Come motivarti a fare praticamente qualsiasi cosa

Hai problemi a sentirti motivato? Ti stiamo mostrando come motivare te stesso quando vuoi studiare, allenarti o concentrarti sul lavoro.

Che tu sia ferito, depresso o semplicemente pigro, può essere difficile trovare il tuo saliscendi. Questo può essere un ciclo difficile da interrompere, specialmente quando ti senti scoraggiato. Detto questo, la vita non smette di muoversi solo perché non sei all'altezza di ciò che ha da offrire. Devi prenderti in braccio, rispolverarti e uscire per dargli un calcio!

Più facile a dirsi che a farsi, vero?

Come motivarti: i piccoli passi che contano davvero

Stiamo esaminando quattro diverse strade della vita in cui puoi imparare a motivare te stesso: la tua vita lavorativa, la tua vita di allenamento, la tua vita accademica e la tua vita emotiva.

# 1 Come motivarti quando sei depresso. La depressione colpisce e improvvisamente tutto nella tua vita tende a prendere un sedile posteriore. Sia che tu sia stato tradito, scaricato o semplicemente non contento di dove sia la tua vita, la depressione può mettere un grande freno al tuo lavoro, alle amicizie e alle relazioni romantiche. Quindi, come puoi tirarti fuori dal crollo? Ecco 3 modi per eliminarlo. Non è facile, ma può essere fatto!

-Stabilire un obiettivo. Quando tutto ciò che vuoi fare è strisciare nel letto e non uscire mai, stabilire un obiettivo sembra quasi impossibile. Tuttavia, solo perché sei giù e fuori non significa che il mondo si ferma per te. Ci sono ancora relazioni da mantenere e fatture da pagare.

Stabilisci lentamente obiettivi più grandi per ogni nuovo giorno. Inizia con l'obiettivo di alzarti dal letto e fare colazione, anche se alla fine torni a letto. Il giorno successivo, fai del tuo obiettivo fare diversi esercizi, e il giorno successivo, fai del tuo obiettivo incontrare un amico per un caffè * anche se è a casa tua *. Quindi inizia a stabilire obiettivi più grandi, come incontrare qualcuno, segnare il lavoro dei tuoi sogni o pianificare un viaggio. Questi obiettivi ti daranno qualcosa su cui lavorare e in attesa di.

-Non smettere di mangiare. Alcuni sono fortemente inclini a abbuffarsi di cibi cattivi mentre sono depressi. Questo si chiama "mangiare emotivo", ma molti altri smettono di mangiare del tutto. Quando è profondamente depresso, il cervello smette di inviare segnali affamati al resto del corpo, causando affaticamento e carenza nutrizionale.

Cerca di ricordare che mentre potresti non goderti più il piacere di mangiare, è comunque importante prendersi cura del tuo corpo. Anche se non ti piace buttare giù un piatto di nachos di formaggio, prova a ricordare di mangiare almeno 3 pasti di base ricchi di nutrienti per far andare avanti il ​​tuo corpo, anche se è il minimo indispensabile di ciò di cui il tuo corpo ha bisogno. Inoltre, prendi molte vitamine. Senza questi, finirai per sentirti debole e fragile, non nel modo in cui desideri il tuo corpo, se vuoi essere motivato.

- Dormi molto. Dormire bene la notte non solo ti fa sentire riposato, ma ringiovanisce la mente, migliora la memoria, protegge da problemi di salute come l'obesità e le malattie cardiache, migliora la tua vita sessuale e, nel complesso, ti mette di buon umore.

# 2 Come motivarti a studiare. Lo studio è un'arma a doppio taglio. Non puoi imparare a meno che non studi, e non puoi studiare perché è così noioso! Ecco 3 suggerimenti chiave per motivarti a completare l'apprendimento.

-Evitare di usare la tecnologia. Se possibile, attenersi a carta e penna quando si è impegnati nel processo di studio. Questo ti motiverà a concentrarti su ciò che stai imparando, invece di lasciarti alle spalle da app e social media.

-Prendi delle pause. Motivati ​​a studiare con la certezza che ci saranno rotture in vista! Alcuni compagni di studio hardcore suggeriscono che studiare per 30-50 minuti con intervalli di 10 minuti di pausa è il modo migliore per conservare le informazioni e ottenere il massimo dalla tua rete di studio.

-Non ascoltare nulla. A meno che tu non sappia con certezza al 100% che la musica ti farà lavorare più velocemente, evitala a tutti i costi! In effetti, evita di riprodurre qualsiasi forma di media mentre studi * a meno che non si riferisca al tuo studio * per evitare inutili distrazioni.

Per non parlare di quanto sia facile farsi prendere dal vortice di YouTube. Un minuto, stai guardando un video educativo sulla teoria moderna e la prossima cosa che sai, stai guardando Mesmerizing Sheep Herding per più di 10 minuti. Come ci sei arrivato? Invece, premiati per tutto il tuo duro lavoro guardando questi video di tendenza dopo aver studiato, non durante.

# 3 Come motivarti ad allenarti. Ti sei mai imbattuto in alcuni hashtag #Fitspo su Instagram, solo per vedere una comunità di persone scherzare su quanto amano Cross Fit, e ti sei ritrovato a voler dare un pugno a ciascuno di loro in faccia? Ti sentiamo! Siamo reali, gente: allenarsi fa schifo. È noioso, è difficile, è stancante e se sei una ragazza… è una seccatura alla moda! Sudorazione, shampoo secco, docce costanti, trucco da corsa, tette dolenti… cosa c'è di così bello?

Whoa, whoa, whoa! Fai un passo indietro! Va bene, quindi può essere noioso, ma ci sono molte ragioni sorprendenti per cui dovresti fare almeno 30 minuti di esercizio quotidiano. Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è super salutare per te. Non solo aiuta a combattere l'obesità, le malattie cardiache, la depressione e i crampi mestruali, ma ti dà anche un corpo da sballo! Per coloro che vogliono essere motivati ​​ad allenarsi, questi suggerimenti sono per te.

-Trova un allenamento che ti piace davvero. Prima di iniziare a calpestare i piedi e gridando: "Ma li odio tutti!" Prendi una pillola fredda. Apri la tua mente e pensa. Deve esserci qualcosa che ti piace. Alcune alternative al sollevamento e al lavoro di quel tapis roulant includono: andare in bicicletta, fare escursioni, fare jogging, yoga, canottaggio e il nostro allenamento personale preferito. Trovare un regime di allenamento in cui ti trovi effettivamente può cambiare tutta la tua visione dell'esercizio!

-Unisciti a una community. Secondo Anna Victoria, blogger online e proprietaria di Fit Body Guide, coloro che cercano di migliorare la propria salute e il proprio corpo hanno l'80% di probabilità in più di avere successo se si sono uniti a una comunità che corrisponde ai propri interessi. I forum online, i gruppi di esercizi locali, i blog sani fitici e le affermazioni positive quotidiane su Instagram possono fare la differenza per ottenere la motivazione necessaria per andare avanti.

-Trova qualcos'altro da fare mentre ti alleni. Se sei come me, trovi che allenarti in modo tortuosamente noioso. Frenalo e incoraggia la motivazione trovando qualcos'altro da fare mentre ti alleni. Scarica audiolibri, crea playlist ad alta energia delle tue canzoni preferite, ascolta i podcast o guarda i tuoi video preferiti di YouTube mentre ci entri.

Quando si tratta di podcast, video e audiolibri, assicurati di ascoltarli solo mentre ti alleni. Questo ti renderà più entusiasta di allenarti in futuro, poiché vedrai queste attività audio come una sorta di ricompensa.

# 4 Come motivarti a lavorare. Il lavoro è un male necessario in questo mondo. Può essere particolarmente difficile rimanere motivati ​​se A) odi il tuo lavoro o B) lavori da casa. Lavorare per te è facilmente gratificante ed ehi, chi non ama schiacciarlo in pigiama? Detto questo, può essere incredibilmente difficile rimanere motivati ​​quando sei il tuo capo. Dopotutto, sei il tuo dipendente preferito e potresti ricevere un trattamento speciale "allentato". Ecco 4 consigli per rimanere motivati ​​a lavorare.

- Attenersi a un programma. Se lavori da casa, assicurati di mantenere un programma di lavoro tradizionale. Svegliati, fai la doccia, fai colazione e accontentati di una giornata di lavoro completa. I tuoi amici e la tua famiglia hanno maggiori probabilità di invitarti fuori durante l'orario di lavoro, pensando che tecnicamente non hai un "vero lavoro". Quindi, fai sapere ai tuoi amici più stretti che, anche se sei a casa, sei “al lavoro” durante le normali ore di lavoro.

-Nessuna distrazione. Tieniti libero da qualsiasi supporto che ti distragga dal concentrarti sul tuo lavoro.

-Avere uno spazio di lavoro adeguato. Se lavori da casa, è essenziale disporre di uno spazio ufficio adeguato. Questo è il posto dove vai quando sai che è tempo di impegnarti a lavorare. Trasforma la tua stanza degli ospiti o un angolo di dimensioni adeguate in un piccolo spazio ufficio. Avere una scrivania, una lampada, un laptop e materiali di scrittura adeguati prontamente disponibili e assicurarsi che l'atmosfera sia un posto dove si desidera lavorare. Se lavori in un ufficio, avere una corretta impostazione del lavoro è ancora estremamente importante. Il disordine fisico ingombra la mente, quindi assicurati che il tuo spazio di lavoro sia pulito e organizzato.

-Citazioni ispiratrici. Molte persone rispondono positivamente dopo aver appiccicato citazioni fotografiche stimolanti nello spazio dell'ufficio. Cerca e stampa i tuoi favoriti per ispirare una migliore etica del lavoro… non farlo mentre sei al lavoro!

Ecco qua: cosa fare e cosa non fare di come motivarsi in 4 importanti angoli della vita. Vuoi condividere un suggerimento su come rimanere motivati? Facci sapere nei commenti e aggiungi alla produttività!