25 consigli ispiratori per motivarti e allenarti

Tutti noi vogliamo avere un bell'aspetto. Ma appena una manciata di noi fa qualcosa al riguardo. Scopri come motivarti ad allenarti e attenersi ad esso con questi suggerimenti.

Sei mai stato di fronte allo specchio e ti sei tenuto la pancia tra le mani?

E quando lasci andare il tuo ventre, ti guardi disgustato mentre traballa un paio di volte prima di fermarti?

Ti piace quello che vedi?

Certo che no.

Tutti noi vogliamo avere un bell'aspetto e sentirci bene.

Vogliamo addominali washboard e gambe toniche che sembrano allungarsi per sempre in perfetta definizione.

Ma quasi nessuno di noi ha mai fatto qualcosa per realizzare quei sogni.

Pensaci, quanti di noi avranno mai l'opportunità di vantarsi di avere addominali perfetti a un certo punto durante la nostra intera vita?

Come essere motivati ​​a esercitare

Dai un'occhiata a te stesso. Sei contento della persona che vedi allo specchio?

Ottenere la motivazione per l'esercizio è tutto nella tua testa.

Impara ad accettare i tuoi difetti. L'accettazione è il primo passo che porta alla motivazione.

E una volta che accetti di non essere soddisfatto del modo in cui ti guardi allo specchio, è tempo di motivarti!

25 consigli per motivarti ad allenarti

Sì, allenarsi è difficile. In effetti, all'inizio può sembrare un compito gigantesco. Ma quello che devi capire è che tutto ciò di cui hai bisogno è solo qualche mese di esercizio fisico per combattere tutti quegli anni di cattive diete e alte calorie che hai consumato senza pensare.

Non ti piacerebbe il tuo fisico se potessi allenarti per meno di un'ora al giorno, mangiare sano e sembrare un milione di dollari in circa sei mesi?

Non ne vale la pena? Tutta quella fiducia, attrattiva sessuale e zigomi definiti non valgono lo sforzo?

Se stai cercando dei modi per motivarti a fare esercizio, ecco 25 suggerimenti che possono aiutarti a motivarti e ad allenarti fino in fondo.

# 1 Rispondi sinceramente a questa grande domanda. Non vuoi avere un bell'aspetto? Perché ti stai trattenendo dal raggiungere il tuo pieno potenziale quando tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni sacrifici che potrebbero eventualmente iniziare a diventare una dipendenza positiva che ti favorirà in ogni modo possibile?

# 2 Raccogli un vecchio paio di jeans. È sempre facile vedere come il tempo e le cattive abitudini alimentari ci hanno influenzato semplicemente prendendo un vecchio paio di jeans attillati. Prova ad adattarti al tuo paio di jeans preferito e decidi di adattarti comodamente.

# 3 Guarda i tuoi vecchi scatti. Quasi sempre, avresti un viso meglio definito, zigomi più alti e un corpo più sexy nelle tue vecchie fotografie.

# 4 Non cambiare la tua vita dall'oggi al domani. Non esagerare mai con il tuo regime di allenamento. Inizia lentamente e trascorri qualche settimana riscaldandoti a questo nuovo cambiamento di stile di vita. Se ci provi troppo in fretta, è probabile che ti esaurirai e odierai di allenarti in pochissimo tempo.

# 5 Confronta te stesso. Qualcuno dei tuoi amici ha un corpo da morire? Se hai un amico o un conoscente che ha un fisico incredibile, di nascosto ogni giorno a te stesso che vorresti avere un fisico migliore di quell'amico.

# 6 Tieni le aree grasse nelle mani. È una cosa offensiva da fare a te stesso. Ma è il modo più semplice per vedere quanto sei grasso. Vuoi ancora guardare allo stesso modo per molti altri anni prima di iniziare ad allenarti?

# 7 Guarda alcuni video prima e dopo su YouTube. Ci sono migliaia di orgogliosi maniaci del fitness che non hanno tutti iniziato a sembrare dei e dee greche che hanno caricato i loro video e storie online. Guardalo e ispirati.

# 8 Impara dalle esperienze. Parla con un amico che una volta doveva affrontare il sovrappeso. Oppure leggi le esperienze delle persone online che hanno trasformato la loro vita dopo pochi mesi di allenamento.

# 9 Non aspettarti risultati magici. Questo è un grosso errore che molte persone affrontano quando iniziano un nuovo allenamento. Si allenano per 30 giorni e si aspettano miracoli. Seriamente, hai accumulato tutto quel peso per diversi anni. Ti aspetti davvero che tutto ciò svanisca in quattro settimane? E un'altra cosa che devi ricordare qui, non esiste la riduzione spot.

# 10 Raccogli un contatore di calorie. Anche una ciambella ricoperta di zucchero può contenere diverse centinaia di calorie. Anche se non devi assolutamente evitare tutti i cibi che ti piacciono, sarebbe bello vedere bruciare le calorie mentre ti alleni. Indossare un cardiofrequenzimetro e un contatore delle calorie al polso durante l'allenamento ti motiverà sempre a bruciare più calorie, una caloria alla volta.

# 11 Compra un vestito che sia più piccolo di due o quattro taglie. Inizia ad allenarti e una volta alla settimana, durante il giorno di riposo, prova a indossare il vestito e vedi se si adatta meglio. Pochi mesi dopo, vedresti che il tuo vestito una volta attillato sarebbe perfetto da indossare e camminare per strada.

# 12 Ottieni un compagno di allenamento. Un compagno di allenamento può fare miracoli per la tua motivazione all'esercizio fisico. Non solo vi spingerete a vicenda, ma ci sarà anche molta competizione nell'aria per apparire più in forma dell'altra persona.

# 13 Mostra i tuoi risultati alle persone che contano. Se ti ritrovi a diventare più magro o più lucido, mettiti di fronte allo specchio e condividi i tuoi pensieri con una persona cara. A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è che qualcun altro noti il ​​tuo miglioramento per sentirti meglio e motivarti maggiormente a esercitare.

# 14 Scatta foto prima e dopo. Inizia prendendo una foto prima di te stesso. E una volta che inizi ad allenarti, scatta una nuova serie di foto dopo ogni mese. Dagli qualche mese affinché le modifiche possano iniziare e confrontare le tue foto. È probabile che rimarrai piacevolmente sorpreso di vedere il nuovo te.

# 15 Mangia sano. Mangia di più. Fai scorta del tuo frigorifero con frutta e verdura fresca. Ti sentirai leggero e fantastico dopo ogni singolo pasto. E la tua pelle sarà radiosa e radiosa nel giro di un paio di settimane. Non vale la pena?

# 16 Non morire di fame. Hai bisogno di molta energia per allenarti e allenarti. Morendo di fame, finirai per sentirti affaticato e stanco tutto il tempo, il che ti scoraggerà ulteriormente.

# 17 Non seguire le diete improvvise. La maggior parte delle donne ama una dieta intensa quando ne vede una. Ma tutto ciò che fa una dieta intensa fa morire di fame il tuo corpo di calorie e sostanze nutritive. Invece di perdere grasso, finirai per abbattere i muscoli e ridurli. Il tuo corpo entrerà in modalità di fame e salverà tutto il grasso invece di bruciarlo quando ti alleni.

# 18 Guarda e allenati. I video di allenamento cardio sono il miglior tipo di bruciare i grassi senza rinforzarti. Se la tua intenzione è quella di perdere peso e apparire tonica e strappata, guarda alcuni video di allenamento e segui i passaggi. Guardare gli esperti di fitness di bell'aspetto ti motiverà ad apparire magro e in forma, proprio come loro.

# 19 Pianifica grandi eventi. Impegnati a prepararti per un grande evento che potrebbe presentarsi in pochi mesi come un matrimonio o una riunione. Ma concediti almeno 4-6 mesi per vedere una migliore trasformazione.

# 20 Scegli una playlist fantastica. Per alcune persone, la buona musica può aiutare a motivarli ed eccitarli durante un allenamento. Scegli una playlist di allenamento che induca l'adrenalina, spingi play e togli il culo.

# 21 Segna il tuo calendario. Motiva te stesso segnando il numero di giorni che ti alleni attraversando i giorni in cui hai completato un allenamento completo perfetto. Ti spingerà sicuramente ad allenarti più duramente e più regolarmente.

# 22 Cambia allenamento. Troppo della stessa cosa può essere noioso. Acquista alcuni DVD di allenamento e passa da uno all'altro ogni poche settimane. Aiuterà il tuo corpo a fare un allenamento a tutto tondo ed evitare ogni possibilità che ti annoi degli esercizi ripetitivi. E sarai anche entusiasta di provare sempre nuovi esercizi.

# 23 Acquista abbigliamento da allenamento attraente. Allenarsi è tutto nella testa, ma quando stai bene mentre ti alleni, lavorerai di più per sbarazzarti di quelle brutte aree.

# 24 Unisciti a una community online. Le community online possono essere di grande aiuto per motivarti a esercitare. Dopotutto, ci sono molte altre persone nella comunità che hanno gli stessi problemi. Condividi i tuoi problemi, lasciati ispirare, motivati ​​a vicenda e cresci come individui.

# 25 Misura te stesso. Non pesarti sempre. Pesarsi può sembrare la cosa giusta da fare per vedere il successo, ma il più delle volte, usare un nastro di misurazione può rivelare risultati migliori. Una libbra di muscolo occupa meno spazio di una libbra di grasso soffice. Su regolari controlli del peso, potresti pesare lo stesso perché il grasso viene bruciato e sostituito dai muscoli, il che può scoraggiarti. Invece, misura il tuo corpo in diverse posizioni e vedrai quanto ti saresti ridotto in meno di pochi mesi.

Se stai cercando modi per essere ispirato e motivato, usa questi 25 consigli su come motivarti a fare esercizio e finirai per sentirti meglio all'interno e apparire molto meglio all'esterno.