Ecco come smettere di fumare perfettamente alla prima prova

I miei tentativi falliti di smettere di fumare, di cui ce ne sono stati molti, mi hanno reso un uomo caritatevole. Se qualcuno al di fuori del bar ha chiesto di fumare un fumo, ho dato loro tre o cinque e ho sventolato la loro offerta di pagare un dollaro. Guiderei con un pacchetto appena aperto di Camel Lights e con il calcio appena acceso in mano quando un colpo di tosse seguito da rabbia colpirebbe, e avrei buttato via la scatola rimanente di 19 dal finestrino. Buona liberazione, maledetti stronzi! Non piu! Tre ore dopo mi trovavi ad uscire da un 7-Eleven con una sigaretta nuova tra le labbra, un espatriato che si allontanava furtivamente attraverso il confine in un paese di sapori.

Questo è un ciclo abbastanza pedone di auto-abuso. L'American Cancer Society stima che solo dal 4 al 7% delle persone è in grado di smettere di fumare in qualsiasi tentativo senza usare la medicina, e anche se si usa un aiuto le probabilità di mantenere il fumo libero per più di sei mesi sono solo del 25%. John Dicey conosce questa lotta come chiunque altro. Una volta sosteneva un'abitudine di 70 bigliettini al giorno. Oggi è il direttore mondiale del programma per smettere di fumare Allen Carr's Easyway e ha curato oltre 30.000 tossicodipendenti alla nicotina. Dicey ha chiamato Inverso dal suo ufficio a Londra per rispondere a domande su come migliorare le tue probabilità in una pausa pulita.

Devo smettere di fumare un centinaio di volte prima che finalmente abbia preso. Cosa possiamo fare per renderlo più facile?

Imposta una data in anticipo e fai la tua data di uscita, ma non cercare di ridurre o controllare quanto fumi fino a quel momento. Ridurre le sigarette sembra più prezioso. L'importante è non farlo sentire come se stessi dando qualcosa, è per farti sentire come se fuggissi da qualcosa.

Anche se il fumo mi ha fatto venire la merda, prima che finalmente me ne vada ho sempre avuto la sensazione di rinunciare a qualcosa.

Generalmente ai fumatori non piace essere un fumatore, o in realtà non piace fumare, ma a loro piace essere un fumatore. Tutti i fumatori sanno che fa male a loro e costa loro una fortuna, ma smettere di fumare li spaventa. E quando hanno paura, fumano. Devo fumare, o X accadrà, pensano. Quindi questa è un'altra chiave. Concentrati su cosa vuol dire essere liberi. Nella tua mente, accetta di essere libero.

Devi essere consapevole del ritiro della nicotina, sai? È una sensazione molto mite, ma lo facciamo per essere molto peggio di quello che è. Per tutti quegli anni in cui ho provato a smettere di usare la forza di volontà ho provato rabbia, rabbia. Nulla di ciò è stato effettivamente causato dall'astinenza da nicotina. È causato dal pensiero che la tua era di fumatore è finita, che in qualche modo sei stato costretto a rinunciare. L'astinenza da nicotina da sola non è nulla. La maggior parte dei fumatori non li sveglia nemmeno. Quindi sii consapevole di ciò, ma questa è solo una piccola parte di ciò.

Le e-cigs e medicine rendono più facile?

Il nostro consiglio è di non usare alcun sostituto, specialmente quelli che contengono nicotina. Allora non sarai mai libero. È qui che entra in gioco il metodo di Allen Carr, non solo per spingere un annuncio per noi …

Non ti rispetterei se non ti fossi un po '

Bene, quello che facciamo è prendere un fumatore e chiediamo loro di stilare un elenco di tutti i benefici che pensano di ottenere da un fumatore e poi lo analizziamo punto per punto per mostrarti perché non è davvero un beneficiare. Qualcuno potrebbe dire che mi rilassa. Diremmo, no, non è così. Tutto ciò che sta facendo è alleviare lo stress del non fumare che hai provato da quell'ultima sigaretta. Quello che stai pensando di essere rilassato è ciò che gli altri chiamano sentirsi normale. Inoltre, non cercare di distrarti: gestisci ciò che senti. Porta te stesso in un posto dove puoi pensare a loro senza sentirti devi averne uno e non cercare di pensare ai telefoni rosa o qualcosa del genere.

Una volta che sono pulito, allora cosa?

Una volta che sei libero, non lasciarti ingannare nel pensare di poter avere la sigaretta occasionale. Solo una boccata, solo una sigaretta, un sigaro, o un giunto con qualche erba arrotolata con tabacco - beh, suppongo che forse non è qualcosa di importante negli Stati Uniti - comunque, no, non puoi averlo. O inizierai di nuovo il ciclo.