Come comunicare in una relazione: 14 passaggi per un amore migliore

Il vecchio detto "la comunicazione è la chiave" non è sbagliato. Ma è molto più facile dire a qualcuno come comunicare in una relazione che farlo davvero.

Molti di noi confondono la comunicazione con una conversazione. Certo, parlare con qualcuno è una comunicazione di base, ma solo perché stai parlando non significa che esprimi i tuoi sentimenti né significa che l'altra persona capisce veramente quello che dici. Imparare a comunicare in una relazione è ciò che la fa funzionare o dove tutto cade a pezzi.

Quindi sì, la comunicazione è la chiave, ma ciò che intendiamo veramente è la comunicazione efficace è la chiave.

Come comunicare in una relazione

Tutti noi che abbiamo avuto problemi nelle nostre relazioni * non solo romantici * abbiamo avuto problemi con la comunicazione. A volte, siamo troppo spaventati per dire alla gente come ci sentiamo o non vogliamo causare un problema, quindi lo spazzoliamo di lato. Pensiamo che ignorando il problema andrà via. Nella maggior parte dei casi peggiora solo, di solito con qualcuno che fa esplodere in una rabbia arrabbiata.

Non vuoi mai lasciare che una situazione arrivi a quel punto, specialmente quando avresti potuto facilmente risolverlo semplicemente esprimendo i tuoi sentimenti. Le abilità di comunicazione di merda non influenzano solo le relazioni intime, ma anche le relazioni circostanti con amici e colleghi. Se vuoi sapere come comunicare in una relazione nel modo giusto, tieni a mente queste cose.

# 1 Smetti di parlare e ascolta. Amiamo parlare, quasi al punto in cui davvero non ci importa se qualcuno ascolta o no. Ma se vuoi migliorare la tua comunicazione, devi uscire di testa e ascoltare attivamente il tuo partner. Esprimere i tuoi sentimenti è una cosa, ma se non ascolti i loro bisogni, non sarai in grado di ricambiare.

# 2 Dovrai aprirti. Questa è la parte difficile per molti di noi. Nessuno vuole diventare vulnerabile, anche se è perfettamente sano. Molti di noi pensano di essere "deboli" per essersi aperti a qualcun altro e diventare vulnerabili. In quale altro modo esprimerai i tuoi sentimenti se non sei onesto con il tuo partner?

# 3 Non dare per scontato nulla. Non dare per scontato che il tuo partner lo senta o lo pensi. Se inizi ad assumere come si sentono, previeni effettivamente la corretta comunicazione. Conosci il detto: "Quando assumi, ti fai un culo da te e da me". Una frase più vera non è mai stata pronunciata. Butta i tuoi presupposti fuori dalla finestra perché non ti aiuteranno un po '.

# 4 Quando parli, usa "I." Questa è davvero la base di una comunicazione efficace. Quando parli dei tuoi sentimenti, usa sempre le dichiarazioni "io". Non dire "tu". Questo è accusatorio e porta facilmente la discussione su una strada diversa e spiacevole. Quindi, per esempio, non dire "Non lavi mai i piatti", invece, dì "Mi sento infastidito quando non lavi i piatti dopo aver detto che lo farai".

# 5 Dici molto attraverso il linguaggio del corpo. Comunichiamo principalmente attraverso il linguaggio del corpo, in modo scioccante. Quindi, quando ti siedi per parlare dei tuoi sentimenti, un cipiglio sul viso con le braccia incrociate non sta emettendo grandi vibrazioni. Cerca di mantenere una posizione aperta e neutrale, che non emetta energia difensiva o aggressiva.

# 6 Walk the talk. Tutti dicono che cambieranno e diventeranno una persona migliore. Cavolo, l'ho detto anche 100 volte. Ma ciò che fa davvero la differenza è quando lo fai davvero. Se non segui le tue parole, come puoi migliorare le tue capacità comunicative con il tuo partner? Se dici che lavorerai sulla tua rabbia, effettivamente prendi le misure necessarie per farlo.

# 7 È una strada a doppio senso. L'unico modo per migliorare la tua comunicazione è se entrambe le persone ne sono completamente investite. Se il tuo partner sta già lavorando sulle proprie capacità comunicative, devi intensificare e incontrarli a metà strada. Questo non funzionerà se solo una persona fa tutto il lavoro.

# 8 Nessun sms. Se sei arrabbiato per qualcosa, certo, puoi scriverli. Tuttavia, è molto facile comunicare male i tuoi sentimenti tramite SMS. L'altra persona non può sentire il tuo tono di voce o vedere la tua espressione facciale dietro un messaggio di testo. Questo è il motivo per cui devi salvare queste conversazioni per i colloqui di persona, specialmente quando stai cercando di capire come comunicare in una relazione nel miglior modo possibile. Sì, lo so che è più facile sedersi dietro il telefono, ma causa più male che bene.

# 9 Non è necessario risolvere immediatamente un problema. Di solito sentiamo che quando siamo in disaccordo con qualcuno, deve essere risolto immediatamente. Certo, vogliamo che il problema sia risolto ora. Ci salva ore di incontri imbarazzanti in cucina.

Ma non tutti gli argomenti o le divergenze devono essere risolti immediatamente. A volte, se fosse davvero caldo, è meglio dormirci sopra e poi discuterne il giorno successivo. In questo modo, entrambi avete avuto spazio e ora potete comunicare efficacemente.

# 10 Riduci al minimo le emozioni. Va bene, devi esprimere le tue emozioni, tuttavia, vuoi esprimerle con un'emozione minima. Se piangi o urli, avrai più difficoltà a comunicare veramente come ti senti. Inoltre, il tuo partner non ascolterà attivamente se stai singhiozzando davanti a loro. Rimanere il più razionale possibile ti dà il miglior risultato.

# 11 Comunicare non è una competizione. Il punto di comunicare non è dimostrare che hai ragione e che hanno torto. Si basa sull'empatia e sulla compromissione. Se entri in una discussione concentrandoti esclusivamente sulla vittoria del dibattito. Bene, non andrai lontano. Questo non è un trattino di 100 metri.

# 12 Tempi. Se vuoi sederti e parlare con il tuo partner di un problema che ti disturba davvero, scegli il momento e il luogo giusti. Non farlo un'ora prima del loro ultimo esame universitario o il giorno dopo la morte del nonno. Scegli un posto tranquillo, preferibilmente non in pubblico, e scegli un momento in cui entrambi sei emotivamente neutrale.

# 13 Cerca di mantenerlo rilassato. A volte, comunicare le nostre emozioni può essere abbastanza stressante ed emotivo. Non c'è niente di sbagliato nel mettere un po 'di umorismo per aiutarti a rilassare e alleggerire l'atmosfera. Tuttavia, non trasformare la conversazione in un'ora da commedia. Distrae dall'obiettivo principale.

# 14 Coinvolgi un professionista. Se riscontri problemi nell'applicazione di questi suggerimenti alla tua relazione, considera la possibilità di cercare una consulenza professionale. Andare da un terapeuta è un'ottima opzione in quanto ti aiutano a fornire gli strumenti necessari per iniziare una conversazione con il tuo partner. Sì, puoi leggere questa funzione e capirla, ma metterla in pratica può essere una sfida.