direttasabato7
I ricchi non fanno neanche un pisolino come noi di plebe. Mentre io e te lottiamo per scrollarci di dosso l'esaurimento nebbioso che ci appesantisce mentre ci inoltriamo alle cinque del pomeriggio, quei ricchi padroni del sonno hanno tenuto gli occhi puntati sui nostri fallimenti con le sieste segrete. Non più, dico!
Inserire "The Sleep Doctor", a.k.a Michael Breus, un dottorato di ricerca. in psicologia clinica, consiglio certificato in disturbi del sonno e specialista del sonno. Se guardi lo spettacolo del dottor Oz, o sei uno dei pazienti della società Fortune 500 di Breus, potresti averlo visto distribuire consigli su un riposo notturno migliore. Breus ha dato Inverso un corso veloce su come ottenere il massimo durante la pausa di mezzogiorno e il valore del confezionamento di un "kit per dormire".
Ora se voglio il pisolino perfetto, io …
Dovrei fermarmi e dire qui un avvertimento su quanta adenosina hai nel cervello. L'adenosina si accumula nel tuo cervello. Mentre si accumula, ti fa sentire più sonnolento e sonnolento. Ha una struttura molecolare quasi identica alla caffeina e la caffeina si adatta a quel recettore. Quindi non è che la caffeina non stia facendo sonnolenza, è che sta bloccando l'adenosina. Questo è il motivo per cui si ha l'incidente in seguito, poiché smette di bloccare i recettori. E poi stai guardando un pisolino, un pisolino da 25 a 30 minuti.
C'è un momento ideale che dovrei fare un pisolino?
Il tuo cervello viene segnalato proprio intorno alle 1:00 e ti viene voglia di dormire perché a quel punto la temperatura corporea si sta abbassando. Poco prima di andare a dormire la notte prima, la temperatura corporea è scesa e ha segnalato al suo cervello di rilasciare melatonina. Hai la stessa ripetizione del ciclo nel pomeriggio su scala ridotta; non è che tu abbia avuto un grande pranzo. Ad ogni modo, è il momento in cui vuoi fare un pisolino, se vuoi sentirti riposato. Ma se stai cercando una protuberanza nella creatività anziché nella fatica, è meglio fare il riposino tra le 10 e le 11.
Quanto tempo dovrei posticipare?
La lunghezza del pelo perfetto è di almeno 15 o 20 minuti, al minimo. Se lo fai, ottieni un po 'di sonno nella fase 2 e una riduzione di adenosina. Se fai altri 10 minuti, arrivi al quarto stadio e poi ti senti davvero più riposato.
Una volta che sono pronto a dormire, dove dovrei farlo?
È difficile dormire in posizione eretta perché la forza di gravità combatte contro il sangue pompato, quindi è necessario ottenere un orientamento orizzontale se puoi. La seconda cosa è la sicurezza. Assicurati di andare a dormire in un ambiente sicuro. Se stai andando a dormire nella tua auto, fai sapere alla gente. Ho un kit napping al lavoro. Un piccolo allarme di viaggio, una maschera per dormire. Alcune persone sono attualmente negli uffici dove ottengono stanze sonnecchianti e baccelli al lavoro.
La cosa che trovo ironico per quelle aziende è che i lavoratori con i gattini sembrano sempre terrorizzati di usarli.
Ho parlato con il tizio che crea questi pod chiamati Metro Naps e negli ultimi tre anni ha imparato che non è possibile avere stanze sonnecchianti in un posto con finestre. Perché la gente sbircia per vedere se il loro capo sta arrivando e prendendoli a dormire. Nessuno vuole dire a qualcun altro "Ehi, ho intenzione di fare un sonnellino". Ma la verità è che, da un punto di vista biologico, è una grande idea.
Qual è un modo infallibile per fare un sonnellino e tornare al lavoro?
In realtà ho inventato una tecnica chiamata "nap-a-latte". Uso questa tecnica con molti amministratori delegati di Fortune 500. Prendi una tazza di caffè. Metti un paio di cubetti di ghiaccio per rinfrescarlo e bevilo molto velocemente. Quindi, chiudi gli occhi per 20 minuti di riposo. Ci vuole circa quel lasso di tempo prima che l'adenosina si smobilizzi e poi la caffeina entra in azione e tu sei bravo per quattro ore, garantito.
Non puoi ottenere la pozione di cavallo di Leandro Barbosa, ma puoi ottenere qualcosa da vicino
Leandro Barbosa dei Golden State Warriors funziona come un cavallo. Come tale, si cura anche come uno. Ha ammesso la scorsa settimana che la sua carriera di 13 stagioni è il risultato di un allenamento intenso, di mangiare pulito e di bere un liquido verde spesso servito ai cavalli feriti nel suo paese d'origine. Giura che è responsabile ...
Come qualcuno? 27 cose divertenti e imbarazzanti che non puoi smettere di fare
L'infatuazione è un'ossessione che semplicemente non puoi controllare. Ecco alcune delle cose più imbarazzanti e inducenti alla rabbia che non possiamo smettere di fare quando siamo innamorati.
Sfide divertenti da fare con gli amici: 13 cose più divertenti che puoi fare
Annoiato un sabato sera o stai cercando di pubblicare l'ultimo video virale? Queste 13 divertenti sfide da fare con gli amici sono sicuramente per favore.