Come recupera il tuo corpo da un Decathlon?

I Giochi Olimpici comprendono così tante discipline diverse che è praticamente impossibile confrontarle tra loro, fisicamente parlando, eppure la gente continua a provare. Ma quando si tratta di uno sport che è il più estenuante dal punto di vista fisico, è quasi impossibile discutere contro il decathlon, che letteralmente si traduce in dieci sport in uno.

Nel corso di due giorni, gli atleti entrati nel decathlon olimpico maschile (le donne gareggiano in un separato eptathlon da sette eventi) gareggiano in una serie di sport che ricordano la Grecia antica: il primo giorno consiste in una gara di 100 metri, salto in lungo, colpo messo, salto in alto e una corsa di 400 metri; Il Day 2 prevede una corsa ad ostacoli di 110 metri, lancio del disco, salto con l'asta, lancio del giavellotto e tappi con una gara di 1500 metri.

Il più famoso decatleta della nostra era moderna è, naturalmente, Caitlyn Jenner, che ha gareggiato come Bruce Jenner nelle Olimpiadi del 1976 e ha portato a casa un oro molto decisivo. Oggi, l'atleta più noto che gareggia nel decathlon di Rio è Ashton Eaton, che è arrivato allo sport, come molti decatleti, piuttosto a casaccio.

L'allenamento è estenuante e difficile da recuperare.

Durante lo sforzo fisico estremo, i tuoi muscoli richiedono più ossigeno di quello che fanno quando sono a riposo. Questo è il motivo per cui la tua respirazione diventa più irregolare quando ti alleni: i tuoi polmoni stanno cercando di pompare aria più velocemente, più forte. Ma non possiamo sempre respirare abbastanza profondamente per portare ai nostri muscoli tutto l'ossigeno di cui hanno bisogno, ed è a quel punto che i nostri corpi passano ad un processo anaerobico, entrando in uno stato di glicolisi, in cui i nostri muscoli producono una sostanza chiamata acido lattico - altrimenti noto come quel crampo fastidioso che si ottiene nel bel mezzo di una corsa - che temporaneamente ci aiuta a continuare a funzionare.

Va tutto bene, ma non appena smettiamo di muoverti, dobbiamo riconciliarci con l'accumulo di acido lattico nei nostri muscoli. Le persone generalmente accusano l'accumulo di acido lattico per averci fatto male dopo l'esercizio, ma in realtà non sappiamo del tutto perché proviamo quel tipo di dolore muscolare. Gli scienziati sospettano che abbia molto a che fare con l'infiammazione temporanea. L'effetto può essere mitigato dal raffreddamento, dall'allungamento e persino dalla coppettazione.

Ma il recupero muscolare rappresenta un problema unico per gli atleti che gareggiano nel decathlon a causa della natura di stop-start del gioco. Inoltre, queste Olimpiadi sono a Rio, che ha un clima unico che è caldo e appiccicoso in inverno. Esercitare calore e umidità può esacerbare i dolori muscolari, il che rende il Day 2 ancora più oneroso.

Bere i liquidi è un modo per recuperare: alcuni decathlon si caricano sugli elettroliti subito dopo il decathlon e bevono litri d'acqua tra gli eventi per mantenere il loro sistema il più possibile idratato. Altri provano tecniche spaziali più antiche - Ashton Eaton ha annunciato la scorsa estate che stava collaborando con Nike nel suo processo di recupero mettendo un cappuccio che essenzialmente gli ha raffreddato la testa. Come ha detto in un comunicato stampa:

"Dopo aver fatto domande sulle attuali tecniche di recupero, la conversazione mi ha spinto a chiedermi: perché ci si sente bene, dopo aver corso, di versare una bottiglia d'acqua sulla testa? Non conosco la risposta fisiologica, ma il fatto che mi faccia sentire meglio mi fa comportare meglio. ”

E non è tutto quello che qualcuno vorrebbe dal miglior atleta del mondo?