Le 3 fasi per far uscire un certo qualcuno dalla tua mente

Le persone che ci piacciono possono lasciare impressioni durature su di noi ed è molto difficile toglierle dalla mente anche quando è il momento di andare avanti.

Sei mai stato così distratto dal pensiero di qualcuno che non riesci proprio a lavorare, studiare o persino goderti una buona tazza di caffè? Non ti preoccupare. Non sei pazzo. Non hai ancora bisogno di andare da un dottore. Stai solo pensando troppo a qualcuno.

Perché le persone si fissano su qualcuno che gli piace?

Quando ti piace qualcuno, non puoi fare a meno di notare tutte le cose a loro collegate. Il tempo che hai trascorso insieme, i loro attributi, i piccoli ricordi delle cose che hanno fatto o i luoghi in cui sono stati - tutto vortica nella tua testa.

Quando la relazione sta andando bene, questi tipi di pensieri sono più che benvenuti. Quando qualcosa va storto e tutto ciò che vuoi fare è andare avanti, quei pensieri possono essere una distrazione totalmente indesiderata.

È comprensibile che tu voglia rivivere tutte le cose buone che hai passato con quella persona, ma a volte i pensieri deprimenti possono andare d'accordo. Ecco perché senti il ​​bisogno di dimenticare una persona. L'unico problema è che l'intensità delle tue emozioni impedisce che ciò accada.

Non è solo la quantità di affetto che hai per quella persona. Può anche essere dovuto alle tue insicurezze o alla mancanza di chiusura. Non importa quale sia la ragione, il fatto è che vuoi fermare questi pensieri.

Come fai a toglierti dalla testa qualcuno?

Molte persone, ovvero i tuoi amici che hanno una visione obiettiva della situazione, pensano che puoi smettere facilmente di pensare a qualcuno. Dicono che voler smettere di pensare è abbastanza e che accadrà prima o poi. Questo è parzialmente vero. Andrai avanti, ma alcune persone vogliono farlo rapidamente.

Nessuno può biasimarli, davvero. Alcune persone provano dolore quando pensano a qualcuno, quindi è comprensibile che vorrebbero interrompere immediatamente la loro fissazione. La verità è che non è così facile rimuovere qualcuno dalla tua mente. Questo perché il ricordo della loro esistenza è già impresso nel tuo cervello.

L'unico modo per dimenticarsene completamente è ottenere l'amnesia o essere ipnotizzati. Entrambi sembrano idee inverosimili, il che significa che dovrai percorrere la strada tradizionale - superarla.

Quanto ci vorrà per smettere di pensare a qualcuno?

Tutti vogliono sapere il tempo esatto necessario per superare o dimenticare qualcuno. Molte persone ti diranno che dipende dal livello di intimità e dalla mentalità delle persone coinvolte. Se è così che stai andando su questa cosa in movimento, potresti essere un sacco di delusione.

Secondo la scienza, ora ci sono due possibili teorie che ti dicono quanto tempo ci vuole per superare qualcuno, ma non necessariamente smettere di pensarci. Uno è che ci vogliono in media 18 mesi dopo il divorzio per superare il tuo ex. L'altro è che ci vogliono 11 settimane * circa 3 mesi * per superare una relazione regolare.

Tieni presente che si tratta di esperimenti standardizzati che hanno coinvolto solo una percentuale minuscola della popolazione generale. Non è una scienza esatta. Se vuoi davvero una risposta soddisfacente su quanto tempo ci vuole per smettere di pensare a qualcuno, questo è il meglio che possiamo fare per te: non ti dimenticherai di loro per almeno tre mesi.

La buona notizia è che c'è qualcosa che puoi fare per facilitare quel processo e accelerarlo.

Esercizi per aiutarti a smettere di pensare a qualcuno

Non ti preoccupare. Non ti daremo la solita confusione sull'amare te stesso, distrarti con gli amici e trovare un nuovo hobby. Sai già che quelle cose funzionano, eppure eccoti qui. Stai ancora guardando lo stesso vecchio articolo, sperando che troverai una risposta diversa.

Non lo farai. Questo perché l'unico modo per dimenticare qualcuno è iniziare a ricordare te stesso anche quando i pensieri di loro fluttuano nella tua periferia. Tuttavia, abbiamo alcune fasi e suggerimenti per ogni fase che possono aiutarti a raggiungere una parvenza di normalità nei tuoi pensieri.

Fase 1: meditazione

# 1 Inizia a meditare ogni giorno. Visto che i pensieri indesiderati su qualcuno sono diventati una seccatura nella tua vita quotidiana, perché non aggiungere qualcosa di utile alla tua routine?

# 2 Isolati. Medita per almeno 5 minuti al giorno trovando un posto tranquillo o immergendoti in cuffie che cancellano il suono mentre ascolti la musica di meditazione. Concentrati sulla respirazione mentre inspiri ed espiri.

# 3 Focus! Quando i pensieri indesiderati scivolano attraverso, tirati indietro al respiro.

# 4 Persevera. Continua a farlo fino a quando non ti alleni per tenere a bada i pensieri indesiderati.

Fase 2 - Evitamento

# 1 Ricordati di non cercarli. Tagliati fuori da qualsiasi percorso di comunicazione o esposizione a questa persona. Continua a dirti che non dovresti guardarli perché peggiora la tua situazione.

# 2 Non concederti omaggi. Gli esperti ti diranno che dovresti affrontare il pensiero indesiderato e lasciarlo andare. Non significano che dovresti farlo tutte le volte che puoi. Ci deve essere un punto in cui riconosci il fatto che puoi controllare i tuoi pensieri. Ecco perché l'ultimo consiglio è lasciarlo andare, il che significa che non dovresti guardare indietro a questi pensieri indesiderati.

# 3 Riduci la tua vicinanza a quella persona. Smetti di andare nei luoghi che frequentano. Se lavori con loro, evitali il più possibile. Quando li incontri, non coinvolgerli.

# 4 Accetta la sconfitta, ma sali sopra di essa. Se non può essere aiutato, non dare alcun valore alla loro presenza in quel momento. Non è né benefico né dannoso. Esistono semplicemente e dovresti accettarlo.

Fase 3 - Trasferimento

# 1 Pensa a qualcos'altro. Ogni volta che ti viene in mente il pensiero di qualcuno, pensa a qualcos'altro molto velocemente. Nulla! Una pianta, un cane, una macchina da cucire - tutto ciò che non è quella persona è abbastanza buono. Continua fino a quando i tuoi pensieri smettono di correre pensando a quella persona.

# 2 Pensa a pensieri felici. Se inizi a pensare a un brutto ricordo di una persona, sostituiscilo con un buon ricordo. In questo modo, ti sentirai più calmo e rilassato invece di essere sempre agitato e sarà più facile trasferire i tuoi pensieri a qualcosa di estraneo a quella persona.

# 3 Risolvi un puzzle. Trova un cruciverba, gioca alcuni giochi sul tuo telefono che richiedono un pensiero intenso, costruisci un castello di Lego. Le attività mentalmente impegnative catturano la maggior parte della tua attenzione, il che rende più semplice mettere da parte i pensieri indesiderati.

Smetterai mai di pensarci?

Come abbiamo detto prima, l'unico modo per smettere completamente di pensare a qualcuno è ottenere danni al cervello o trovare un ipnotizzatore che possa farlo per te.

D'altra parte, seguendo questi passaggi, potresti non dimenticare una persona, ma i suoi pensieri smetteranno di essere dolorosi abbastanza presto. Ciò è possibile se si desidera apportare le modifiche necessarie per consentire che accada prima.

Questi esercizi sono solo una soluzione temporanea al problema reale che stai affrontando. Non pensare a qualcuno non è necessariamente la tua ultima risorsa. Ci sono altre opzioni da tenere a mente come l'auto-introspezione e applicarsi a cose che possono essere utili per te, come il lavoro e le attività extracurricolari.

Non devi essere impantanato da pensieri indesiderati di qualcuno per tutto il tempo. Puoi cambiare ciò a cui stai pensando e smettere di pensare a quelli che ti hanno fatto del male. Con questo in mente, perché non inizi a pensare a te stesso?