Come mostrare empatia e imparare a condividere i sentimenti di qualcun altro

Imparare a mostrare empatia è una delle abilità più importanti che puoi imparare. In pratica, come lo mostri? Buona domanda. È ora di scoprirlo.

Quando ero più giovane, non sapevo davvero come mostrare empatia o che cosa fosse l'empatia. Ero nel mio mondo. Quando sei un adolescente, tutto ruota intorno a te e ai tuoi problemi. I problemi che altre persone affrontano sembrano buoni pettegolezzi. Questo è tutto. Cosa posso dire? Quando sei giovane, sei egoista.

Ed è giusto ammetterlo. Eravamo tutti adolescenti una volta. Ma ora che siamo più grandi, è tempo di diventare più consapevoli di ciò che accade intorno a noi. Non puoi usare la carta "ma sono solo un bambino" per sempre * anche se è stato bello mentre tu *.

L'empatia si sta essenzialmente mettendo nei panni di un'altra persona. Se qualcuno sta attraversando qualcosa, che sia buono o cattivo, essere in grado di capire come si sentono è una grande abilità da avere.

Come mostrare empatia e cambiare il mondo

Oggi, tutti si concentrano sull'esporre i reciproci difetti e giudicarsi a vicenda. È stressante e fa molta pressione sulle persone. Più che mai, le persone sono arrabbiate e spaventate da ciò che accade nella loro vita. Ma se mostri empatia, cambi effettivamente il modo in cui le persone si sentono.

Comprendendo un'altra persona, la rabbia e la paura si sbiadiscono. Essere empatici non solo aiuta le persone intorno a te, ma aiuta anche te.

Ti connetti con altre persone a un livello più profondo e capisci perché le persone fanno e dicono cose. Alla fine, tutti abbiamo empatia in noi * se no, probabilmente sei uno psicopatico *. Ma a volte l'empatia si perde in noi, e ora è il momento di metterlo in evidenza. Impariamo come mostrare empatia e rendere il mondo un posto migliore.

# 1 Mettiti nei loro panni. Questo è l'empatia. Quando due persone stanno combattendo, il problema è che non si vedono il punto di vista dell'altro. Certo, una persona potrebbe pensare di avere ragione, ma ciò non significa che i sentimenti dell'altra non siano validi. È fondamentale provare a pensare a come si sente l'altra persona e perché si comportano in un certo modo. Mettiti nella loro posizione.

# 2 Stai zitto. Scusa, forse è stato un po 'duro… ma, vero? Quando si tratta di empatia, dovrai smettere di parlare.

Aspetta, ovviamente, puoi ancora parlare, ma se vuoi davvero mostrare empatia, devi ascoltare. Come puoi capire un'altra persona se sei l'unico a parlare? Prima di iniziare a parlare di te , fai un respiro e prova ad ascoltare l'altra persona.

# 3 Ma ascolta davvero . Se vuoi mostrare empatia, devi essere sincero. Se qualcuno ti sta parlando, ascolta. No, questo non significa che dovresti essere al telefono e dire "sì", ogni paio di secondi per far sembrare che tu sia lì. Devi essere un ascoltatore attivo. Altrimenti, stai diventando falso.

# 4 Mostra che ti interessa. Oltre ad essere un ascoltatore attivo, devi anche mostrarti interessato a ciò di cui stanno parlando. Se qualcuno ti sta raccontando un problema personale, chiaramente non si sentono bene e stanno cercando supporto.

Mostra che sei il loro sistema di supporto. Poni loro domande come "come ti senti?" o "c'è qualcosa che posso fare per aiutarti?" Anche incontrarsi con loro per un caffè può essere di grande aiuto.

# 5 Riconosci i loro sentimenti. Se qualcuno sta attraversando una lotta personale, qualunque cosa sentano è valida. Solo perché non capisci completamente, non significa che non possano provare tristezza o rabbia. Devi riconoscere i loro sentimenti e far loro sapere che cosa stanno bene. Tutti elaboriamo le situazioni in modo diverso. Ad esempio, se qualcuno perde il proprio animale domestico, può sentirsi triste, arrabbiato o ansioso. Ognuno è diverso e va bene.

# 6 Poni altre domande. Di solito, quando vediamo persone che lottano, tendiamo a evitare di fare troppe domande. O non vogliamo essere troppo coinvolti o pensare che sia scortese porre domande, ma è quello che devi fare. Devi fare domande.

In quale altro modo sarai in grado di mostrare supporto se non sai cosa sta succedendo? Certo, non devi porre immediatamente domande intime, ma chiedendo "cosa è successo?" è un ottimo inizio.

# 7 Mantieni tutte le domande aperte. Il tuo obiettivo è convincere la persona a confidarsi con te. Se stai facendo domande sì o no, non andrai lontano. Se vuoi imparare a mostrare empatia, mantieni le domande aperte. Ciò significa che non è possibile rispondere alle domande che ti verranno poste semplicemente dicendo sì o no. Invece, devono almeno darti una frase. Questo ti permetterà di aiutarli a togliersi tutto dal petto.

# 8 Smetti di esprimere giudizi. Ascolta, ci giudichiamo tutti, questo non è qualcosa che cambierà. Quindi, non ti dirò di smettere di giudicare le persone, in generale. Ma, quando stai cercando di mostrare empatia, non giudicarli in quel momento.

Devi mostrarti come una lavagna pulita. Lascia le tue critiche alla porta e concentrati sul cercare di capire cosa stanno attraversando.

# 9 Prova a connetterti alla persona. Potresti non essere d'accordo su come si sentono o su come hanno gestito la situazione, ma non importa. Devi connetterti a questa persona. Prova a pensare al perché si sono comportati come hanno fatto. Se non li giudichi, sarai in grado di capire perché hanno reagito in quel modo.

# 10 Non parlare di te. No, questa non è una competizione per la storia più triste. Se qualcuno sta attraversando una situazione difficile, questo non è il momento di usare te stesso come confronto o mettersi in mostra. Devi concentrarti sul loro problema. Nel momento in cui parli di te stesso, hai perso il momento e hai cercato di accendere i riflettori su di te. Non riguarda te.

# 11 Sfida i tuoi pregiudizi. Tutti noi abbiamo le nostre convinzioni e quando stai cercando di mostrare empatia, le tue convinzioni verranno messe alla prova. Ora, questa non è una brutta cosa, infatti, è grandiosa. Non stai solo lavorando per mostrare empatia, ma stai anche sviluppando te stesso. Siamo tutti di parte in un certo senso, ma chiedendoti perché pensi che il modo in cui lo fai ti aiuterà a diventare una persona a tutto tondo.

# 12 Trattali come importanti. Per mostrare empatia, devi trattarli come se fossero le persone più importanti nella stanza. Lascia qualsiasi distrazione alla porta perché non ne avrai bisogno.

In questo momento, devi prestare la tua completa attenzione a loro. Questo è l'unico modo in cui si sentiranno a loro agio ad aprirti. Inoltre, mostra che non ti comporti meglio di loro.

# 13 Dovrai esercitarti. Mostrare empatia nel modo giusto non è qualcosa che accadrà dall'oggi al domani. Sì, molti di noi sono naturalmente empatici, ma avrai bisogno di alcune abilità per mostrarlo in modo efficace. Naturalmente, usando questi suggerimenti, mostrerai l'empatia in modo appropriato, ma ci vorrà del tempo per farlo bene.

Sapendo come mostrare empatia, sarai in grado di vivere una vita più appagante e più sana. Ci vorrà del tempo per svilupparsi, ma tutto richiede tempo.