Burnout introverso: sì, esiste e questo è come affrontarlo

Se sei un introverso, sai quanto può essere faticoso socializzare ogni giorno. Alla fine subirai un esaurimento introverso e dovrai risolverlo.

Se non sei un introverso, non hai idea di quanto possa essere faticoso stare con le persone giorno dopo giorno. Per te, probabilmente non ha senso. Ma comprendere gli introversi e come possono facilmente soffrire di un esaurimento introverso potrebbe essere utile per te.

E per tutti voi introversi là fuori, ho capito. Potresti anche non sapere cosa sia un esaurimento introverso, ma ti garantisco che l'hai affrontato prima.

Che cos'è un burnout introverso?

In primo luogo, dobbiamo capire che cosa è un introverso prima di poter determinare cosa sia un esaurimento per loro. Gli introversi sono individui che ottengono la loro energia da soli. Il rovescio della medaglia, inoltre, sono molto, molto stanchi quando sono in giro con le persone tutto il tempo.

Che l'esaurimento eccessivo dalla socializzazione è ciò che è un esaurimento introverso. Si esauriscono così tanto che è troppo per loro. Alcune persone hanno guasti e altri diventano molto, molto irritabili.

Perché gli introversi devono stare attenti a non esaurirsi troppo spesso

La maggior parte delle persone non si rende conto di essere introversa fino a tardi nella vita. Ti diverti tantissimo quando sei con gli amici, ma come mai vuoi sempre andare a casa e dormire? Quando ti rendi conto che in realtà sei solo introverso, devi stare più attento a quanto spesso esci perché bruciare tutto il tempo è male.

Prendi una mentalità davvero stanca e negativa e se non stai attento, puoi dire cose cattive alle persone che ti circondano. Davvero non lo intendi, la tua energia è semplicemente zappata e sei ancora più irritabile.

Come affrontare un esaurimento introverso

Se sei un introverso che, per qualche motivo, è costretto a socializzare regolarmente, devi assicurarti di sapere come gestirlo correttamente. Indipendentemente dal fatto che il tuo lavoro richieda il rispetto delle persone o degli impegni familiari, ecco come gestire il burnout introverso.

# 1 Assicurati che le persone vicine a te sappiano che hai bisogno di tempo da solo. I tuoi cari amici e familiari dovrebbero già rendersene conto su di te, ma se non lo fanno, diglielo. Se sono estroversi, non capiscono quanto sia difficile socializzare per lunghi periodi di tempo.

Assicurati che capiscano come ti influenza in modo da capire perché devi essere solo. Se non sanno perché vuoi stare da solo, potrebbero prendere offensivamente che ti stai sempre allontanando da loro.

# 2 Programma un po 'di tempo da solo ogni settimana. Di tanto in tanto la vita può diventare davvero molto impegnata. Con il lavoro e possibilmente la scuola e gli amici, devi assicurarti di nutrire il tuo lato introverso. Hai bisogno di quel tempo da solo. Se non lo ricevi regolarmente, deve far parte del tuo programma.

Prenditi un paio d'ore almeno due notti a settimana per rilassarti. Guarda i tuoi programmi preferiti, leggi un libro, corri e fai qualunque cosa ti faccia sentire bene quando sei da solo, così puoi ricaricarti.

# 3 Trova il modo di introverso mentre altre persone sono in giro. Questo può essere davvero difficile da fare, ma se riesci a farlo funzionare, sarà un vero toccasana. Personalmente, riesco a ricaricare e introverso me stesso anche quando sono circondato da altre persone.

Faccio questo il mio andare sul mio telefono. So che potrebbe non essere il modo migliore o più sano per fuggire, ma mi permette di sentirmi solo e ricaricare leggermente quando sono circondato.

# 4 Fuga in bagno o fuori. Anche ottenere qualche minuto per te può aiutare a evitare un esaurimento introverso. Quando inizi a sentirti sopraffatto, vai semplicemente in bagno o rubati qualche minuto fuori a te stesso. In ogni caso, restare soli ed essere da soli ti aiuterà a calmarti e a sentirti meglio.

# 5 Imposta una routine calmante. Se non riesci a scappare, trova una piccola routine che ti aiuta a calmarti. Che si tratti di guardare il telefono o fare qualche respiro profondo o ripetere un certo mantra nella tua testa, sarà utile.

# 6 Preparati per eventi sociali in modo appropriato. Se sai che stai per socializzare con molte persone, devi prepararti mentalmente. Ciò significa anche che è necessario trascorrere un po 'di tempo da solo prima dell'evento.

Questo non solo ti aiuterà ad affrontarlo se sai che sta arrivando, ma ti aiuterà anche a ricaricarti e riposarti prima di andare in modo da non dover prima scoppiare.

# 7 Chiedi a qualcuno spazio. Se ti senti bombardato da una persona particolarmente estroversa in generale, chiedi solo un po 'di spazio. Di 'loro che sei un introverso e che a volte devi solo essere solo. Potrebbero non capirlo, ma sarà meglio che ti arrabbi con loro e ti arrabbi perché sei sfinito.

# 8 Cerca il supporto di amici che capiscono. Hai amici introversi. È molto improbabile che tu sia circondato da tutti gli estroversi che non possono capirti. Ottieni solo un po 'di supporto da loro. Di 'loro che ti senti un po' troppo esercitato socialmente e loro si assicureranno di passare un po 'di tempo da soli.

# 9 Evita le situazioni che sai saranno dannose per te. Se sai che un concerto ti renderà più infelice che felice, non andare. Potrebbe sembrare una buona idea, ma quando sai che qualcosa ti farà male, evitalo. A volte devi andare agli eventi e socializzare e, in tal caso, mantieni il tuo soggiorno breve.

# 10 Usa il tuo tempo da solo saggiamente. A volte, essere soli non significa necessariamente essere soli. Devi assicurarti di avere tempo da solo e privato in modo da poter ricaricare. Potresti pensare che solo perché non c'è nessuno intorno a te significa che sei solo.

Tuttavia, comunicare con le persone tramite sms, snapchat o app di messaggistica è ancora socializzante. Può ancora farti sentire stanco e non dovrebbe contare per il tempo di ricarica.

Se hai mai avuto un esaurimento introverso, sai che fa davvero schifo. Per evitarlo e persino affrontarlo se devi sperimentarlo, segui questi suggerimenti.