Quanto emotivamente intelligente sei dipendente da questi tratti chiave

L'intelligenza emotiva può significare la differenza tra comportarsi in modo socialmente accettabile ed essere considerati come fuori linea. Mentre la maggior parte delle persone avrà sentito parlare di intelligenza emotiva, non molte persone sanno davvero come individuarlo - in se stessi o negli altri.

L'intelligenza emotiva è essenzialmente il modo in cui percepisci, comprendi, esprimi e gestisci le emozioni. Ed è importante perché più comprendi questi aspetti di te stesso, migliore sarà la tua salute mentale e il comportamento sociale.

Potrebbero essere queste cose che fai senza nemmeno pensarci davvero - il che può essere il caso per molte persone. Oppure potrebbe essere che queste sono abilità che sai che devi lavorare.

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In entrambi i casi, una migliore intelligenza emotiva può essere molto utile in ogni circostanza, sia nel lavoro, a casa, a scuola, o anche quando stai solo socializzando con i tuoi amici.

Quindi se vuoi sapere se sei emotivamente intelligente, controlla la lista qui sotto.

1. Pensi alle tue reazioni

L'intelligenza emotiva può significare la differenza tra una buona reazione e una brutta reazione alle circostanze. Le emozioni possono contenere informazioni importanti che possono essere utili al funzionamento personale e sociale - ma a volte queste emozioni possono anche sopraffarci e farci agire in modi che preferiremmo non.

Le persone che mancano di intelligenza emotiva hanno maggiori probabilità di reagire, senza darsi il tempo di valutare i pro ei contro di una situazione e di pensare davvero alle cose.

Le persone che sono meno in grado di regolare i loro sentimenti negativi hanno anche maggiori probabilità di avere difficoltà a funzionare socialmente - il che può esacerbare i sentimenti depressivi.

Le persone con depressione maggiore hanno dimostrato di avere difficoltà a comprendere e gestire le proprie emozioni. E la ricerca ha anche dimostrato che i sintomi più depressivi sono presenti nelle persone con intelligenza emotiva inferiore - anche se non sono clinicamente depressi.

2. Vedi le situazioni come una sfida

Se sei in grado di riconoscere le emozioni negative in te stesso e vedere le situazioni difficili come una sfida, concentrandoti sugli aspetti positivi e perseveranti, è probabile che tu abbia un'elevata intelligenza emotiva.

Immagina per un attimo di aver perso il lavoro. Una persona emotivamente intelligente potrebbe percepire le proprie emozioni come spunti per agire, sia per affrontare le sfide sia per controllare i propri pensieri e sentimenti.

Ma qualcuno con scarso talento emotivo potrebbe rimuginare sulla perdita del proprio lavoro, arrivare a pensare a se stessi come irrimediabilmente disoccupabili e precipitare nella depressione.

3. Puoi modificare le tue emozioni

Certo, ci sono momenti in cui i tuoi sentimenti possono avere la meglio su di te, ma se sei una persona emotivamente intelligente, è probabile che quando ciò accade, hai le abilità necessarie per modificare le tue emozioni.

Ad esempio, mentre i livelli medi di ansia possono migliorare le prestazioni cognitive - probabilmente aumentando l'attenzione e la motivazione - troppa ansia può bloccare i risultati cognitivi.

Quindi sapere come trovare il punto debole tra troppa e troppa ansia può essere uno strumento utile.

È chiaro che la moderazione è la chiave quando si tratta di gestire le nostre emozioni. Le persone emotivamente intelligenti lo sanno e hanno le capacità per modificare le proprie emozioni in modo appropriato.

E questo è probabilmente il motivo per cui l'intelligenza emotiva ha dimostrato di essere correlata a livelli più bassi di ansia.

4. Puoi metterti nelle scarpe degli altri

Se sei in grado di estendere queste abilità oltre il tuo personale funzionamento, allora questo è un altro segno del fatto che hai alti livelli di intelligenza emotiva.

L'intelligenza emotiva può essere particolarmente importante nei luoghi di lavoro che richiedono un pesante "lavoro emotivo", in cui i lavoratori devono gestire le proprie emozioni secondo le regole organizzative.

Questo può includere lavori di customer service, in cui i lavoratori potrebbero dover simpatizzare con i clienti, nonostante il fatto che i clienti possano urlare contro di loro.

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Questo è il motivo per cui la formazione sull'intelligenza emotiva sul posto di lavoro è ormai comune - con la formazione più efficace incentrata sulla gestione e l'espressione delle emozioni, che sono direttamente collegate alla comunicazione e alle prestazioni lavorative.

Vale anche la pena sottolineare che l'intelligenza emotiva è un'abilità cognitiva che può migliorare nel corso della vita. Quindi se non hai riconosciuto molto di te nei tratti sopra elencati, non temere, c'è ancora tempo per te di lavorare sulla tua intelligenza emotiva.

Questo articolo è stato originariamente pubblicato su The Conversation di Jose M. Mestre e Kimberly A. Barchard. Leggi l'articolo originale qui.