Idee per le risoluzioni di Capodanno: 18 obiettivi facili e positivi per il 2018

Ah, risoluzioni di nuovi anni. Amarli o odiarli, sono per tradizione una tradizione. Stai ancora cercando di capire come vuoi diventare una persona migliore nel 2018? Inverso hai coperto con risoluzioni facili da mantenere per adottare o ispirare il tuo.

Per iniziare, nel 2018 non può fare male dare la priorità alla tua salute, poiché è la base di tutto ciò che ti fa sentire bene.

18. Bevi più acqua

Mentre tu non puoi avere bere otto bicchieri al giorno, come da saggezza convenzionale, mantenere idratato è importante non solo per mantenere il funzionamento di tutti gli organi, ma può anche aiutare a mangiare di meno.

Se hai difficoltà a bere abbastanza acqua, prova ad automatizzarlo con l'abitudine. Bevi un bicchiere d'acqua subito dopo esserti svegliato. Bevi un bicchiere d'acqua ogni volta che hai fame. E invece di raggiungere riflessivamente uno spuntino.

17. Curb Your Soda Habit

Nella migliore delle ipotesi, queste bevande zuccherate sono solo calorie vuote e, nel peggiore dei casi, gli ingredienti popolari nella soda sono stati collegati a tutto, dall'obesità al diabete di tipo 2 alla demenza. E le bibite dietetiche non sono migliori in termini di salute.

Abbattere la bibita potrebbe aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di bere 8 bicchieri d'acqua al giorno. E se davvero brami l'effervescenza, prova invece il seltzer o l'acqua frizzante.

16. Bere meno alcol

Uno studio del 2017 ha rilevato che anche un consumo moderato può accelerare il declino cognitivo.

Quindi bevi di meno limitando il numero di drink che hai ogni settimana, o ordinando invece un'acqua di seltz o un mocktail.

15. Cammina di più

Che questo significhi prendere le scale ogni volta che puoi, o fare un giro in più nel blocco, camminare di più è un modo semplice per aumentare i nostri livelli di attività, anche un po '. E per motivarti ancora di più, ottieni un inseguitore di attività da indossare, un contatore di passi o semplicemente usa il contapassi nel telefono.

14. Dormi di più

Ammettiamolo, probabilmente non stai ricevendo le otto ore di sonno consigliate dai medici. È difficile ritagliarsi del tempo nei nostri giorni impegnativi, ma è questo il tipo di obiettivo che può renderti più sveglio e vigile durante le ore di veglia.

13. Impara a dire di no

La maggior parte degli americani adulti riferisce di essere troppo stressata. Infatti, un sondaggio condotto quest'anno dall'istituto per le famiglie e il lavoro senza scopo di lucro ha rilevato che oltre la metà dei dipendenti americani afferma di sentirsi oberati di lavoro o sopraffatti. Mentre non puoi necessariamente cambiare le ore di lavoro, imparare a prendere tempo per te stesso e dire di no a cose che ti senti come te dovrebbero fare ma non voglio davvero è un modo per ridurre i livelli di stress. Fallo educatamente, forse?

Rendere il 2018 l'anno dell'adolescenza digitale è una grande risoluzione per il nuovo anno. È un ottimo momento per imparare a proteggersi da un numero crescente di minacce digitali; dagli hacker che rubano identità, ai governi e alle corporazioni dopo i tuoi dati, ai robot che diffondono notizie false.

12. Configurare un gestore di password

È probabile che tu sia uno dei 42 percento degli utenti di Internet, secondo uno studio recente di Statista, che riutilizza almeno una delle tue password internet. Questo ti mette a un rischio molto più alto di un hack, quindi, invece di riciclare le password o in base a una buona memoria per ricordare 1000 diversi, usa un gestore di password, che si prenderà cura di tutto per te. Prova LastPass, è gratuito, oppure puoi optare per la versione premium che costa solo $ 2 al mese.

11. Imposta la verifica in due passaggi su tutti i tuoi account.

Oltre a ottenere un gestore di password, la verifica in due passaggi sugli account Internet è piuttosto essenziale. Un servizio come Twitter, ad esempio, invierà un ulteriore passcode per verificare la tua identità sul tuo telefono, e-mail o su un altro account, affinché tu possa inserire la tua password. È un modo semplice per proteggersi dai tentativi di hacking rudimentale.

10. Ottieni una VPN

Le reti private virtuali o le VPN rendono la tua connessione invisibile agli intercettatori digitali nascondendo il tuo indirizzo IP. Dato che il presidente Trump ha abrogato le regole sulla privacy di Internet FCC all'inizio del 2017, 2018 è il momento di iniziare a utilizzare una VPN, se non l'hai già fatto.

9. Eseguire il backup dei dati del computer

Con la sincronizzazione del cloud e con Time Machine di Apple, il backup dei dati è più facile che mai. E con sempre più vite vissute online, fare il semplice passo per proteggere tutti i nostri file dalla perdita è il minimo che possiamo fare.

8. Interrompere la condivisione riflessiva dei collegamenti Internet

Con i social media russi nelle notizie quasi ogni giorno dalle elezioni del novembre 2016, l'anno scorso ci ha mostrato quanto di un problema di notizie false abbiamo. E anche se il colpevole di quel titolo clickbait-y è solo una sapiente pubblicazione di media digitali, piuttosto che un malvagio robot che distrugge la democrazia, vale comunque la pena fare tutto il possibile per non far parte del rumore di internet.

Ecco un modo per fare la tua parte: per lo meno, leggi l'articolo completo prima di condividerlo. Spesso, i titoli scelgono le informazioni più salaci dell'articolo e, dopo averlo letto, scoprirai che l'argomento o le informazioni reali sono più sfumate o non ne vale la pena.

7. Interrompere l'uso del telefono come sveglia

Questo non solo ti aiuterà a rompere l'abitudine al telefono (che, diciamo che siamo reali, tutti abbiamo), e forse ti aiuterà a dormire meglio, ma questo potrebbe anche aiutare a ridurre le possibilità di radiazione del telefono. A dicembre, il Dipartimento della Sanità della California ha emanato linee guida che suggeriscono che le emissioni di radiofrequenze dei nostri telefoni sono collegate al cancro.

A volte sembra che viviamo la nostra intera vita online in questi giorni, il che rende queste risoluzioni per migliorare la tua vita offline, "abitudini e comportamenti nella vita reale" ancora più importanti. Certo, usi ancora qualche tecnologia per aiutarti.

6. Cambia i tuoi fogli di più

Trascorriamo un terzo della nostra vita a letto e, probabilmente, non stiamo probabilmente lavando le nostre lenzuola abbastanza a sufficienza. Qual è la frequenza ideale? Almeno una volta alla settimana secondo il microbiologo della New York University Philip Tierno. Altrimenti, i nostri fogli possono contenere allergeni e persino funghi, che possono essere altrettanto malsani quanto grossolani.

5. Smetti di perdere i tuoi tasti / telefono / portafogli

Un modo semplice per farlo è di lasciarli sempre nello stesso posto quando arrivi a casa, ma ci sono anche tanti strumenti tecnologici - come sensori miniaturizzati collegabili - per aiutare. Davvero, nel 2018, non hai scuse per perdere nulla. Prova un dispositivo di tracciamento Bluetooth TrackR Pixel.

4. Prenditi il ​​tempo libero e inizia con un fine settimana lungo

Il tempo libero, sia che si tratti di lunghi weekend o di vere vacanze, fa bene a te, e la scienza lo dimostra.

Quindi non essere come il 41 per cento degli americani che non usano tutti i giorni di vacanza. Ti consigliamo di iniziare con un lungo weekend.

3. Registrare note vocali

Il testo è impersonale e soggetto a fraintendimenti e le comunicazioni vocali sono molto più espressive. Tuttavia, tornare alle telefonate potrebbe essere un po 'troppo per la nostra cultura ossessionata dal testo.

Quindi proponiamo di registrare le note vocali come un mezzo felice: puoi esprimere di più, pur consentendo al destinatario di rispondere nel loro tempo. Le note vocali sono disponibili nella maggior parte delle app di messaggistica in questi giorni, e anche iMessage lo supporta. Vincere per tutti.

2. Non acquistare online tutto

È comodo, certo, ma la facilità dello shopping online riflessivo può rendere allettante spendere di più, più spesso. Cerca di limitare l'abitudine a una volta al mese.

1. Inizia a monitorare come spendi

Non andremo così lontano da suggerirti di tagliare toast di avocado, caffè o altre tue abitudini di consumo di denaro, ma un buon punto di partenza è almeno conoscere dove stanno andando i tuoi soldi. I servizi online come Mint si sincronizzano con la tua banca e con i conti delle carte di credito, rendendo super facile sapere dove stai andando.