Allenamenti di coppia: i modi migliori per diventare più in forma e sentirti più vicini

Se a te e al tuo amante piace sudare insieme in più di un modo, adorerete la nostra lista di incredibili allenamenti di coppia. Dai un'occhiata.

Essere motivati ​​ad allenarti è facile quando guardi video su Instagram di persone che fanno handstands su tapis roulant in movimento, ma non è così allettante quando sei in palestra. Questo è uno dei motivi per cui gli allenamenti di coppia sono così efficaci.

Il sistema amico ti assicura di non essere mai in palestra da solo e di essere sempre motivato e responsabile per i tuoi allenamenti. Uno studio su Annals of Behavioural Medicine mostra che le donne esercitavano più a lungo quando avevano un compagno di allenamento presente.

Ora, quando questo "amico" sembra essere il tuo partner romantico, è ancora meglio. In questo modo, ruoti intorno al programma del tuo amante mentre fai programmi di allenamento folli e sexy insieme!

E abbiamo detto che dopo avrai sempre qualcuno a cui lamentarti dei muscoli doloranti?

Perché dovresti provare gli allenamenti di coppia

Ci sono più motivi per esercitare oltre alla tua salute. Allo stesso modo, ci sono molte buone ragioni per allenarti con il tuo partner romantico! Ecco alcuni dei motivi per cui dovresti prendere in considerazione l'iscrizione alla persona amata.

# 1 Routine più sicure. L'esercizio con il tuo partner ti consente di allenarti in sicurezza poiché avrai sempre qualcuno che ti aiuterà con pesi, forma e tecnica adeguate.

# 2 Crea un legame. Fare allenamenti di coppia crea fiducia nel fatto che il tuo partner abbia la forza di catturarti, portarti e bilanciarti.

# 3 Hangout di qualità. Tu e il tuo partner potete trascorrere del tempo di qualità insieme in un modo che non implichi snack, bevande o pasti fuori.

# 4 Rispetto. Guadagni rispetto gli uni per gli altri. Prendersi cura del proprio corpo non è facile e guardare il proprio partner sviluppare un senso di forza e determinazione crea un nuovo senso di rispetto per il proprio amante.

# 5 Impara una routine di fitness equilibrata. Invece di favorire l'allenamento della forza o il cardio rispetto all'altro, tu e il tuo partner potete sviluppare una routine che incorpora entrambi.

Grandi allenamenti di coppia per gli amanti che vogliono sudare insieme

# 1 Sexercise. Sapevi che dovevamo andare lì, vero? Un modo fantastico per allenarti è fare un po 'di esercizio sessuale. Certo, il sexercise non brucia più calorie di un'ora sul tapis roulant, ma è sicuramente molto più divertente!

Berkeley Wellness riferisce che la sessione sessuale media brucia solo circa 200 calorie. Detto questo, ecco le migliori posizioni sessuali che in realtà raddoppiano come allenamento. Potrebbero sostituire la tua voglia di andare in palestra!

- Quad da cowgirl. Lavora i tuoi quad iniziando da cowgirl e poi spostandoti in una posizione di rana. Fondamentalmente stai facendo squat sul tuo uomo tutto mentre si sviluppa un orgasmo pieno di vapore e sudore.

- Lavora con gli addominali. La posizione del loto è ottima per mantenere quei baci intimi mentre si agita, e può anche essere un ottimo allenamento per i tuoi addominali inferiori. Canalizza i tuoi addominali per muoverti su e giù sul tuo uomo e sentire il bruciore!

- Sesso in piedi. Questo è focalizzato sul maschio e richiede un muscolo intenso! Montare il tuo uomo mentre è seduto e poi farlo sollevare fino a quando non è in piedi mentre ti penetra ancora. Poi ti sposterà su e giù sul suo albero. Questo allenamento sessuale darà ai suoi muscoli delle gambe, core e braccia un allenamento fantastico mentre si costruisce un cum fantastico.

- Pushups, alla pecorina. La prossima volta che vai a pecorina, usa le braccia per sostenerti mentre il tuo uomo ti entra da dietro. Accendilo praticando flessioni mentre si muove dentro e fuori di te. Non solo funzionerà la parte superiore del corpo, ma consentirà anche profondità di penetrazione diverse. Sexy ed efficiente? Si e si.

- Missionario arcuato. In questa posizione, la femmina è sdraiata con la testa su un cuscino e il suo sedere e le gambe sono arcuate per incontrare il suo partner. Il maschio dovrebbe riposare in ginocchio e tenerla per la coscia. Questo è un ottimo allenamento per il braccio per lui e un grande bottino che modella, rafforzando la forza sessuale per lei.

# 2 coppie cardio. Il cardio è una forma abbreviata di esercizi cardiovascolari. Un esempio di esercizio cardio sarebbe in esecuzione sul tapis roulant o su una pista da corsa. I benefici del cardio includono sonno migliorato, aumento del flusso sanguigno, perdita di peso, muscoli più stretti e cuore e polmoni più forti.

Per le coppie che non sono appassionate di fare panca con i corpi degli altri, il cardio fianco a fianco è un'ottima opzione! Prendi una serie di biciclette, ellittiche, tapis roulant, vogatori o un mulino che sono fianco a fianco e si rompono su quelle gambe.

Anche gli allenamenti di coppia in macchine side-by-side oscillano perché puoi parlare con il tuo compagno una volta che ti sei inevitabilmente annoiato della tua playlist o di qualsiasi driven sulla TV di fronte a te.

# 3 Squat per la vittoria. Chi non ama un buon giro di squat per rafforzare quelle gambe e affinare quel bottino? Bene, quindi gli squat fanno schifo. Ma questo esercizio è molto efficace e può mostrare rapidamente i risultati. Inoltre, puoi farlo in coppia!

Stare uno di fronte all'altro ed estendere le braccia verso l'esterno fino a quando si tengono le mani. Quindi inizia a fare squat all'unisono. Quanto sono meglio gli squat dolorosi quando riesci a guardare in profondità negli occhi del tuo amante? Aww.

Cordiali saluti, questo esercizio può anche funzionare alla grande con affondi partner e passaggi di palla medica.

# 4 Segui una lezione insieme. Questo è un ottimo modo per assicurarti che entrambi ti stiano allenando in modo fantastico anche se entrambi sono a livelli di resistenza diversi. Alcune grandi idee includono arti marziali, danza del ventre, yoga partner, arrampicata, lezioni di nuoto, corsa e CrossFit.

# 5 Pushup carriola con squat. Questo esercizio * nella foto qui * coinvolge un partner nella posizione tavola / pushup mentre l'altro tiene le gambe mentre si siede a parete. Ahi, ahi, ahi efficaci. Fai queste per tre ripetizioni e poi passa!

# 6 Allenamento della forza. Durante l'allenamento della forza si raccomanda che i frequentatori di palestra riposino per 90 secondi tra una serie e l'altra. Allenati in coppia e fai scambiare il tuo partner e fai i suoi esercizi durante il periodo di riposo.

Quindi voi due passerete avanti e indietro. Se non vuoi continuare a cambiare le tue preferenze di peso avanti e indietro, puoi facilmente usare i manubri per risparmiare tempo.

Ci sono così tanti benefici da allenare, quindi perché non farlo in coppia? Questi allenamenti di coppia sono un ottimo modo per costruire un legame e avvicinarsi al tuo compagno, il tutto mentre si strappano.