7 Consigli di produttività per lavorare da casa approvati da un vero psicologo

Lavorare da casa sembra quasi sempre una buona idea, doppiamente così il giovedì mattina. Dovresti dormire, lavorare dal divano, passare tutto il giorno in mutande, e magari colpire qualche Netflix quando hai bisogno di una pausa. In teoria, è fantastico.

Poi arriva la febbre da cabina. Prima che tu te ne accorga, sei cresciuta una barba involontaria e il ragazzo senza cuciture ha imparato a interpretare i tuoi grugniti. Una decisione che avrebbe dovuto renderti più efficiente e confortevole ti ha trasformato da uomo in abitante di una grotta. Questo è il motivo per cui Marissa Mayer di Yahoo è in prima linea nel lavoro da casa anche se molte aziende cercano di aiutare i propri dipendenti a rimanere flessibili.

Lavorare da casa, risulta, non è né cattivo né buono. È difficile. Devi avere una strategia. A tal fine, abbiamo parlato con uno psicologo del modo migliore per gestire se stessi.

1. Mettiti in contatto

Il dott. Ben Dattner, membro della facoltà di psicologia della New York University e consulente per lo sviluppo organizzativo, afferma che l'interazione è fondamentale per la produttività e il mantenimento della sanità mentale. Se non è possibile recarsi al di fuori della casa, programmare le telefonate con amici e familiari per tutta la giornata contribuirà a mantenere la parvenza di un contatto umano regolare, afferma Dattner. Inoltre, è sempre bello avere qualcuno che controlla per vedere se sei ancora vivo.

2. Entra in un Hangout

Se sai di essere una persona con un elevato bisogno sociale, fare videochiamate è una strategia ancora più efficace per mantenere i contatti. "Cose come Skype o Google Hangouts o Facetime possono essere d'aiuto", afferma Dattner, "semplicemente perché il video è un mezzo più ricco di quello che si vede al telefono".

3. Ottieni un amico

Che si tratti di un altro amico che lavora da casa o qualcuno sinceramente preoccupato per la tua salute mentale, avere un amico che ti tiene d'occhio può aiutarti. Stabilire degli obiettivi con questa persona (ad esempio: "Voglio finire questo articolo oggi"), e il check-in con loro nel corso della giornata può aiutarti a farti sentire connesso, in pista e motivato a lavorare.

4. Alzati

Lavorare da casa significa impostare i confini: è troppo facile sfocare le linee tra lo spazio dell'ufficio e lo spazio personale quando vengono schiacciati in 500 piedi quadrati. Ci sono grandi preoccupazioni per la tecnologia che invade la camera da letto e interrompe il sonno della buona notte - e lavorare a letto è un grave colpevole. Mantieni uno spazio di lavoro fisico e non lasciarlo attraversare nel tuo spazio personale.

5. Vestiti

È importante mantenere uno spazio di lavoro mentale oltre che fisico. Se stai seduto tutto il giorno in mutande, potrebbe ostacolare la tua motivazione ad essere produttiva - o anche solo comportarti come un essere umano rispettabile.Secondo Dattner, "a volte vestirsi con abiti da lavoro può far sentire le persone come se fossero più collegate." Solo perché nessuno ti vedrà non significa che puoi andare senza fare la doccia o lavarsi i denti. Essere migliore.

6. Ottieni un piano

Parte della gioia di lavorare da casa è la libertà dalla rigida struttura del giorno dell'ufficio. Ma quando hai una struttura troppo piccola, è facile perdere la cognizione del tempo, causando sofferenze alla tua produttività. La pianificazione nei periodi di lavoro e le pause possono mantenerti efficiente e sano.

7. Esci

Sentirsi isolati è uno dei problemi più comuni con il lavoro da casa, secondo il dott. Dattner. Per combattere questa sensazione di essere disconnesso, prova a lavorare in un bar, in un ufficio condiviso o in un altro ambiente in cui sarai circondato da persone. "Anche se lavorano in modo indipendente - in uno Starbucks, su WiFi", dice Dattner, "li fa sentire ancora come se non fossero isolati come se fossero a casa".