La parola più popolare della Danimarca è una lezione su come essere più rilassati

I danesi sono alcune delle persone più felici del mondo e hanno anche molte parole interessanti per essere felici.

Potresti aver sentito parlare di "hygge", che è stato oggetto di innumerevoli libri, articoli e pubblicità. Spesso tradotto male significa "accogliente", descrive davvero il processo di creazione di intimità.

Ma un'altra parola "pyt" - che suona come "pid" - è stata recentemente votata come la parola più popolare dai danesi, battendo "dvæle" (per indugiare) e "krænkelsesparat" (pronto a offendersi).

Pyt non ha una traduzione inglese esatta. È più un concetto culturale di coltivare pensieri sani per affrontare lo stress. Essendo un danese nativo e uno psicologo, penso che i concetti alla base della parola siano applicabili alle persone ovunque.

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Un modo per andare avanti

Pyt è solitamente espresso come un'interiezione in reazione a una seccatura quotidiana, frustrazione o errore. Si traduce più fedelmente con i detti inglesi, "Non preoccuparti", "le cose accadono" o "oh, bene".

Potresti frantumare un bicchiere in cucina, scrollare le spalle e dire "pyt". Potresti vedere un biglietto del parcheggio alloggiato sotto il tergicristallo e, proprio come diventi caldo per la rabbia, scuoti la testa e mormori, "pyt".

Alla base, si tratta di accettare e reimpostare. È usato come promemoria per fare un passo indietro e rimettere a fuoco piuttosto che reagire in modo eccessivo. Invece di assegnare la colpa, è un modo per lasciar andare e andare avanti.

Potresti dire "pyt" in risposta a qualcosa che hai fatto - "pyt, era una cosa stupida da dire" - o sostenere un'altra persona - "pyt con quello, non preoccuparti della insensibilità del tuo collega".

Pyt può ridurre lo stress perché è un sincero tentativo di incoraggiare te stesso e gli altri a non impantanarsi per le piccole frustrazioni quotidiane. Un imprenditore danese ha suggerito che sapere quando dire "pyt" al lavoro può portare a più soddisfazione sul lavoro.

Superare la tendenza alla colpa

C'è una ricca ricerca psicologica dedicata a capire come interpretiamo e reagiamo alle azioni degli altri.

Studio dopo studio dimostrano che siamo più felici e viviamo più a lungo quando abbiamo meno problemi quotidiani. E in alcuni casi, ciò che costituisce una seccatura potrebbe essere legato a come interpretiamo ciò che sta accadendo intorno a noi.

Pyt può aiutare le persone ad evitare la tendenza a incolpare gli altri. Dì che sei in ritardo per un appuntamento e c'è una persona di fronte a te che sta guidando lentamente. Può sembrare irrazionale personale.

Ma la ricerca mostra che ci arrabbiamo quando spieghiamo il comportamento di qualcuno indicando la loro incompetenza, intenzionalità o carattere scadente.

Dicendo "pyt", stai decidendo che non vale la pena lasciare che le azioni di qualcun altro, che sono fuori dal tuo controllo, ti infastidiscano; è "l'acqua fuori da una papera". Puoi anche usare altre strategie, come pensare ai vincoli situazionali - forse l'autista era malato - o considerare se questo sarà un problema in due ore, due giorni o due settimane.

Certo, non diresti "pyt" in risposta a essere seriamente in errore. E la parola non dovrebbe essere usata quando dovresti assumerti la responsabilità. Né dovrebbe essere usato come scusa per l'inazione.

I danesi che insegnano psicologia positiva hanno anche scritto su come l'applicazione di pyt a troppi aspetti della tua vita non è salutare, specialmente se riguardano i tuoi bisogni o valori fondamentali.

Colpire il pulsante Pyt

Lasciar andare può anche essere facilitato facendo cose come camminare nella natura, fare yoga o meditazione, esercitare, tenere un diario o impegnarsi in un lavoro creativo.

Oppure puoi sempre ottenere un pulsante pyt. Gli insegnanti danesi usano i pulsanti pyt per insegnare ai loro studenti come lasciare andare. Gli insegnanti scoprono che può aiutare i bambini a far fronte a piccole frustrazioni - "Ho perso il gioco" o "Non riesco a trovare la mia matita preferita" - e aiuta ad insegnare loro che tutto non può essere perfetto.

Queste sono abilità importanti da imparare. La ricerca mostra che il perfezionismo è correlato alla preoccupazione e alla depressione. Nel frattempo, l'auto-compassione e il sostegno sociale possono aiutare a impedire che il perfezionismo porti a risultati negativi.

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Negli ultimi anni, il pulsante pyt è diventato popolare tra gli adulti danesi, che possono farne uno a casa o comprarne uno. Quando viene premuto, dice "pyt pyt pyt" e "respira profondamente; andrà tutto bene "in danese.

E in questo caso, potrebbe esserci un equivalente inglese: il pulsante di reset.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su The Conversation di Marie Helweg Larsen. Leggi l'articolo originale qui.