7 semplici modi per ridurre lo stress nel nuovo anno

Anche se la stagione delle vacanze dovrebbe essere il momento di rilassarsi, la raffica di attività può sfuggire di mano. Devi ridurre lo stress? Ecco 7 semplici modi! Di Minot Pettinato-Little

La stagione delle vacanze può essere uno dei periodi più stressanti dell'anno. Mentre dovrebbe essere un momento di amore e solidarietà, spesso si trasforma in mal di testa. Peggio ancora, hai trascorso le tue ferie da solo e ora senti le fitte dell'angoscia?

Potresti ritrovarti a soffermarti sullo stress lasciato dalla stagione del presunto "dare", con cene di famiglia, lotte familiari, problemi di denaro, ansia per l'acquisto di regali, cucinare e feste in vacanza. E mentre potresti aver ricevuto un sacco di tempo libero per le vacanze, sei stato francamente troppo impegnato per goderteli!

Come puoi rilassarti durante il nuovo anno?

Quindi cosa fai quando la vita ti lancia una palla curva che atterra proprio nel tuo misuratore di stress? Fortunatamente per te ci sono dozzine di attività che puoi fare per combattere le buffonate stressanti della vita e non ti costeranno un centesimo!

# 1 Riproduci musica. La musica colpisce il corpo e la mente in un modo peculiare. Anche la musica come antistress è comoda, poiché puoi ascoltarla mentre svolgi le tue attività quotidiane. Inizia la giornata mentre fai la doccia e preparati al mattino con una playlist preimpostata di brani che ti costruiscono. Sulla strada per lavorare? Salta le chat-show mattutine e opta invece per musica rilassante o felice che ti metterà di buon umore per il resto della giornata.

Mentre molti possono trovare sollievo cantando la loro melodia pop preferita, altri possono ascoltare musica appositamente progettata per alleviare lo stress come il suono della pioggia o delle ballate di piano. Siti come YouTube e app come Spotify hanno musica appositamente progettata per alleviare lo stress e la meditazione.

# 2 Crea un album fotografico. Le foto stampate possono essere una rarità in questi giorni, ma che ci crediate o no, i negozi in realtà le stampano ancora. Compilare una cartella di tutte le tue foto preferite di te e dei tuoi amici - quelli che ti rendono più felice e stamparli in forma fisica. Quindi, metti insieme un album fotografico completo di ricordi o bocconcini dettagliati che accompagnano le foto scritte da te.

Concentrarsi sui bei ricordi dei tempi passati potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno per ridurre lo stress. Per un antistress ancora più duraturo, prova ad appendere la tua foto di "benessere" preferita nel tuo ufficio o anche in auto.

# 3 Disconnettiti dai social media. I social media hanno sicuramente lasciato il segno in questa generazione. Ti collega a foto, notizie e amici. Può anche essere un'app stressante. Disconnettersi dai social media e da Internet può essere esattamente ciò che il tuo corpo desidera ardentemente. E-mail, Mi piace, aggiornamenti, commenti e tweet possono sommarsi quando si tratta di stress sociali. Non solo le persone hanno la tendenza a sentirsi come al passo con i Jones, ma i social media possono essere estenuanti per la nostra salute mentale.

Mentre già sentiamo che la nostra vita è piena di elenchi di cose da fare, ascoltare il ronzio di un altro aggiornamento sui social media sul tuo telefono potrebbe essere solo l'ultima goccia nella tua giornata già stressante. Fatti un favore e stacca la spina per un po '.

# 4 Diventa un po 'sexy. Non solo è divertente, il sesso è anche un modo semplice per ridurre il livello di stress. In effetti, molti studi hanno scoperto che ci sono molti benefici per la salute che provengono da scatenarsi in camera da letto. Il rapporto sessuale abbassa effettivamente la pressione sanguigna e riduce il rischio di infarto.

Oltre a questi benefici, l'orgasmo può effettivamente essere un bloccante del dolore, specialmente nelle donne. Anche se potresti non sentirti troppo vivace mentre sei stressato, prenditi un momento per respirare e rilassarti e ricorda la manciata di benefici che arriveranno dal diventare sensuali con te stesso o con il tuo partner.

# 5 Pagalo in avanti. A volte, in realtà restituire è solo il trucco necessario per aiutarti a sentirti meglio. I ricercatori hanno scoperto che coloro che si offrono volontari, indipendentemente dalla loro situazione socioeconomica, hanno maggiori probabilità di sorridere rispetto a quelli che non lo fanno.

Ci sono diversi fattori nel perché fare una buona azione ti fa sentire meglio, solo uno dei quali è che l'attenzione della tua mente viene tolta da te e dalla tua vita. Mentre questo può sembrare un po 'indulgente, vedere che la tua vita non è l'unica che conta può ampliare il tuo pensiero e aiutarti a rivalutare ciò che è buono nella tua vita, invece di concentrarti su ciò che ti stressa.

La prossima volta che la vita ti supera, controlla alcune attività di volontariato nella tua zona a cui potresti prendere parte o cerca enti di beneficenza online. Alcuni negozi online offrono una percentuale del loro costo di articoli in beneficenza quando acquisti i loro vestiti, mentre altri siti web ti permetteranno di donare denaro per finanziare le scuole o fornire pasti o acqua dolce in diverse aree del mondo.

# 6 Adotta un amico peloso. Gli studi dimostrano che avere un amico a quattro zampe in giro può effettivamente aiutare a ridurre i livelli di stress. Gli animali domestici offrono relazioni semplici e amore incondizionato che ti dà l'opportunità di goderti semplicemente la loro compagnia. In uno studio, agli individui sono stati affidati compiti stressanti da svolgere, sia con il proprio animale domestico, con il proprio coniuge o da soli - e tutti hanno subito la minima quantità di stress in cui erano soli con il proprio animale domestico. I proprietari di animali domestici in generale hanno abbassato lo stress e l'ansia quando sono intorno ai loro amici a quattro zampe.

# 7 Prendi un po 'di sole. Mentre questa può sembrare un'idea nuova ai giorni nostri, uscire di casa può effettivamente aiutare a ridurre lo stress e sollevare il tuo umore aspro. Coloro che trascorrono le loro giornate "chiusi" in un cubicolo senza finestre o in un edificio per uffici stantio possono iniziare a sentire il gemito della depressione a causa della mancanza di luce.

Invece di pranzare nella sala pausa, prova a fare una passeggiata nei grandi spazi aperti e regalati un po 'd'aria fresca. Oltre a fare semplicemente una pausa all'aperto, molti trovano che le attività all'aperto come l'escursionismo, il ciclismo e la corsa aiutano effettivamente a ridurre lo stress e calmare la mente. La prossima volta che ti senti stressato, prova a correre.

Iniziare un nuovo anno può essere difficile, soprattutto se non eri dove ti aspettavi di essere a questo punto della tua vita. Ma non lasciare che il nuovo anno ti stressi - lascia che ti rinvigorisca! E se inizi a sentire i morsi dell'ansia, non dimenticare questi 7 semplici passaggi per un anno pieno di meno stress!