L'arte di non fregarsene: come non curarsene in 15 passaggi

Curare troppo può essere tortuoso. Per la tua salute, è importante accettare e amare te stesso nonostante ciò che gli altri possono dire. Ecco come non importa.

Conosciamo tutti quella persona nella nostra vita che invidiamo perché sembrano essere in grado di lasciarsi scivolare via dalla schiena così facilmente. Sai, a chi non importa. Se sei l'opposto e fai fatica a lasciar andare le cose, potresti dover riqualificare il tuo cervello. La differenza tra perché ti preoccupi così tanto e perché qualcun altro non lo fa è una combinazione del tuo stile di personalità e quello in cui sei stato educato a credere.

Sono sempre stata una persona molto sensibile. È un modo tortuoso di vivere. Vincolato dal preoccuparmi di ciò che pensano gli altri, che mi stiano giudicando o meno e che pensino che io sia una brava persona, spesso mi viene lasciato nella posizione di essere eccessivamente calpestato o eccessivamente nevrotico. Ho deciso di trovare la risposta da solo su come smettere di preoccuparmi così tanto, e quello che ho scoperto è che si tratta di cambiare la tua mentalità, che è molto più facile a dirsi che a farsi.

Come allenare il cervello a non preoccuparsi di ciò che pensano le altre persone

# 1 Comprendi che tutti giudicano le persone, incluso te. Mi piace sempre quando sento qualcuno dire che non sono giudicante. Tutti giudicano. È la natura umana. In effetti, è letteralmente nella nostra composizione genetica. Giudicare le persone deriva dalla nostra tendenza istintiva a mettere le cose in categorie. È un metodo di sopravvivenza che usiamo per aiutarci a determinare se qualcosa è una minaccia e quindi a reagire ad esso se necessario.

Giudicare da solo non è il problema. Giudicare senza la causa necessaria, tuttavia, diventa il problema di qualcun altro, non il tuo. È la loro perdita che la loro infondata negatività ha causato loro di perdere un amico leale, premuroso e gentile come te.

# 2 Smetti di pensare che sei così importante che le persone ti considerano affatto. La cosa più difficile da capire per le persone veramente sensibili è che in genere le persone non si preoccupano di loro dieci minuti dopo la loro scomparsa. Se sei una persona sensibile, la chiave per non preoccuparti è smettere di pensare che tutti siano "premurosi" come te.

La maggior parte delle persone non si prende davvero il tempo di pensarti per più di dieci minuti dopo che hai lasciato la stanza e sono stati cancellati dal loro quadro di riferimento. Smetti di pensare che tutti sono così ossessionati da te che sarai al centro delle loro conversazioni.

# 3 Sii onesto e non puoi sbagliare. La trappola nella maggior parte di noi è che quando non siamo onesti, finiamo per sentirci in colpa e autocoscienti su ciò che gli altri penseranno di noi. Il modo migliore per smettere di pensare che le persone ti stanno giudicando è di essere una persona che non ha nulla da giudicare. Se credi di essere una persona decente e hai fatto la cosa giusta, allora non ti importa di cosa pensa la gente. Sentiti bene con te stesso e non lasciare che nessun altro ti faccia sentire diversamente.

# 4 Comprendi che non sei responsabile di tenere il mondo sulle spalle. Non è tutta colpa tua. Ci sono cose in questo mondo che, non importa quanto ci provi, non andranno per la tua strada. Ricorda una cosa: il mondo non è giusto. Non importa quanto tu cerchi di renderlo un posto giusto e giusto, non lo farai mai. Il mondo è quello che è, e le cose andranno male e a volte a volte, non importa quanto tu cerchi di cambiarle. Sei solo umano.

# 5 Ricorda che il mondo continuerà a girare. Il mondo gira, qualunque cosa tu faccia. Non è una brutta cosa. In effetti, è una buona cosa. Se non fai qualcosa, o se deludi qualcuno, domani il sole sorgerà ancora. Mettere le cose in prospettiva può aiutarti a smettere di preoccuparti così tanto. Sapere che la parte che reciti nel mondo non è cruciale per la sua esistenza è una cosa molto liberatrice. Ci vuole molta responsabilità dal piatto.

# 6 Chiediti: "Qual è la cosa peggiore che può succedere se a qualcuno non piaccio?" Spesso, la parte peggiore di qualsiasi situazione è l'anticipazione del risultato. Se capisci che anche nello scenario peggiore, la vita andrà avanti, allora tutto sarà fattibile. Se ti rendi conto che la cosa peggiore che può accadere non può davvero toccarti affatto, allora non hai nulla da perdere.

Si tratta di capire che se una situazione sociale crolla a causa di un giudizio inutile, uscirai dall'altra parte vivo e vegeto.

# 7 Sappi che ci sarà sempre qualcuno a cui non piaci. Ci sono persone il cui unico scopo nella vita non è quello di amare le persone più simpatiche. In effetti, ci saranno anche persone a cui non piacerai proprio perché sono gelosi del fatto che piaci a tutti gli altri.

# 8 Investi solo tempo ed energia nelle persone che investono lo stesso in te. Non tutti sono degni della tua energia. Il problema con persone come me è che siamo attratti dalle persone che ci godono meno in modo che possiamo fare del nostro meglio per incantarli.

Nel fare questo, finiamo per sprecare più energia nel cercare di ottenere l'approvazione delle persone che non meritano la nostra attenzione, piuttosto che dedicare quel tempo a quelle persone che ci daranno lo stesso momento della giornata. Invece di sprecare il tuo tempo cercando di conquistare le persone, trascorri il tuo tempo godendo di coloro che ti ringrazieranno per l'energia che hai messo in loro.

# 9 Smetti di uscire con persone tossiche. Le persone tossiche sono quelle la cui negatività si stacca immediatamente su di noi quando usciamo con loro. Sia che stiano parlando male di qualcuno o siano semplicemente negativi, non c'è nulla che aumenti il ​​tuo umore o la tua autostima.

Se qualcuno non ti fa sentire bene con chi sei quando sei con loro, allora non valgono la tua energia. Trascorri i tuoi momenti preziosi con qualcuno che creerà felicità e bei momenti da ricordare per sempre.

# 10 Di 'di no quando vuoi dire di no. Smetti di pensare che dire di no ti rende una persona cattiva. Non puoi essere tutto per tutti. È importante dare la priorità al tuo tempo ed energia nei modi giusti e con le persone giuste. Se qualcuno ti chiede un favore che non sembra giusto, allora va bene dire di no. La realtà è che probabilmente non si sentirebbero male nel dirti di no se la situazione fosse invertita. Non che sia "occhio per occhio", ma con un tempo così limitato, assicurati che le cose su cui lo spendi facciano la differenza e siano apprezzate.

# 11 Quando dici di sì, prosegui. Chi si preoccupa troppo ha paura di dire di no per paura che a qualcuno non piacerà. Quando dici sempre di sì, però, non sei autentico. Sai che non puoi in alcun modo fare tutto ciò a cui accedi, quindi alla fine ti sentirai in colpa per aver deluso le persone.

Costruendo una profezia che si autoavvera, ti stai preparando a preoccuparti troppo e a farti sentire male, il che provoca insicurezza. Se hai intenzione di dire di sì, pensa a lungo prima di dare la tua risposta e assicurati di essere in grado di seguire.

# 12 Trova una versione o un vizio. Se ti ritrovi a rimuginare sulle situazioni o ti senti in colpa per tutto il tempo e ti siedi e stufi, trova uno sfogo come l'esercizio. Essere in grado di superare l'ansia e le emozioni represse ti assicurerà di non esplodere sulla persona sbagliata, di fare l'ipotesi sbagliata o di sentirti male per qualcosa che è tutto nella tua testa. Trovare un punto vendita ti aiuterà a smettere di preoccuparti di cose che non contano a lungo termine.

# 13 Renditi conto che nessuno è perfetto e la ricerca della perfezione ti lascia solo vuoto. Se sei costantemente alla ricerca di approvazione da parte di altri, porterà a una vita vuota di ricerca dell'irraggiungibile. La chiave è smettere di sentirsi come se fosse necessario essere perfetti e accettare i propri fallimenti ed errori come parte della vita. Non devi essere perfetto; devi solo essere perfettamente te.

# 14 Rifiuta di reagire. Il problema con la cura è che quando qualcuno non reagisce nel modo in cui lo desideri, è ingrato o semplicemente non carino, finisci per reagire in modo negativo. Quando reagisci alle persone, l'unica persona che fa male sei tu. Se vuoi sentirti bene con te stesso, prenditi il ​​tempo di andartene e pensa a come dovresti rispondere prima di farlo.

# 15 Vivi con il pretesto che non puoi cambiare il passato, quindi smetti di provarci. Se ti allontani costantemente desiderando di aver fatto le cose in modo diverso, questo porterà a notti ansiose piene di giorni nervosi. Se fai qualcosa di sbagliato, allora calcola un errore che non può essere ripreso.

Scusati quando puoi o senti il ​​bisogno e vai avanti. Non crogiolarti o sentirti male. Il passato è passato, quindi concentrati su come migliorare il futuro.

La chiave per non preoccuparti così tanto è di concederti la stessa cortesia che dai così liberamente a tutti gli altri nella tua vita. Non ci sarà mai un momento in cui piaci a tutti, quindi cercare la perfezione sarà una battaglia infruttuosa.

È nelle tue imperfezioni che si trovano la vera umanità e gentilezza. Quindi cerca di concentrarti sull'essere il migliore possibile, e smettila di fregarti di ciò che pensano tutti gli altri.