11 routine mattutine facili e veloci per iniziare una grande giornata

Quello che fai ogni mattina può davvero fare la differenza nel trasformare la tua giornata da mediocre a fenomenale! Ecco 11 routine per darti una spinta.

Hai sentito il detto "L'atteggiamento è tutto", e in questo caso lo è sicuramente. Quando decidi di fare intenzionalmente ogni mattina cose che indirizzano la tua mente e il tuo corpo in una direzione positiva, succederanno grandi cose.

In questo mondo frenetico e tecnologicamente dipendente, molte persone iniziano la giornata con il piede sbagliato. Sono svegliati dall'allarme sul loro telefono e poiché hanno già il telefono in mano, potrebbero anche controllare Facebook, Twitter, Instagram, e-mail e un assortimento di altre cose che bombardano la mente a è il più vulnerabile. Ti senti ancora in colpa?

Ovviamente, non è così che inizi alla grande. Quindi siamo qui con alcune routine mattutine per ravvivarti!

Routine mattutine per energizzare e rivitalizzare te

Iniziare ogni giorno in modo positivo aiuta a far sì che la giornata continui su una nota positiva. Anche se ti alzi dalla parte sbagliata del letto, per così dire, incorporare solo una o due delle seguenti abitudini nella tua routine mattutina ti preparerà per una fantastica giornata.

# 1 Sveglia presto. Questa dovrebbe essere la tua prima priorità, perché avrai bisogno di più tempo per goderti la tua nuova e migliorata routine mattutina. Ora, so che probabilmente suona come qualcosa che nessuno vuole davvero fare, ma fidati di me quando dico che passare il tuo "tempo tranquillo" dalle ore notturne a quelle mattutine è più soddisfacente e la differenza che fa nella tua mente e corpo sono abbastanza evidenti.

Il momento ideale per svegliarsi * a seconda della stagione * è durante il crepuscolo civile o poco prima dell'alba. È perfetto, perché c'è abbastanza luce per vedere, gli uccelli stanno già cinguettando e accogliendo un altro giorno e sarai in grado di catturare l'alba, se è questo che fa scattare il grilletto. Più puoi alzarti e ritirarti con il sole, meglio ti sentirai. Prova a liberare un'ora e mezza per te stesso prima di dover uscire dalla porta.

# 2 Bevi un bicchiere di acqua di limone. Dopo aver dormito per otto ore, il tuo corpo è disidratato. Bere un bicchiere di acqua tiepida al limone reidrata rapidamente il corpo e prepara l'apparato digerente per i pasti della giornata. Bere acqua al limone mette anche il tuo corpo in uno stato alcalino che rende difficile la presa di malattia e malattia.

Utilizzare acqua calda per evitare di scuotere il sistema come prima cosa al mattino. Se il gusto del limone è troppo aspro per te, aggiungi un tocco di miele, preferibilmente crudo, per addolcirlo un po '.

# 3 Spazzola la lingua. Se non hai già raschiato o spazzolato la lingua come parte del tuo rituale di spazzolatura dei denti, ti consigliamo di iniziare subito. Una volta fatto, ti chiederai come hai mai lasciato la casa senza farlo. Non solo raschiare la lingua aiuta ad eliminare l'orrendo alito mattutino, ma induce anche il tuo corpo al fatto che è tempo di alzarsi e brillare. Come bonus aggiuntivo, il cibo ha un sapore molto migliore quando ti gratti la lingua.

# 4 Fai alcuni tratti. Non deve essere nulla di faticoso, o anche qualcosa che ti fa sudare. Basta fare alcuni allungamenti per allentare i muscoli e far muovere il corpo. Puoi anche usare questa volta per fare yoga o una leggera attività fisica se stai cercando di perdere peso. Se non sei già un allenatore regolare, inizia lentamente e lavora al tuo ritmo. Dovresti dedicare da cinque a dieci minuti di stretching ogni mattina.

# 5 Rimbalza su un mini trampolino. I soldi che spendi per un mini trampolino valgono l'investimento. L'esercizio è a basso impatto e funziona con qualsiasi livello di fitness. Non devi nemmeno saltare molto in alto per raccogliere i benefici. Rimbalzare semplicemente sul trampolino ogni mattina * circa 100 rimbalzi * è sufficiente per incoraggiare il drenaggio linfatico, migliorare la salute della tiroide e rafforzare e tonificare tutti i gruppi muscolari del corpo.

Un altro bonus di rimbalzo? Dà energia al tuo corpo in modo naturale, così puoi evitare bevande zuccherate e contenenti caffeina. Salta o rimbalza durante il giorno ogni volta che ritieni di aver bisogno di un rapido pick-me-up.

# 6 Spazzola il tuo corpo. La pratica si chiama spazzolatura a secco, ed è una vecchia pratica olistica che stimola la circolazione e si libera delle cellule morte della pelle. In sostanza, aiuta il tuo corpo ad apparire e sentirsi meglio.

Il trucco per asciugare la spazzolatura è farsi strada verso il tuo cuore. Inizia sulle braccia o sulle gambe e fatti strada. Dopo aver spazzolato tutto il tuo corpo * potresti aver bisogno di chiedere l'aiuto di qualcun altro per la tua schiena *, puoi saltare sotto la doccia. Il pennello asciutto giusto per questa routine è quello con setole abbastanza rigide da esfoliare, ma non così rigido da far male.

# 7 Ispira la tua mente con musica edificante. Mettiti nel giusto stato d'animo ascoltando la musica che trovi bella o leggendo un libro che trovi di ispirazione. Ti prepari al successo quando la tua mente sta pensando positivamente. Il tuo cervello ha fame di informazioni, quindi dai da mangiare "cibo per il cervello" sano come nutri le tue prelibatezze.

Come nota a margine, puoi ascoltare diversi tipi di musica a seconda del tipo di giornata che hai davanti. Ad esempio, se hai una giornata intensa e piena di azione, potresti voler ascoltare qualcosa che ti fa pompare e pronto per partire. Se sai che la tua giornata sarà stressante, qualcosa di un po 'più rilassante potrebbe essere in ordine.

# 8 Bevi un frullato verde. Non dovresti mai iniziare la giornata senza nutrire il tuo corpo. Un frullato verde è una scelta perfetta. La parte verde del frullato è la parte più benefica per il corpo poiché è molto probabile cavolo, spinaci o qualche altro verde a foglia che contiene fitonutrienti, minerali e fibre. Trova una ricetta che ami * Internet ne è piena * e bevila ogni mattina.

Non credete che un frullato verde faccia la differenza? Impostare un timer per 30 minuti dopo aver finito di bere uno e vedere quanto ti senti bene.

# 9 Medita. Prima di uscire per iniziare la giornata, liberare la mente può davvero aiutarti a ottenere una mentalità più positiva. Non c'è davvero alcun modo "giusto" o "sbagliato" di meditare, quindi qualunque cosa trovi comoda è perfetta. Ascolta musica soft o no. Siediti o sdraiati. Dipende tutto da te, purché passi qualche minuto ogni mattina a concentrarti verso l'interno.

# 10 Sorridi a te stesso. Lo so, sembra sciocco, ma sorridere allo specchio per circa 30 secondi ogni giorno aiuta a rafforzare la tua autostima; è come darti una piccola chiacchierata. Non deve essere un grande sorriso sciocco pieno di denti. Anche un pizzico di sorriso fa miracoli. Se senti il ​​bisogno di darti qualche parola di incoraggiamento, fallo. Questo è il vero "tempo di me", in cui puoi parlare con la parte più profonda di te stesso per offrire incoraggiamento a superare la giornata.

# 11 Scegli la tua top 3. Quest'ultimo rituale mattutino è importante. Il mondo di oggi è una corsa di topi frenetica che ci fa sentire sopraffatti e poco qualificati. Per evitare che ciò accada, fai una lista ogni mattina delle tre principali cose che devi fare prima che la giornata finisca. Si tratta di priorità, quindi soprattutto di fare queste tre cose.

Una volta stabilite le priorità, inizi a rendersi conto che alcune delle cose più piccole di cui di solito sottolineano non sono poi così importanti, dopo tutto. In effetti, costruirai fiducia per realizzare cose più grandi e migliori e avrai la capacità di sapere cosa è più importante nella tua vita.

Il trucco qui è quello di mettere solo tre cose nella tua lista. Ancora, e finirai dove eri prima. Realizzare tre cose importanti ogni giorno è stimolante e allevia lo stress. Ti sentirai fantastico una volta adottata questa pratica.

Non devi adottare tutti questi rituali nella tua routine mattutina, ma aggiungerne solo uno o due farà un mondo di differenza sia mentalmente che fisicamente. Ricorda, hai il controllo della direzione in cui va la tua giornata. Sta a te rendere fantastico ogni giorno.