La meditazione trascendentale è fatta su misura per i millennial in movimento

Una forma specifica di meditazione chiamata Meditazione Trascendentale ha conosciuto una rinascita di popolarità negli ultimi anni, ed è probabilmente perché si tratta di un prodotto ben calibrato per un mercato giovane e spazio di testa.

Nel febbraio del 2015, l'American Psychological Association ha pubblicato uno studio che ha rilevato che i millennial - definiti come persone di età compresa tra i 18 e i 35 anni - sperimentano più stress delle altre generazioni. Mentre gli aumentati livelli di stress nella generazione millenaria possono essere attribuiti a una manciata di fattori che contribuiscono come il denaro e il lavoro - che riguardano anche altri gruppi - lo studio ha concluso che l'aumentata opzionalità è un danno specifico per i millennial. Crescendo, abbiamo incoraggiato l'incoraggiamento dei nostri genitori che potevamo fare qualsiasi cosa, al contrario dei nostri genitori che erano stati informati che lavorare duramente avrebbe portato ad un lavoro sicuro e alla felicità. In questo modo, i millennial hanno più diritto delle generazioni precedenti. Pensiamo di poterne avere di più, anche se non lo meriteremmo necessariamente.

La maggiore capacità di scelta è uno dei più grandi privilegi che sperimentiamo come generazione, ma ha anche dimostrato di essere una fonte importante di stress. Quindi rendi le cose più facili per quelli di voi che non possono scegliere: ritaglia i numerosi altri metodi di meditazione e prova la Meditazione Trascendentale, un modo semplice e naturale per calmare la mente. La parola trascendere significa semplicemente "andare oltre", che è esattamente ciò che la TM insegna. Sarah Anderson, specialista TM certificata e insegnante di lunga data, afferma che l'obiettivo principale della TM è "permettere alla mente di sperimentare il pensiero in modo più tranquillo e silenzioso finché non sperimentiamo la fonte del pensiero: tranquillità o illimitatezza". Può sembrare un stato che può essere raggiunto solo con grandi sforzi, ma Anderson spiega che i benefici della TM si manifestano quando qualcuno impara a non provare. "È come fare surf, non combattiamo l'onda, cavalchiamo l'onda."

Durante la Meditazione Trascendentale, tentiamo (o non proviamo) di accedere alla fonte dei nostri pensieri, trascendendo così i livelli di pensiero attivo. TM non si preoccupa tanto di ciò che accade durante le due sessioni di meditazione di 20 minuti praticate quotidianamente, ma degli effetti che si manifestano nella vita delle persone al di fuori della meditazione. "La pratica della Meditazione Trascendentale ha un effetto così profondo sull'aumentare il potere organizzativo della mente", dice Anderson. "Impariamo più rapidamente, facciamo le cose più velocemente, arriviamo a idee brillanti, unge tutte le nostre ruote." Non solo la TM aiuta le nostre menti a funzionare in modo più chiaro ed efficiente, ma Anderson sostiene che gli studi hanno dimostrato che ha effetti sulla fisiologia, come la diminuzione della pressione sanguigna. La MT rafforza l'inestricabile legame tra corpo e mente: qualcuno che può aver appreso la Meditazione Trascendentale per abbassare la pressione sanguigna può anche notare che trascorre più tempo nei fine settimana a scrivere poesie.

La MT è diversa dagli altri tipi di meditazione per due ragioni principali: nella meccanica della tecnica e nei risultati. A livello tecnico, la maggior parte della meditazione implica qualche forma di controllo mentale, concentrazione o contemplazione - che può portare a rivelazioni ma mantenere la mente in prima linea nel processo. La Meditazione Trascendentale, d'altra parte, trascende il livello superficiale della mente in modo che il cervello possa sperimentare la propria natura tranquilla. Per quanto riguarda i risultati, forme più tradizionali di meditazione possono cercare di attivare specifici centri nel cervello. Una meditazione di compassione, ad esempio, attiverà il centro di compassione nel cervello, ma la Meditazione Trascendentale consente alla persona che pratica di sperimentare più "coerenza globale". Il risultato è un "upgrade olistico" totale della mente, non il rafforzamento di un particolare parte. "Diventiamo più di chi siamo nati per essere", dice Anderson. "Ci stiamo liberando dello stress e lo stress ci blocca dal nostro pieno potenziale."

Allora perché la Meditazione Trascendentale è così adattabile per i millenni? Semplicemente perché può essere fatto ovunque in qualsiasi momento (una volta che si impara attraverso l'allenamento personale da un istruttore certificato). Alcuni potrebbero dire che non hanno il tempo di sedersi su una sedia per 20 minuti due volte al giorno, ma i risultati della Meditazione Trascendentale parlano da soli. Anderson dice di aver lavorato con individui i cui posti di lavoro e le case sono troppo occupati, quindi fanno i loro 20 minuti in macchina nel vialetto. Potrebbe essere necessario essere creativi nel ritagliarsi il tempo, ma i millennial sono persone adattabili e on-the-go. Quando Anderson e suo marito vivevano a Midtown Manhattan, meditavano sul viaggio in metropolitana per il Bronx dove insegnavano a un progetto di edilizia. Dopo aver praticato abbastanza a lungo, puoi esercitarti praticamente ovunque ti siedi. "Se c'è rumore, è il rumore di qualcun altro", dice.

Cosa amano i millenni più che essere attivi? I media. Il mondo della Meditazione Trascendentale sta diventando sempre più orientato ai media e all'intrattenimento. Una schietta comunità di celebrità - tra cui Oprah Winfrey, David Lynch, Hugh Jackman e Howard Stern - sostiene fermamente i benefici della Meditazione Trascendentale. La promozione delle celebrità per la TM non è un esercizio di rafforzamento del marchio o uno stratagemma per fare soldi, come post inesorabili su Instagram su Fit Tea o Keds. Piuttosto, queste figure del settore hanno sperimentato la tremenda sincerità dei risultati della TM e hanno condiviso le loro esperienze grazie a una motivazione intrinseca per aiutare le persone di tutto il mondo a essere più felici. Considerando che i millennial, in particolare, prestano molta attenzione alle celebrità e ai loro vari affari, le celebrità spesso parlano direttamente ai millennial quando parlano pubblicamente di TM.

La parte più difficile dell'insegnamento della MT, osserva Anderson, è che può essere difficile per le persone accettare che è facile. Tutto ciò che facciamo tutto il giorno richiede uno sforzo, quindi allenarsi a non esercitare alcuno può risultare scomodo e controintuitivo. Soprattutto per un gruppo generazionale come i millennial le cui vite sono generalmente avvolte dagli eccessi dei social media e della tecnologia, vedere qualcosa al valore nominale - spazzare via le complicazioni per vederlo chiaro e semplice - va contro il nostro istinto in più di un modo. La meditazione trascendentale, quindi, è una pratica formativa nell'arte della resa. Come dice Anderson, "L'unica cosa che puoi sbagliare in TM è provare."