Cosa fare quando sei emotivamente esausto e non riesci a gestire

Ognuno si stanca di tanto in tanto ma essendo emotivamente sfinito, può essere molto peggio. Ecco come affrontare questo problema in modo sano.

Ci sono molte volte nelle nostre vite in cui affrontiamo lo stress in eccesso e ci rende stanchi e tristi. Questo è normale e fintanto che hai un modo di rilassarti e distendersi di notte, non è un problema. Il problema sorge quando ti senti esaurito emotivamente e non riesci proprio a gestire.

È una sensazione molto diversa dall'essere stressato o fisicamente stanco. Quando le tue emozioni sono così attratte che non puoi fare a meno di crollare, sai che hai qualche problema. Perché dormire e rilassarsi non aiutano a liberarsi della stanchezza emotiva.

Le cose che ti esauriscono emotivamente potrebbero essere grandi segni di problemi

A volte devi separare i tuoi sentimenti da una situazione e valutarla da lontano. In questo modo puoi aiutarti a individuare esattamente ciò che sta causando il problema in modo da poterlo correggere.

Come sapere se sei emotivamente esausto e cosa fare al riguardo

Poiché l'esaurimento emotivo può manifestarsi proprio come lo stress e persino l'ansia, può essere difficile conoscere la differenza. E dal momento che non puoi trattarli tutti allo stesso modo, devi essere in grado di dire quale è in modo da poterlo correggere correttamente.

# 1 Il sonno non aiuta. Quando dormire non ti fa sentire più riposato o meglio, sai che è stanchezza emotiva. Perché non va solo via con una buona notte di sonno. Sarà lì fino a quando non riuscirai davvero a risolvere il problema e toglierti le cose dal petto.

# 2 Le tue tecniche di rilassamento non aiutano. Rilassarsi e distendersi dovrebbero liberarsi dallo stress e dall'ansia. Se pensi di essere stressato e le tue tecniche normali non funzionano, probabilmente sei solo emotivamente esausto. Avrai bisogno di un approccio diverso per sbarazzartene.

# 3 Ti senti molto irritabile e non sai perché. Se sei irritabile e arrabbiato per apparentemente senza motivo, potresti essere emotivamente esausto. Quando le tue emozioni sono fondamentalmente fritte, tutto può provocare rabbia e frustrazione invece di una reazione ragionevole.

# 4 Non riesci a dormire. L'insonnia può anche essere un effetto collaterale dello stress, ma se non riesci ancora a dormire dopo esserti rilassato come fai di solito, è un problema. Le tue emozioni sono davvero esauste e per quanto tu voglia dormire, non riesci proprio. Ecco come sai che è più dello stress quotidiano.

# 5 Stai avendo incubi. Le tue emozioni sono strettamente legate ai tuoi sogni. Se stai avendo incubi, c'è qualcosa di sbagliato nel tuo subconscio. Anche se non lo realizzi consapevolmente, si manifesta nei tuoi sogni ed è probabilmente uno sfinimento emotivo.

# 6 Ti senti distaccato dalle cose e dalle persone. Questo è probabilmente il segno più grande che sei emotivamente esaurito. Quando non riesci a farti sentire le cose, è perché le tue emozioni sono solo fritte. Ciò si manifesta in una distaccata sensazione di vuoto.

# 7 Non puoi concentrarti. Quando le tue emozioni sono esaurite, è davvero difficile concentrarsi. Non riesci a concentrarti sui compiti e la tua mente scivola spesso. Se ciò accade molto, potresti essere molto emotivamente esausto.

# 8 Ti ammali spesso. Proprio come lo stress può danneggiare il sistema immunitario, così come l'esaurimento emotivo. Se continui ad ammalarti e stai sperimentando anche alcuni di questi altri effetti, è un grande segno che le tue emozioni sono sovraccariche.

# 9 Non puoi mangiare. Quando sei emotivamente esausto, non riesci a mangiare. Non importa quanto tu abbia fame, semplicemente non riesci a buttare giù il cibo. Se questo ti accade spesso, cerca un aiuto in modo da poter mangiare di nuovo!

# 10 Hai mal di testa. Per ovvie ragioni, quando sei emotivamente esausto, ti viene il mal di testa. Il tuo cervello sta lavorando molto duramente per elaborare ciò che sta succedendo e non è davvero buono per questo. E anche quando sei normalmente esausto, hai mal di testa, quindi avere le tue emozioni fuori linea non fa che peggiorare.

Cosa fare quando l'esaurimento emotivo influisce sulla vita di tutti i giorni

# 1 Parla con qualcuno di cui ti fidi. Apri qualcuno e chiedi il suo aiuto. Vai a un amico o un familiare e parla di ciò che potenzialmente ti disturba. Rilassarsi ti aiuterà a sentirti molto meglio.

# 2 Individua il problema. Devi capire cosa sta causando questo problema. Devi fare qualche riflessione profonda e analizzare e fermare qualunque cosa sia. Se gli permetti di continuare, potrebbe essere davvero dannoso per la tua salute.

# 3 Prenditi una pausa da tutto. Sì, questo significa una vacanza. Devi schiarirti la testa e calmare le tue emozioni. A volte ciò significa fare un passo indietro da tutti e tutto e lasciarsi libero dalle influenze esterne. Vai a prenderti un fine settimana e controlla le tue emozioni.

# 4 Non spingere i tuoi sentimenti dentro di te. Se ti chiudi e tieni nascosta ogni singola emozione dentro di te, finirai emotivamente esausta. Piangi quando è necessario. Arrabbiarsi quando è necessario. Affronta le persone che ti turbano. Comunica i tuoi sentimenti e ti sentirai meglio.

# 5 Cerca un aiuto professionale. Se davvero non riesci a trovare le tue emozioni, vai avanti e cerca un aiuto professionale. Non c'è niente di sbagliato nel ricevere aiuto se ti fa sentire meglio. Non vuoi che la tua stanchezza emotiva abbia un impatto permanente sulla tua vita e, a volte, solo i professionisti possono aiutarti.

Essere emotivamente esauriti per lunghi periodi di tempo ha un impatto davvero negativo sulla tua salute e sul tuo benessere. Se ti senti così, cerca aiuto e migliora la tua situazione al più presto.