Niente mi rende felice: come rendere la felicità il tuo stato predefinito

Fissando una fossa senza fondo? Se la tua mente dice "niente mi rende felice", allora siamo nel territorio della depressione. Ecco come liberarsi.

In primo luogo, gran parte di ciò che condivido non può essere completamente espresso in parole. È qualcosa che devi davvero sperimentare. Se ritieni che nulla ti renda felice, considera questa funzione il mio tentativo di creare un proxy che ti punti nella giusta direzione, piuttosto che un manuale di consigli passo-passo per trovare la felicità se non ne hai.

Mi sento in qualche modo qualificato per parlare di questo argomento perché ho trascorso circa 10 anni bloccati in cicli di pensiero negativo, ansia paralizzante e una confusione di depressione, da cui mi sono tirato fuori. Ho anche scritto libri sull'argomento e fatto da mentore ad altri che vanno oltre l'ansia. Ma voglio anche riconoscere RSDTyler e JulienHimself, che puoi trovare su YouTube, per avermi aiutato a dirlo.

Cosa c'è dietro la foschia grigia?

Ma quando nulla ti rende felice, la tua esperienza di vita potrebbe essere un ciclo di pensieri negativi che sembrano incontrollabili. Forse non riesci a smettere di pensare a ciò che gli altri pensano di te. Oppure ti senti come se la tua mente fosse un inferno vivente, un fuzz grigio e una nebbia mentale che non si schiariva. Forse anche leggere questa funzione è difficile perché la tua mente è troppo esausta per concentrarsi per lunghi periodi.

L'errore che molti di noi fanno è pensare che il raggiungimento dello stato di felicità sia qualcosa che è là fuori.

La felicità è in realtà il nostro stato predefinito . Ci diciamo: 'Non sono felice, quindi andrò là fuori e scoprirò come essere felice. Forse se ottengo di più, o se ottengo un amante, ottengo più approvazione, attenzione o materiale, allora sarò felice . Alla fine, finisci per pensare, niente mi rende felice.

Niente mi rende felice: ma la felicità arriva solo quando lasciamo andare

Ora non sto dicendo che raggiungere le cose non sia importante. Manca solo il punto.

“Essere felici è qualcosa che già sei. Ci arrivi realizzando che sei già lì. ” -JulienHimself

Detto questo, ecco cosa vuoi considerare quando tutto ciò che pensi è "niente mi rende felice".

# 1 Rinunciare alla lotta. Penseresti che cercare di superare la depressione combattendo sarebbe il modo di sconfiggerla. Non penso sia vero. Le persone adorano la loro storia anche se è dolorosa e fa loro del male. Questo perché è familiare e auto-validante raccontare una storia unica sul perché la tua vita fa schifo e su come sia un grosso problema.

È più difficile lasciar andare l'impulso di concentrarsi sui sentimenti di autocommiserazione. So di aver passato anni a pensare a quanto mi sentissi male, che non mi ha portato da nessuna parte.

Ironia della sorte, più mi sono concentrato sul fare e sul cercare di migliorare, più nutriva con attenzione i miei cicli di pensiero negativo. Concentrarsi invece sul momento presente * con momenti in cui si realizzano obiettivi futuri che si annotano * è una direzione molto migliore per attirare la propria attenzione.

Anche quando lavori a una tesi di laurea, scegli di concentrarti su ogni passo un po 'alla volta, piuttosto che guardare avanti al tuo punteggio o a qualche pensiero preoccupante su qualcosa che è accaduto all'inizio della giornata.

# 2 Entrare nel momento. Ti sei mai detto "perché non riesco a smettere di ossessionarmi?" Era come se parlassi di una parte di te che sei ancora separata da te. Questa è la tua mente pensante.

La tua mente pensante può essere incredibilmente brava a creare problemi e pensieri e sentimenti ripetitivi. Può preoccuparsi costantemente del passato ed avere paura del futuro, quindi non apprezzi più la bellezza del momento presente e ti porta persino a non sentire nulla.

Trascorrere del tempo disidentificandosi con la mente pensante ti mostra la differenza tra te e i tuoi schemi di pensiero abituati.

Non posso esprimerlo meglio: leggere / ascoltare artisti del calibro di The Power Of Now ti dà una solida comprensione di ciò che è il momento presente. Imparerai come osservare i tuoi schemi di pensiero negativi senza cercare di costringerli a scappare. Inoltre, meditare circa 20 minuti al giorno è una pratica fantastica.

# 3 Accettare che sarà una stronza superare le abitudini di pensiero negativo. Conosci qualcuno che, quando succede qualcosa di brutto, lo affronta o lo ride e se ne va? Il livello di base di quella persona di quanto si sentano di solito è forse un sette o otto su 10.

Ma se sei bloccato in uno schema di pensieri e sentimenti negativi, sei il contrario. Quindi forse di solito sei un due o tre su 10. Quindi anche se ottieni un picco di buone sensazioni che ti spinge a dire un cinque o anche un 10 su 10, alla fine torna alla base.

Penso che sia importante accettare che questa abitudine sarà molto, molto difficile da superare. Ma naturalmente trovi il tuo aumento di base se hai solo fede. Non puoi fare un numero per quanto tempo ci vorrà per raggiungere una buona base. Potrebbero essere necessari due mesi. O due anni. Affidati al processo e farai progressi incrementali poco a poco.

# 4 Comprendere i cicli di pensiero negativi è una dipendenza. Basti pensare ai troll online che non riescono a smettere di nutrirsi della negatività e del dramma. Più a lungo sei depresso, più profondo sarà il groove del tuo pensiero negativo. È come il tuo nonno scontroso che può mantenere un senso di apprezzamento solo per poche ore alla volta, prima di trovare qualcosa di cui lamentarsi con veemenza.

Il tuo corpo fa di tutto per cercare di ricondurti in quella struttura mentale abituata. Cose come giornali quotidiani di gratitudine di cinque minuti ti fanno venire in mente una nuova abitudine che sostituisce i tuoi vecchi nel tempo.

# 5 Scegliere di accettare la sofferenza. Tutti gli esseri umani soffrono innatamente di sofferenza perché la vita è difficile. Ma il modo in cui affronti questa sofferenza fa la differenza nel mondo. Questa è la differenza tra:

Vivere nella paura e giocare al sicuro.

O

Affrontare le tue paure * come il fatto che tutti quelli che hai mai conosciuto moriranno ad un certo punto * e facendo la merda che ti spaventa che eviti nella tua vita * consulta il libro La ^50a Legge per come *.

La vita è piena di sofferenza e caos. Ma abbiamo due scelte su come accettiamo questa realtà:

Concludiamo che nulla conta perché la vita è casuale.

O

Diciamo che tutto conta e ci assumeremo la piena responsabilità di vivere correttamente * essendo coraggiosi e non trattenendo il nostro massimo potenziale *

Tutto può essere visto in diversi modi. Dipende da come inquadra una situazione. Così com'è, se sei sempre infelice, potresti avere la cornice del nichilista, dove nulla conta.

Questo è in realtà un modo semplice di affrontare la vita * anche se è estremamente difficile vivere con te e ti riempie di disperazione *. Ma non è il modo giusto se vuoi trovare significato e felicità. Il modo corretto è essere l'eroe e accettare la sofferenza della vita volontariamente.

# 6 Ordinamento progressivo della tua vita. Accetta dove sei adesso. E andare avanti in quel contesto. La chiave è iniziare con le piccole cose della tua vita.

Inizia davvero piccolo e solo con te stesso. Metti in ordine la tua stanza se è disordinata. Organizza le tue cose. Dai un senso al caos sul quale hai il controllo diretto. Prendi una normale routine di sonno in cui ti svegli e dormi in un momento particolare ogni giorno. Inizia in piccolo e aumenta l'ambito poco a poco man mano che acquisisci sicurezza.

# 7 Ordinamento della tua salute. Ecco alcune cose cruciali da affrontare nel tempo in caso di nebbia cerebrale / depressione / ansia:

- Pianifica un controllo con il tuo medico * livelli ormonali, test sangue / micronutrienti, test allergico *.

- Esercitare adeguatamente.

- Dormire adeguatamente in una stanza buia ogni giorno.

- Rimozione di cibi infiammatori / allergenici * considerare una dieta di eliminazione *

- Tagliare tutti gli alimenti trasformati come pane, riso bianco, biscotti, zucchero, alimenti a base di farina.

- Far girare le verdure * verdi a foglia scura *, cibi interi con colori dell'intero arcobaleno e spezie.

- Considerare anche l'integrazione con micronutrienti, ad esempio magnesio, vitamina D, omega-3.

# 8 Lasciati andare e avere una vita sociale. Come prendersi del tempo libero, stressarsi * ad esempio usando le saune *, passare il tempo semplicemente a scherzare con le persone che ti fanno ridere, avere un circolo sociale, andare in giro, fare nuove cose e fare nuove esperienze. Puoi incontrare tutti i tipi di persone su siti come meetup.com.

# 9 Accettando di essere una spugna. Puoi fare molto per cambiare la tua vita e il tuo umore. Ma il fatto è che sarai la somma dei cinque amici più cari che hai e dei libri che hai letto. Quindi, se passi molto tempo con persone che si nutrono di negatività, questo ti riporta a una linea di base bassa.

Potrebbe essere necessario modificare i tipi di spettacoli che guardi, i tipi di siti Web che leggi, il tuo lavoro, i tuoi amici, anche lasciare la tua famiglia se sembrano far esplodere le fiamme.

# 10 Accetta che avrai battute d'arresto. Questo è importante. Se non ti aspetti di avere battute d'arresto ti sentirai completamente distrutto quando accadono. Avrai giorni davvero bassi * anche settimane basse * nonostante i progressi. Questa consapevolezza limita quanto ottieni a modo tuo.

# 11 Mappatura del tuo passato, presente e futuro. Programmi come selfauthoring.com ti aiutano a dare un senso a tutto. Se hai attraversato molti tormenti interiori, dovrai risolvere i tuoi ostacoli passati e imparare a dominarli in modo che non si verifichino più in futuro.

È anche molto importante sapere quali sono i tuoi piani futuri . Se non hai obiettivi di vita non puoi avere emozioni positive!

# 12 Non mentire. Se provi a presentare una maschera agli altri, rifiuti una parte di ciò che sei, che è come l'odio verso se stessi. Non devi dire alla gente tutto di te ma non dire bugie, anche quando sembra difficile, è importante se vuoi dare un senso alla tua vita.

# 13 Trovare un buon psichiatra. Hai buoni amici, un buon lavoro, una buona dieta: un buon psichiatra ti aiuta a considerare queste cose. E se nonostante tutto sia a posto, sei ancora depresso, potresti essere un candidato per interventi farmaceutici che riequilibrano le sostanze chimiche del cervello.

Il tuo stato di default naturale è la felicità. Tuttavia, le cose si frappongono a questa consapevolezza, tra cui: disconnessione dal momento presente, evitando paure personali, dieta / stile di vita infiammatoria e non smistamento attraverso gli obiettivi della vita, i traumi passati e le relazioni.