Attenzione alla ricerca del comportamento: perché alcune persone cercano il dramma

È tutto intorno a noi e non stiamo parlando di amore. Dal bugiardo cronico al troll online, ecco il 101 sul comportamento in cerca di attenzione.

Nessuna quantità di attenzione è sufficiente per soddisfarti? Da adolescente, ho usato metodi sotto il radar per farmi notare, come: mentire, interpretare la vittima, essere lunatico. Ma se ti piace la varietà di comportamenti più attenti alla ricerca dell'attenzione, potresti: vestirti in modo provocatorio, dire cose come "forse dovrei semplicemente uccidermi", discutono sempre.

In entrambi i casi, l'attenzione alla ricerca di comportamenti ti rende il centro delle cose. Quale tipo di sensazione gratificante, in un modo storto.

Nonostante questo…

Volere attenzione è un po ', in realtà, abbastanza, MOLTO normale

Tutti abbiamo dei bisogni e vogliamo la conferma che siamo amati e curati. Ciò che conta . Perché siamo umani. Ad esempio, pensa a un bambino che piange per il cibo… in quella situazione ottenere attenzione, o non ottenerlo, potrebbe letteralmente essere la differenza tra vita e morte.

E come adolescenti / giovani vogliamo stupire i nostri amici facendo cose folli, come bere noi stessi in A&E una volta al mese. E crediamo che le nostre relazioni siano interpretazioni di Romeo e Giulietta . * 'Arrghhhh, il mio cuore!' *

Inoltre, avere una personalità che cerca attenzione è MENO di una debolezza del personaggio e PIÙ ha a che fare con il modo in cui il nostro cervello è collegato dalle nostre esperienze di vita. Ad esempio, i bambini trascurati hanno maggiori probabilità di essere in cerca di attenzione da adulti. Associano naturalmente l'attenzione alla sopravvivenza, in misura estrema.

Inoltre, gli esseri umani sono creature sociali. Siamo tutti programmati per operare con attenzione scambiata perché se non siamo in grado di ottenere QUALSIASI attenzione, questo è pericoloso.

Quindi forse possiamo essere d'accordo… anche se è abbastanza complicato * come le persone *, il comportamento in cerca di attenzione non è poi così strano o malsano.

È solo una questione di come andiamo al riguardo

E mi piace pensare a questo come alla scelta tra due opzioni:

# 1 O guadagni principalmente attenzione.

# 2 O principalmente nutrirsi di esso.

L'alimentazione è una strategia vincente…

Sta ottenendo 2.000 Mi piace su un selfie del tuo corpo solo il 5% coperto con abiti * e sentendosi importante e produttivo di conseguenza, nonostante non abbia lavorato sulla tua entusiasmante idea per un trucco basato sul cibo che potrebbe effettivamente fare alcune grandi cose *.

La tua pagina Instagram ti offre molti feedback positivi su come lavorare sotto il tuo potenziale. E, come nutrirsi di una droga che crea dipendenza, non puoi mai abbastanza abbastanza… fino a quando non dimentichi di essere davvero molto intelligente e creativo. * E se quell'account Instagram si asciuga, ti senti spazzatura *.

Nutrire l'attenzione ti deruba dal fare grandi cose che richiedono un duro lavoro. Ti rende anche vulnerabile alla manipolazione da parte di persone che sanno che sei insicuro * nonostante tutta l'attenzione che ricevi *. Ad esempio, potresti finire con un partner che ti mente. Puoi anche cercare persone a cui non piaci, nel tentativo di ottenere la "validazione definitiva".

Tutto questo dramma è divertente per un po ', ma chi va al parco divertimenti ogni giorno? Qualsiasi cosa, anche qualcosa di divertente, diventa rapidamente un inferno vivente, piuttosto che un brivido, quando controlla la tua vita. Al contrario, guadagnare attenzione succede quando lavori costantemente per sviluppare le tue abilità / te stesso come persona.

Strategie per comprendere il comportamento che cerca attenzione

Va bene, detto questo, tuffiamoci in alcune strategie. Considera queste cose e puoi trasformare le tue voglie di attenzione da un livello alto in carburante per jet…

# 1 Soddisfare le tue esigenze. Raggiungere la felicità e la realizzazione è un'arte. Non esiste un'equazione per raggiungerli, dipende completamente da te. Esplora e scopri cosa ti fa sentire come se avessi soddisfatto la maggior parte delle tue esigenze. Guarda nel profondo ed essere sincero con te stesso.

# 2 Non mentire. La cosa più difficile è dire la verità quando è scomodo. Ma questo è quando è particolarmente importante. Fare questa cosa migliora notevolmente la tua vita a lungo termine, anche se crea problemi a breve termine.

All'estremità opposta, la menzogna crea ragnatele di incomprensioni e caos che diventano quasi impossibili da capire.

# 3 Non essere un odiatore. Viviamo in un'epoca di pesca a traina. Quando qualcuno ha molta luce su di loro, chi cerca attenzione potrebbe volerli abbattere, far sentire quella persona piccola o mostrarla. Invece di costruirsi, l'odio si concentra su ciò che fanno gli altri.

# 4 Controllo dell'arroganza / narcisismo alla porta. Le persone arroganti o narcisiste sentono che il mondo gira intorno a loro. O che sono semplicemente migliori di tutti gli altri * gli altri sembrano deboli o patetici *.

Le persone arroganti / narcisiste possono nutrirsi di complimenti e di cui si parla. Ma senza questo si sentono inutili. Controllare questo modo di pensare, quando si apre, ti avvicina un po 'di più alla terra.

# 5 Non importa cosa pensano gli altri di te * autostima *. Se senti di aver bisogno di fama per sentirti come se fossi degno, la fama in realtà non risolverà quella insicurezza.

L'imprenditore Gary V l'ha detto meglio: si preoccupa semplicemente più di ciò che pensa di se stesso che di quello che gli altri pensano di lui. Scherzi a parte, non BS, si preoccupa davvero più della sua opinione di sé che dell'opinione degli altri su di lui e non gliene frega niente di come lo giudicano. Sviluppare questo modo di pensare fa cose folli per te. * Fintanto che non sei un buco al riguardo, inutile dire cioè rispettare la vita degli altri *.

# 6 Essere l'eroe privato della tua storia. Quando attiri l'attenzione diventi il ​​centro di tutto. Fino a quando, come Bella della serie Twilight , ti tuffi dalle scogliere solo per farti salvare dal tuo ex. Ma la verità è che ci sono sfide personali più importanti, come traumi passati o fobie o paure, che eviti.

La chiave per affrontare le paure è iniziare in basso e con se stessi, non con il cambiamento degli altri. Guadagnare queste "vittorie private" su di te * resistenza interiore * si somma nel tempo in modo invisibile fino a raggiungere un punto critico. Ed è allora che la gente dice cose come "ha avuto un successo dall'oggi al domani".

# 7 Sviluppare un'attenzione intensa. L'opposto della distrazione è il focus profondo. Ciò implica concentrarsi su una cosa e tagliare tutte le altre distrazioni per circa 90 minuti alla volta. Questa pratica sviluppa la capacità di concentrarsi su una cosa senza bisogno di novità costanti. C'è un libro su questo chiamato Deep Work e un altro chiamato The Shallows .

# 8 Conoscere le emozioni "negative" crea dipendenza. Che si tratti di uno scandalo, di un tradimento, di un pettegolezzo o di qualcosa che ti fa sentire la vittima… il dramma fa secernere le endorfine al tuo corpo, riducendo i sentimenti di dolore e dandoti piacere. Il dramma innesca anche il tuo corpo per rilasciare dopamina, il che ti fa sentire euforico.

Premi, piccola. Tutti i tipi.

Fino a quando non sai più perché provoci sempre il tuo partner e lo fai infuriare con la tua attenzione in cerca di comportamento. Per quanto ti lamenti e ti lamenti del dramma, sembra avvincente, e come vincere, per chi cerca l'attenzione.

# 9 Usa il tuo bisogno per vincere. Si tratta di giocare sui tuoi punti di forza e di sostenere le tue debolezze. Ad esempio, ci sono tonnellate di uomini d'affari di successo che amano l'attenzione. Ma, piuttosto che usare quel tratto di personalità facendo cose al di sotto del loro pieno potenziale, lo indirizzano verso un obiettivo stimolante.

Anche se non puoi cambiare il tuo cervello, puoi creare nuove abitudini che disattivano quelle più vecchie. Puoi liberarti della tua strada: assumendoti la responsabilità, completando progetti difficili senza mollare, e guardandoti in profondità.

# 10 Lascia che le tue cicatrici ti completino. Nessuno senza insicurezze. Ma facciamo tutti una scelta per:

# 1 Accetta le nostre cicatrici e risorgi con loro.

# 2 Oppure lasciali controllare e distruggerci.

È importante immergersi nelle tue insicurezze e vedere dove nascono i sentimenti di inferiorità. Tuttavia, ti occupi delle tue insicurezze, dare loro un senso ti dà un inaspettato potenziamento che ti rende più solido e sicuro.

# 11 Perdonare / andare avanti. Tutti avranno una specie di trauma dello sviluppo. Fa parte della socializzazione. Tuttavia, un ideale a cui mi attengo è che trattenere l'amarezza e la colpa mi avvelena e limita la mia crescita.

A volte il perdono è davvero difficile da fare ma passare attraverso il processo mi insegna chi sono / che posso essere veramente. Implica anche diventare più spessi e meno pushover o separarmi da una persona / gruppo di persone.

# 12 Prenditi le distanze dal dramma. Sì, il comportamento alla ricerca dell'attenzione e il dramma sono divertenti, ma è l'intenso tipo di divertimento che sperimentano i tossicodipendenti autodistruttivi. Certo, ottieni un massimo forse diverso da qualsiasi altro alto là fuori. Tuttavia, inevitabilmente la tua vita si divide a poco a poco. Fino a quando tutto ciò che ti rimane sono rimpianti e molte conseguenze indesiderabili ** tosse * mamma pazza / papà * tosse * tempo di prigione * tosse * amici che ti mettono nei guai *.

Con un comportamento che cerca attenzione, semplicemente parteciparvi ti attira nella sua gravità. Ho attivamente tagliato fuori dalla mia vita le persone in cerca di teatro.

# 13 Sapere chi sei veramente * ascoltando quella bussola interiore *. Questo suona come un cliché. Ma sappiamo tutti cosa significa. In effetti, l'hai sempre saputo, ma forse hai annegato questa saggezza con le app di social media, Netflix, YouTube e i guru online * So di averlo fatto *.

Acquisire consapevolezza di sé su chi sei DAVVERO, non su ciò che sembra interessante, su ciò che pensi possa essere accettato, su ciò che potrebbe farti avere successo o su ciò che pensi dovrebbe essere divertente. Nulla di tutto ciò. Riguarda quella voce che è veramente tua, anche quando pensi che sembri una specie di stupido e inferiore.

Ascolta quella voce, specialmente quando ti dice che devi fare qualcosa di difficile o insolito o alieno o importante o * inserisci aggettivo.

Il comportamento di ricerca dell'attenzione è normale e salutare quando capisci chi sei. La cosa importante nell'uso di questo bisogno umano di base per rendere la tua vita più droga. Il che richiede un duro lavoro per sapere chi sei / di cosa sei capace.