Apple Watch Series 4: 4 suggerimenti per sfruttare al meglio le sue funzionalità di fitness

Apple Watch Series 4 è uscito da meno di un mese ed è già previsto il superamento del suo predecessore della Serie 3.

Detto questo, tentare di colpire la palestra non appena si annulla l'indossabile potrebbe deludere molti consumatori. Inserire una tecnologia utile in un pacchetto così piccolo richiede la personalizzazione e, quindi, la maggior parte delle nuove funzionalità di Apple Watch devono essere attivate o scaricate prima di poter iniziare ad usarle sul serio.

In particolare, questa ultima versione di Apple Watch ha preso una piega nel mercato della salute dei consumatori, introducendo la tecnologia dell'elettrocardiogramma, un sistema di rilevamento delle cadute e l'app Livesum che incoraggia abitudini alimentari sane. Ma prima di colpire il tapis roulant, dovrai sfiorare e toccare il wearable per essere sicuro che sia completamente personalizzato e pronto a portare i tuoi allenamenti al livello successivo.

1. Allenati con gli amici

L'app Activity è stata una caratteristica fondamentale per Apple Watch sin dalla prima versione di smartwatch. E con la serie 4 ora puoi vedere gli anelli delle attività dei tuoi amici e competere per essere i più attivi. Questa nuova funzione ti avviserà ogni volta che uno dei tuoi amici completa l'obiettivo di attività quotidiana per cercare di motivarti a stare seduto di meno e a spostarti di più.

Una buona dose di concorrenza è stata scientificamente dimostrata per ispirarti a fare il possibile. Uno studio pubblicato sulla rivista Comunicazioni della natura ho scoperto che allenarsi è socialmente contagioso dopo aver osservato i social network di più di un milione di persone per oltre cinque anni. Quindi, se stai cercando di metterti in forma, potresti voler attivare questa funzione.

Inizia aprendo l'app Attività sul tuo iPhone e navigando fino alla scheda Condivisione. Premi il segno più nell'angolo in alto a destra dello schermo per iniziare ad aggiungere fino a 40 contatti. Dopo aver selezionato il gruppo di allenamento, tocca invia e invierà un invito per iniziare a condividere i dati dell'attività.

2. Apple Watch Series 4: Lifesum Fitness App Aggiornamento

L'app Lifesum di WatchOS è stata pubblicizzata per gli utenti come in grado di tenere traccia del consumo calorico giornaliero e del consumo di acqua direttamente dal polso, ma nessuno dei dati è disponibile se non si aggiorna l'app alla sua versione più recente. Lunedì, gli sviluppatori dell'applicazione hanno lanciato un aggiornamento portando tre nuovi quadranti sul dispositivo.

Questi includono la faccia di tracciamento, che fornisce agli utenti dati sul loro consumo di carboidrati e proteine; la complicazione di incoraggiamento, che dà agli utenti ricordi su quando bere acqua o fare uno spuntino di mezzogiorno; e infine, il quadrante circolare è un cambiamento estetico di una complicazione in stile analogico fornita in precedenza dall'app.

La nuova versione dell'app può essere scaricata gratuitamente dall'App Store.

3. Apple Watch Series 4: attiva le notifiche della frequenza cardiaca

Apple ha esaltato la capacità della serie 4 di notificare agli utenti quando rileva un battito cardiaco irregolare, che potrebbe essere il segno di una condizione cardiaca come la fibrillazione atriale (AFib). Se vuoi che lo smartwatch inizi a controllare il tuo polso, dovrai accenderlo manualmente anche con il tuo iPhone.

Tocca apri l'app Apple Watch e vai alla scheda Frequenza cardiaca. Dovrai inserire una frequenza cardiaca alta e BPM a bassa frequenza cardiaca, in modo che l'app sappia quando avvisarti. Secondo la Mayo Clinic, la normale frequenza cardiaca a riposo per gli adulti varia da 60 a 100 battiti al minuto, ma l'età, la forma fisica e le dimensioni del corpo possono oscillare su o giù.

Parlate con il vostro medico di quale dovrebbe essere la vostra frequenza cardiaca a riposo ideale prima di sottoporvi a un afflusso di notifiche che potrebbero potenzialmente essere falsi allarmi.

4. Apple Watch Series 4: Attiva rilevamento cadute

Il rilevamento delle cadute incorporato era un'altra delle funzioni più pubblicizzate di Apple Watch, ma se non hai almeno 65 anni il sistema è disattivato per impostazione predefinita. Anche se questa caratteristica potrebbe attrarre un demografico più anziano, le persone che partecipano a sport come arrampicata, ginnastica o equitazione a base libera potrebbero desiderare di attivare il rilevamento delle cadute solo per giocare sul sicuro.

Apri l'app Apple Watch sul tuo telefono e tocca la scheda My Watch nell'angolo in basso a sinistra. Apri il menu SOS di emergenza e attiva Attiva rilevamento cadute.

Non preoccuparti di chiamare accidentalmente servizi di emergenza. Il rilevamento delle cadute cerca attivamente due cose, una "caduta significativa" e un'immobilità. Quindi, se si dice, tuffati nel letto e continui a muoverti, la serie 4 sarà in grado di dire che non sei ferito. Ma se cadi e non ti muovi per un minuto, inizierà un conto alla rovescia di 15 secondi per avvisare i paramedici e il tuo contatto di emergenza della tua posizione.