Immaginare il tuo allenamento è tanto buono quanto farlo realmente

Sai come gli istruttori ti dicono fastidiosamente di immaginare il tuo squat perfetto prima di farlo, la corsa perfetta prima di andare a fare jogging, di sederti e fare il punto su come troverai la pace interiore nello yoga ancor prima di tentare un Warrior 3?

Potrebbero essere a qualcosa. In un pezzo per nautilo, lo scienziato cognitivo Jim Davies dà alle patate pantofolai lo sguardo fisso alla loro scaletta olimpica per la speranza rinnovata di stasera che forse non stanno perdendo il loro tempo. Davies dice che sognare ad occhi aperti è un buon modo per entrare nell'umore dell'esercizio. "Quando immagini di esercitare, il tuo respiro e la frequenza cardiaca aumentano davvero", scrive. "La pratica mentale è una delle poche attività efficaci per migliorare le prestazioni."

Questa non è la prima volta che la scienza ha suggerito che il modo migliore per iniziare un regime di esercizio è immaginarlo. Uno studio del 2014 suggerisce che solo immaginando l'esercizio fisico si può ottenere il doppio della forza che si prova semplicemente. Probabilmente è perché il tuo cervello e il tuo corpo sono molto più connessi di quanto pensi: i muscoli, dopo tutto, si muovono come fanno perché il tuo cervello comunica costantemente con loro.

Ed è decisamente potente. Immaginare il tuo mignolo è più forte porta ad un aumento del 22% della forza. In realtà esercitando i muscoli nel tuo mignolo? 30 percento Parla di efficienza.

Questo non vuol dire che puoi scappare stando seduto e sognando il tuo corpo duro come la roccia - che, purtroppo, richiede ancora di andare in palestra. E Davies sottolinea che 20 minuti sono davvero tutto ciò che vuoi spendere nel sognare come Usain Bolt-like la tua corsa sarà senza in realtà, sai, correre. Ma questo fa significa che ammiri gli atleti che si pavoneggiano sullo schermo o persino Dwayne Johnson che fa cazzottare alcune macchine da presa Ballers trailer può essere un buon calcio letterale nel culo per muoversi.