Vantaggi per l'esercizio: solo un singolo allenamento può riprogrammare il metabolismo del corpo

Una delle parti più gratificanti dell'allenamento è la postcombustione, poiché il corpo continua a consumare calorie a un ritmo più elevato dopo l'allenamento. Fortunatamente per noi, questo dono meritatissimo non è l'unico nel suo genere. I ricercatori dell'UT Southwestern Medical Center ritengono di aver trovato un altro modo in cui il corpo cambia nelle ore dopo l'esercizio. E gli effetti, credono, durano fino a quando due giorni.

Kevin Williams, Ph.D., un assistente professore nel dipartimento di medicina interna dell'UT Southwestern Medical Center e autore di una nuova Metabolismo molecolare carta, racconta Inverso quegli allenamenti ad alta intensità non cambiano solo le cellule del corpo ma anche i neuroni del cervello. Nello specifico, cambiano il comportamento dei neuroni coinvolti nel sistema melanocortinico, che influenza il metabolismo del corpo.

Nei suoi studi sui topi, ha visto come un singolo allenamento intenso potrebbe "riprogrammare" questi neuroni, facendo sì che il corpo continui a spendere energia per molto tempo dopo che l'allenamento è finito.

"Il sistema melanocortinico, insieme alla via dei recettori leptina / leptina, sono i due più potenti sistemi anti-obesità e glucoregolatori nel cervello", afferma Williams. "I nostri risultati suggerirebbero che un singolo esercizio di esercizio può fornire cambiamenti duraturi in un circuito cerebrale correlato con il miglioramento del metabolismo."

Poiché il sistema melanocortinico è altamente conservato tra umani e topi, Williams ritiene che gli effetti post-allenamento che ha visto nel cervello del topo potrebbero applicarsi anche a quelli umani.

I topi negli esperimenti hanno aderito a un regime di allenamento abbastanza brutale, che consisteva in variazioni sugli allenamenti ad alta intensità di un'ora sul tapis roulant (tre intervalli di 20 minuti, per esempio). Dopo gli allenamenti, Williams ha esaminato i cambiamenti nel comportamento dei due tipi di neuroni coinvolti nel circuito del cervello melanocortinico. Normalmente, questi due neuroni - i POMC e i neuroni NPY / AgRP - hanno due opposti effetti diversi sull'appetito e sulla combustione di energia.

Quando i neuroni POMC sono attivati, il corpo desidera contemporaneamente meno cibo ma brucia anche più energia. I neuroni attivati ​​NPY / AgRP, nel frattempo, hanno l'effetto opposto: l'appetito aumenta, ma il corpo brucia meno efficacemente l'energia. Se stai cercando di ottenere il massimo da un allenamento, vuoi che i POMC siano attivi.

I topi che hanno funzionato, ha scoperto Williams, hanno avuto una maggiore attività nei neuroni POMC sia subito che fino a quando due giorni dopo. In risposta, i loro neuroni NPY / AgRP spararono meno frequentemente nello stesso periodo. Solo un singolo allenamento è stato sufficiente per innescare questo effetto, aggiunge.

"In particolare, l'aumento dell'attività osservata nei neuroni POMC è persistito per due giorni dopo un singolo esercizio", spiega Williams, aggiungendo che questo potrebbe essere l'evidenza di un adattamento metabolico, o "riprogrammazione", che si verifica in questo circuito cerebrale dopo l'esercizio.

Per quanto i risultati siano interessanti, rimangono molte domande. Williams non è sicuro del motivo per cui sta vedendo questo colpo di sparo di neuroni. È dovuto all'intensità dell'esercizio? La durata? Queste sono entrambe le domande a cui sta dando seguito nel suo lavoro futuro.

Una cosa, tuttavia, è emersa chiaramente dai suoi studi sui topi. Sembra che ripetuto la formazione ha effettivamente aumentato l'effetto di attivazione del POMC. Quando i topi si sono allenati, sembravano esserci modelli sempre più drammatici di attività POMC nel loro tessuto cerebrale. Con ogni attacco di esercizio, Di Più I neuroni POMC sparano, anche se sono ancora iperattivi a causa di un allenamento del giorno precedente.

"Probabilmente le successive fasi di esercizio hanno fornito un effetto aggiuntivo", afferma Williams.

Anche se l'allenamento non è il tuo obiettivo, il lavoro di Williams sembra indicare che prendersi un giorno libero dall'allenarsi ogni tanto non ti farà male. Anche se non stai lavorando fuori, da qualche parte nel profondo del cervello, i giusti tipi di neuroni potrebbero ancora sentire gli effetti.

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