"Lose Yourself" di Eminem è la canzone perfetta per l'allenamento

Sulla scia delle Olimpiadi di Rio, frotte di individui ispirati scenderanno sulle palestre del pianeta, lampi di medaglie d'oro ancora scintillanti nei loro occhi. Sostenere la determinazione ostinata mostrata dagli atleti olimpici non sarà facile - la pigrizia è inevitabile - ma lavorare sulla canzone giusta, secondo lo psicologo della musica David Greenberg, Ph.D., può essere cruciale per tenerci in uno stato d'animo vincente. Hai bisogno di prove? Non guardare oltre le scelte musicali del nuoto GOAT Michael Phelps, la cui playlist pre-gara consiste, in linea di massima, di intenso Eminem mattiniero.

Phelps ha citato il classico arrabbiato-tizio del rapper di Detroit "Lose Yourself" come un elemento cruciale della sua colonna sonora pre-gara, il che ha senso per un atleta infame per il suo accigliato hashtag-degno. Greenberg, che consulta Spotify quando non conduce ricerche all'Università di Cambridge e alla City University di New York, elogia la sua scelta, ma a causa dell'intensità della canzone, non del suo umore arrabbiato. "'Lose Yourself', sicuramente, può farti entrare in quel flusso, in quella zona, farti concentrare", dice Inverso, spiegando che il 2002 8 miglia il tema colpisce un perfetto equilibrio tra eccitazione e calma, liricamente e musicalmente. Di Phelps, osserva, "Sono sicuro che sia quello che sta cercando."

Progettare una playlist di allenamento, dice Greenberg, significa colpire un "livello ottimale di eccitazione" e le canzoni che potremmo pensare siano ideali per farci amplificare non sono sempre così efficaci come supponiamo. "Se sei troppo pompato o troppo eccitato, potresti superarlo", dice Greenberg. In poche parole, non arrabbiarti troppo: Songs di Rage Against the Machine o Metallica, osserva, sarebbero scelte meno ottimali di "Lose Yourself", che costruisce un mondo sonoro in cui l'ascoltatore è spinto dal ritmo ottimista della canzone e testi a tema agonistico ma non emotivamente e acusticamente sopraffatti da riff vitriolici, spit-fire, o riff di chitarra elettrica alla velocità della luce.

Tuttavia, la musica dell'allenamento dovrebbe accendere una fiamma sotto le nostre chiappe. "Se non sei abbastanza motivato, rimarrai indietro", osserva Greenberg. La buona cosa, quindi, che "Lose Yourself" non è fiacca. "Il ritmo stesso provoca movimento quando lo ascolti", afferma Greenberg. "Quel movimento può essere collegato alla motivazione, per far andare qualcuno." Gli intro intramontabili, gli accordi morbidi e palpitanti fanno da battistrada a tamburi spartani e slanciati, e la velocità e l'urgenza della consegna di Eminem aumentano man mano che la canzone si costruisce. Questo tipo di intensità è utile per l'atleta: la canzone imposta un ritmo e si rifiuta di cedere, lasciando spazio solo all'accelerazione.

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Ma come canzone d'allenamento, la cosa più importante "Lose Yourself" sta andando avanti è nei suoi testi, osserva Greenberg. "C'è così tanto, all'interno di questa canzone, che preparerà qualcuno pronto per quello che si sono allenati a fare da anni", dice, indicando l'introduzione che definisce la generazione del brano - "Se avessi uno sparo o un'opportunità / A prendi tutto ciò che hai sempre desiderato in un momento / Lo cattureresti o lascialo scivolare? "- e fa rima come" Questo mondo è mio per prendere / Fammi re "come esempi. Che tu sia nel bel mezzo di un allenamento o che ti stia preparando mentalmente per una gara, dice "la musica suona davvero al momento".

Disegna un parallelo tra il rapper immaginario di Eminem B-Rabbit e il Michael Phelpses del mondo atletico. "Lose Yourself è del film 8 miglia, che è tutto su da dove vieni, dove stai andando, e cosa stai per raggiungere ", osserva. L'ex scena rap di Detroit, piena di aggressività e violenza, è, in questo senso, una metafora perfetta per il mondo dello sport agonistico. Ma, naturalmente, lui si umilia, quale canzone suscita sensazioni di intensità in un atleta è, in definitiva, soggettiva. In altre parole, quando crei una playlist di allenamento, trovare la tua personale "Lose Yourself" è la chiave.

Gli altri artisti della playlist di Phelps - Lil Wayne, Young Jeezy e Skrillex fanno le apparizioni nella sua formazione - fanno luce sullo stato d'animo intenso della 23 volte medaglia olimpica che tenta di ricreare ogni volta che si prepara "ottenere", come ha messo in un'intervista con Persone questo mese. Ma includendo il molto più dolce Eric Church nella sua formazione, Phelps sottolinea il consiglio di Greenberg che la musica dovrebbe farti muovere - ma non troppo. Trovare un delicato equilibrio tra motivazione e concentrazione è fondamentale per le prestazioni.

"Che sfortuna sarebbe se non riuscissi a entrare in quella zona o in quel momento in cui stai per esibirti in quell'ambientazione, e ti passa accanto?" Riflette Greenberg. "La musica lo sta aiutando a farlo, il che è abbastanza bello."