Anfisa ha sottotitolato questa istantanea ravvicinata dei suoi addominali scolpiti mercoledì 29 maggio. .
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Ad essere onesti, Anfisa ha sempre avuto un corpo stellare. Detto questo, è assolutamente incredibile vedere cosa è riuscita a realizzare in meno di due anni.
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“Wow sei fantastica! Buona fortuna per la tua concorrenza ", ha commentato un utente. “Il tuo duro lavoro e la tua dedizione hanno sicuramente dato i loro frutti! Hai un aspetto incredibile. Faccio il tifo per te sulla concorrenza ", ha fatto eco un altro.
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Oltre a tutti i meritati elogi, molti seguaci di Anfisa morivano dalla voglia di sapere in cosa consiste la sua dieta. Dopotutto, per alimentare un corpo del genere ci vuole molta nutrizione.
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Per fortuna, la personalità di TLC ha fornito una visione completa di come si presenta la sua preparazione dei pasti! Siamo una regina utile.
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"Quello che mangio (seconda settimana di preparazione alla gara di bikini)", Anfisa ha sottotitolato un'istantanea del suo cibo il 20 aprile. "Colazione: uova strapazzate con verdure e muffin inglese con burro di arachidi". Delizioso! Fin qui tutto bene. Saremmo giù a mangiarlo a colazione. Vero?
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"Pranzo: salmone, lenticchie, orzo e spinaci", ha continuato parlando del suo secondo pasto della giornata, seguito da "Cena: pollo, patate dolci e broccoli". Ancora una volta, questo sembra abbastanza fattibile! Certo, non è pizza e birra, ma è chiaro che ne vale la pena.
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Anfisa ha anche notato che a pranzo ea cena condisce il cibo con il suo condimento Aminos al cocco preferito. Buono a sapersi! Grazie, ragazza.
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Ora, sappiamo cosa potresti pensare: "E gli snack?" Dopo tutto, mangiare fuori pasto è fondamentalmente uno sport olimpico per la maggior parte delle persone.
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Non preoccuparti, Anfisa ha rotto anche quelli. Che gioiello! “Spuntini: ricotta con frutti di bosco, tortini di riso ricoperti di cioccolato e bastoncini di jicama.”
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"Questo non è molto diverso da quello che ho mangiato prima di iniziare la preparazione", ha chiarito la bellezza mora. "Regolare la quantità di ingredienti in ogni pasto in base ai miei macro obiettivi della giornata."
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Non sei sicuro di cosa significhi? Va bene, lascia che Anfisa spieghi: “Se è un giorno in cui posso avere più carboidrati, preparo più patate dolci/lenticchie/o mangio un paio di gallette di riso in più. Se è una giornata a basso contenuto di carboidrati, faccio il contrario o cambio cibi ad alto contenuto di carboidrati con qualcosa a basso contenuto di carboidrati ", ha spiegato.
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"E alcuni giorni in cui sono troppo pigro per cucinare un intero pasto, prendo invece un frullato di proteine, ma la maggior parte delle volte riesco a raggiungere i miei macronutrienti anche senza." Hmmm, è bello sapere che anche Anfisa ha un piano giornaliero pigro. Potremmo averne bisogno.
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Per quanto riguarda l'attuale piano di allenamento di Anfisa? Bene, pubblica un sacco di contenuti di esercizi sulle sue piattaforme social e sul suo canale YouTube. La parte migliore? È super coerente con i caricamenti.
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Oh, e se stai cercando di imparare a posare perfettamente per una gara di bikini, ci pensa lei. Anfisa è una professionista.
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Buona fortuna con la concorrenza, Anfisa! Continua a pubblicare tutti questi fantastici contenuti di fitness. Ci stai buttando giù dal letto e in palestra.