Come dire di no: smetti di piacere alle persone e sentiti invece fantastico

Per alcuni, imparare a dire di no può essere una delle cose più difficili. Se dici costantemente "sì" e non vuoi, potrebbe renderti infelice.

Ci sono alcuni di noi che formano una vita attorno a trovare il nostro valore nel rendere felici quelli che ci circondano. Questa è una strada per il vuoto. Il fatto è che passi tutta la vita a cercare di far piacere a tutti e non sarai mai in grado di farlo. Ci sono persone a cui non ti piacerà semplicemente perché fai di tutto per convincerti a piacerti. Sembra pazzo? Lo è, ed è per questo che devi imparare a dire di no.

Ho sempre ammirato le persone che chiamano qualcuno quando hanno bisogno di aiuto, ammettono di essere sopra le loro teste o addirittura si mettono al primo posto e non hanno problemi a dire semplicemente "Mi dispiace, non posso." Il problema è che provo a dire "sì" a tutti e creo uno scenario in cui sto ottenendo il risultato esattamente opposto di quello che cerco di ottenere.

Imparare l'arte di dire di no ragionando attraverso di essa

Quello che trovo è che dico di sì per rendere felici le persone. Ma alla fine, o finisco per deludere le persone non entrando o mi comporto illusivamente mentre faccio qualunque cosa io abbia detto che farebbe allontanare le persone. Essere stressati non mi fa molto piacere, e questo è il motivo per cui ho detto che l'avrei fatto per cominciare.

Se questo è un ciclo che conosci, l'unico modo per romperlo è capire come dire di no. Sebbene apparentemente una parolaccia, non detta nel modo giusto, non è affatto cattiva.

# 1 Non esagerare. La chiave per dire di no non è di esagerare. Non devi dare a qualcuno il tuo intero programma o spiegare perché non puoi fare qualcosa. Questo ti lascia purificare dappertutto. Se non puoi fare qualcosa, non spetta a te spiegare perché non puoi. Proprio come è una prerogativa di chiunque chiedere un favore, è una tua prerogativa dire di no. E 'davvero così semplice.

# 2 Primo arrivato, primo servizio. Sviluppa una politica di primo arrivato, primo servito. Se hai detto di sì a qualcuno e poi un'altra persona chiede qualcosa in seguito, segui la politica di primo arrivato, primo servizio. Smetti di provare a riordinare tutto nella tua vita per soddisfare le esigenze di tutti.

È meglio tenere un programma concreto e, una volta pieno, non puoi fare altro. Spostare costantemente le cose o spostare le tue responsabilità ti lascia stressato, oberato di lavoro e probabilmente ti porta a far cadere la palla e deludere le persone. Non è tua responsabilità aggirare il programma di tutti gli altri. Se chiedono un favore, adattalo alla tua vita, non viceversa.

# 3 Offri una data / ora / situazione alternativa. Se qualcuno ti chiede un favore e non puoi farlo, scopri se c'è un'altra volta che puoi aiutarlo. A volte le cose possono essere flessibili e altre volte no.

Offrire alle persone la possibilità di trovare un altro momento per aiutarti non è esattamente come dire di no, ma piuttosto "forse un'altra volta". Se non riescono a farlo in nessun altro momento, almeno hai provato a fare di più che dire semplicemente "no".

# 4 Renditi conto che se sono matti è su di loro. Se dici continuamente di sì per far piacere alle persone, allora non lo fai per le giuste ragioni. Ti conduce solo lungo la strada verso la miseria.

Se qualcuno ti fa sentire come se fosse arrabbiato con te se non puoi fare qualcosa, allora non sono affatto preoccupati per i tuoi sentimenti. Perché provare a rendere felice qualcuno se non gli importa di come ti senti? Fare cose per rendere gli altri felici o per paura, non ti porta mai a trovare la felicità. Finisce per farti sentire vuoto.

# 5 Prova a negoziare. Se qualcuno vuole che tu faccia qualcosa, prova a negoziarlo un po '. Ad esempio, se ti chiedono se puoi guidare il loro bambino a una festa e hai già un'intera giornata, quindi chiedi se puoi guidare all'attività e loro riprendono. Se non funziona, chiedi se possono fare qualcos'altro in cambio di alleggerire il carico un'altra volta o giorno.

La negoziazione è un ottimo strumento per aiutarti a sentirti meno abituato. Nel tempo, se tutto ciò che fai è dire di sì, anche quando non vuoi, inizi a sentirti abituato. Avrà una vera conseguenza sulla tua autostima. Dare qualcosa per ottenere qualcosa è un sistema molto più equo per la tua psiche.

# 6 Pensa allo scenario peggiore derivante dalla parola "no". La paura può essere una motivazione molto persuasiva. Se vuoi dire di no ma hai paura, prova a pensare a qual è la cosa peggiore possibile dal dire a qualcuno che non puoi o non vuoi fare qualcosa.

Probabilmente, qualunque cosa tu pensi accadrà dicendo di no, è molto più stressante che reale. Se dici di no, la conseguenza sarà che chiederanno a qualcun altro e dimenticheranno totalmente l'intero scenario.

# 7 Realizzare che la tua autostima non sta nel fare cose per le persone. Non è il tuo lavoro far girare il mondo. Se dici sempre di sì alle persone perché pensi che sia per questo che sei qui sulla terra, allora annulli il tuo primo obbligo che ti rende felice.

Se dire sempre sì non ti rende felice, allora ti deludi. Non puoi definire la tua autostima da ciò che fai per le altre persone. Se lo fai, ti sentirai sempre piuttosto inutile.

# 8 Crea confini. Ci saranno alcune persone che abusano della tua gentilezza e si rivolgono a te per tutto nella loro vita. È importante riconoscere quelle persone che sfruttano la tua generosità.

Le persone che chiedono continuamente cose ma raramente restituiscono non meritano il tuo tempo o il tuo aiuto. Se non ti senti a tuo agio a chiedere un favore a qualcuno, allora non dovresti farlo uno, punto.

Ci sono ragioni per cui alcune persone non possono mai dire di no. Principalmente, paura della rappresaglia o di ottenere accettazione e piacere. La verità è che alla gente piacerai per te, non per quello che fai per loro.

Fare le cose non è un modo per guadagnare amici o renderti felice. In effetti, passare la vita dicendo "sì" quando si vuole davvero dire "no" è un comportamento auto-sabotante che porta quasi sempre a sentimenti di vuoto.

Imparare a dire di no può essere uno dei comportamenti più liberatori che costruisci. Saresti sorpreso di quanto sia facile dirlo con un po 'di pratica.