Calma la tua mente: come toglierti dalla testa le voci interne

Niente è peggio di quando l'ansia prende il meglio di te. Per fermare le voci interne costanti e calmare la mente, prova questi 11 trucchi.

C'è qualcosa di peggio che sentirsi ansiosi? Tutti sono inclini a preoccupazioni e ansia. Se trovi che il rumore nella tua testa travolge e interferisce con la tua capacità di trovare la pace nella tua vita quotidiana, è molto più di una semplice preoccupazione. Un disastro nervoso per natura, so che trovare un modo per calmare la mente non è sempre facile per tutti.

Ci saranno persone nella tua vita che dicono cose come "non preoccuparti" o "non c'è niente che tu possa fare al riguardo". Come se quelli fossero il tipo di frasi magiche che fanno sparire tutto. Ma il segreto che condividiamo noi preoccupanti è che il continuo preoccuparsi e l'ansia non possono essere sradicati con l'onda della bacchetta.

Come calmare la mente - 11 segreti che funzionano come un fascino

La buona notizia è che esiste un modo per calmare la mente. Se pratichi abbastanza questi comportamenti, un giorno ti sveglierai e realizzerai che l'unica persona nella tua testa è un te razionale.

# 1 Discutilo. A volte, l'unico modo per ottenere le voci interne al di fuori del tuo cervello è parlarne con qualcuno. Trova una persona nella tua vita che ti confidi. Spesso tratteniamo le cose perché sappiamo quanto sia folle il nostro processo di pensiero.

Ma questo lo lascia solo roteare intorno e intorno al tuo cervello senza mai andare da nessuna parte. Come se la polvere si sollevasse, se non la ripulisci, è destinata a circolare per sempre. Trova un amico che sappia che sei pazzo e che ti ama comunque.

# 2 Esercizio. A volte, la costante agitazione mentale è molto più di una semplice persona preoccupante. Se sei incline all'ansia di fronte a nulla che provochi super ansia, potresti avere un deficit di serotonina o un eccesso di adrenalina.

Ad ogni modo, l'esercizio fisico regolare ti aiuta a mantenere un flusso stabile di ormoni che mantengono la tua mente meno ingombra, le tue emozioni più stabili e ti senti molto meno ansioso.

# 3 Crea un elenco. Quando le cose sembrano fuori controllo, questo ti fa cadere in una caduta libera di emozioni. Per ottenere un po 'di controllo, fai un elenco di tutte le cose che ti disturbano. Scorri l'elenco e prova a fare ciò che puoi per cambiare e renditi conto che le altre cose sono qualcosa che devi solo credere che funzionerà.

# 4 Visualizza. La visualizzazione è uno dei migliori strumenti a tua disposizione per calmare la mente. Quando la vita sembra andare a spirale, prenditi una pausa mentale per visualizzare ciò che vuoi che accada. Se ti siedi in silenzio e ti concentri su ciò che ti butta fuori dal kilter, visualizza il finale. Immagina un finale positivo per calmare la tua mente. Se lo fai abbastanza volte, la tua visualizzazione diventa la tua realtà. E 'davvero così semplice.

# 5 Prova l'ipnosi. Se possiedi uno smartphone, scarica un'app per l'ipnosi o due. Esistono centinaia di diverse app di ipnosi su Internet progettate per aiutarti ad affrontare qualsiasi cosa, dall'ansia sociale allo stress.

Prima di negare il loro potere, provali. Tutto ciò che serve sono un paio di auricolari e la capacità di credere che funzioneranno. Il cervello è una macchina miracolosa guidata da credenze e che crea la tua realtà. L'ipnosi potrebbe essere la chiave per una mente calma se salti a bordo e apri la tua mente.

# 6 Considera la terapia. Se fai fatica a calmare la tua mente a causa di esperienze e storia passate, allora non se ne andranno semplicemente desiderandole.

A volte dobbiamo affrontare le cose nel nostro passato in modo da poter lasciare il bagaglio e andare avanti. Se porti in giro uno zaino pieno di rimostranze, rancori o sensi di colpa, è quasi impossibile trovare la pace che brami.

# 7 Trova il tuo posto felice. La meditazione sembra qualcosa degli anni Settanta, ma è un concetto semplice per calmare la mente. Trova il tuo posto felice. Quando non riesci a trovare un terreno stabile, trova un posto tranquillo. Tutto quello che devi fare è chiudere gli occhi, respirare profondamente e immaginare il luogo in cui trovi il massimo comfort e serenità.

Se l'oceano è il tuo posto felice, immagina di essere in spiaggia. Se sei più un alpinista, senti la brezza tra i capelli mentre scruti sopra la scogliera. Individuale per ogni persona, trova il posto in cui semplicemente esisti senza tutto il rumore che ti circonda.

# 8 Respirare profondamente. La respirazione è uno dei modi migliori per calmare la mente. Se ti fermi e fai un respiro, è come cibo per l'anima.

Concentrati solo sul respiro e sulla pace che brami. Rimarrai sorpreso dalla velocità con cui espiri qualunque cosa provochi la tua ansia.

# 9 Metti via la tecnologia. È difficile concentrarsi e trovare la pace in un mondo in cui ci sono messaggi costanti in arrivo. Se sei uno schiavo del tuo cellulare o dispositivo mobile, ti fai più male che bene. Se vuoi calmare la mente, metti via gli stimoli costanti che guidano la tua ansia.

È difficile trovare pace quando il telefono si spegne giorno e notte. Ti preoccupi costantemente dei social media o di ciò che non sei incluso o incluso.

# 10 Smetti di pensare al peggio. Il negativo attira il negativo. Se sei qualcuno che guarda sempre il lato oscuro delle cose, ti preoccupi inutilmente. È un sacco di energia sprecata. Se pensi positivamente, allora non c'è nulla di cui preoccuparsi.

Non puoi prepararti alla delusione, non importa quanto desideri o pensi di poter fare. Se le cose non vanno per il verso giusto, sarà un male. Quindi perché compilare sprechi di energia di preoccupazione in una brutta situazione? Se pensi solo che le cose andranno bene, non avrai mai nulla di cui preoccuparti.

# 11 Scopri in cosa credi. A volte, l'ansia viene dal sentirsi insicuri e non avere una bussola. Se guardi la vita come casuale e senza alcuno scopo o reale intenzione, è difficile trovare la pace. La casualità ti lascia sempre insicuro.

La preoccupazione non fa altro che sprecare inutilmente molta energia. Se sei come me, non è che non lo sai, è solo che ti senti senza speranza di cambiarlo. Il modo migliore per calmare la mente è scoprire cosa funziona per te.

Potrebbe non essere sempre quello che vuoi, ma tutto accade per una ragione se lo vogliamo o no. Trovare la pace e un modo per calmare la mente significa accettare e credere che anche se le cose sono fuori controllo, andranno bene.