Il primo giorno e il tipo di persone che vedrai in palestra

Quindi hai finalmente deciso di perdere la gomma Michelin e non vedi l'ora del tuo primo giorno in palestra? Se vai in palestra per la prima volta, devi conoscere alcune cose e alcune persone in palestra. Ma non preoccuparti, abbiamo tutti i suggerimenti per la palestra per il tuo primo giorno in palestra.

Se vai in palestra per la prima volta, ci sono molte cose che dovresti sapere. Il tuo primo giorno nella palestra può essere complicato, confuso e rumoroso!

Suggerimenti per la palestra - Andare in palestra per la prima volta

Mentre entri in palestra con quei muscoli magri o quelle cosce grumose per la prima volta, sei inevitabilmente sorpreso e sbalordito.

Ogni strumento sembrerebbe così confuso e complicato. Non preoccuparti di nessuno di questi e rilassati.

Molte persone iniziano a farsi prendere dal panico non appena entrano in palestra, ed è il loro primo giorno in palestra. Ma sappi che la più grande confusione non è l'attrezzatura, sono le persone!

Tutte le strutture per il fitness hanno istruttori che possono aiutarti con le attrezzature e aiutarti a imparare a usarle in modo efficace, ed è compito del trainer di fitness farlo.

Quindi potresti semplicemente chiedere loro di aiutarti. Ad ogni modo, nei primi giorni o settimane, non ti impegneresti in nessun esercizio faticoso.

Il tuo istruttore potrebbe semplicemente dirti di fare alcuni esercizi di stretching o forse anche di farti sollevare qualche chilo. Nessun grosso problema.

Per motivi di muscoli e legamenti, evita gli allenamenti faticosi per le prime due settimane. Basta correre sul tapis roulant o pedalare un po 'per allentare i muscoli rigidi. E potresti anche fare semplici esercizi su pesi bassi con l'aiuto del tuo istruttore fisico, solo per assicurarti di farlo perfettamente.

Quindi questa è una parte del tuo primo giorno in palestra di cui non devi preoccuparti. Ma quello di cui ti devi veramente preoccupare quando vai in palestra per la prima volta viene dopo.

I nuovi volti quando sei in palestra

Entrare in una palestra è come entrare in un luna park. Sei obbligato a vedere molti volti nuovi e un assortimento di aspetti fisici. È come entrare in una piccola città. E tutti là fuori inevitabilmente si coinvolgono in un gruppo o in un altro.

I tuoi amici il primo giorno in palestra

The Muscle Squad

Questi sono quelli che pensano che i muscoli siano tutto. Perfino la loro testa sembra essersi gonfiata per fare spazio ad altri muscoli che potrebbero essere sulla sua strada. Sollevano pesi pesanti e sono quasi sempre uomini. Coloro che fanno parte di questo gruppo adorano flettere i muscoli davanti allo specchio e amano indicare i suggerimenti ai mortali inferiori in palestra. Il loro scopo nella vita potrebbe essere quello di assomigliare a Hulk Jr., e fanno tutto il possibile per assomigliare a uno.

The Dwindlers and Dawdlers

Questo gruppo non vuole essere in palestra in primo luogo. I loro occhi sono intontiti la mattina e sono già addormentati sul tapis roulant se si allenano di sera. Sono quelli che vengono spinti in palestra dai loro partner o persone care perché non sembrano più adattarsi ai loro pantaloni. Né sono ricercati a letto.

Gli abitanti e i dawdlers non sono necessariamente grassi, non sono semplicemente contenti del loro aspetto fisico. Sollevano pesi bassi perché non riescono davvero a sollevare pesi pesanti. Oppure si siedono e riscaldano i sedili della macchina della panca e si strofinano le braccia e il collo come se accarezzassero qualcos'altro. E bene, come lo sappiamo tutti, sono il calcio della maggior parte delle battute fatte da Muscle Squad.

The Gossip and Chatty Brigade

Questo gruppo comprende principalmente donne, ma potrebbero esserci anche alcuni uomini. Presumono che una palestra sia solo un altro bar e si siedono in gruppo per recuperare la dose giornaliera di pettegolezzi. C'è un sacco di risate e ci sono sicuramente molti giochi di classificazione quando arrivano. L'istruttore potrebbe essere in grado di spostarli al massimo per un minuto, prima che si rannicchino di nuovo insieme. Non sembrano ingrassare o perdere peso, ma a un attento esame, potresti notare che la loro testa si è gonfiata di un certo grado, il che dipende interamente dalla quantità di chiacchiere in cui si abbandonano.

Le sfarzose fashioniste

Ora questo gruppo è composto da donne calde che sono quasi in forma ma vengono in palestra per fare il loro regolare allenamento di "manutenzione". Esistono per rendere le altre donne cattive in palestra. Indossano abiti che inducono un uomo a camminare con le mani davanti ai pantaloni. Gli uomini di solito evitano le presse a panca piana quando queste donne sono in giro. Tutti gli uomini della palestra di queste donne, la Muscle Squad esiste per compiacere questo gruppo.

Gli abiti che indossano queste donne sono così ben disegnati da mostrare quasi tutto, e tuttavia nascondono il minimo indispensabile che può essere rivelato qualche tempo dopo. Questo gruppo adora sorridere e ridere quando ci sono ragazzi di bell'aspetto in giro. Potrebbero non allenarsi molto ma l'istruttore li adora perché riesce ad uscire con loro, e allo stesso tempo, la folla in palestra sembra gonfiarsi in più di un modo ogni volta che un membro di questo gruppo lavora su un macchina vicina.

The Grunters

Ora questi sono gli ultimi tipi di persone che fanno ginnastica. Sono persone normali che parlano bene, si allenano obbedientemente ogni volta che l'istruttore dice loro di fare qualsiasi cosa e sono brave persone. Quando entri in palestra, potresti non riconoscere questo gruppo e potresti chiederti dove posizionarli. Ma una volta che si preparano a sollevare alcuni pesi, probabilmente sapresti che appartengono a questo gruppo anche se eri fuori dal complesso della palestra. I grunter, un serio gruppo di sollevatori di pesi, sono la ragione principale per cui le persone escono dalla palestra prima di completare tutti i loro esercizi.

Esercizio fisico quando queste persone sono in giro può essere spaventoso e rumoroso. Le sfarzose fashioniste stanno alla larga quando queste persone vengono in palestra e la Muscle Squad è preoccupata di prendere in giro questo gruppo. Questo gruppo può sollevare pesi molto pesanti e sono davvero bravi a farlo. Ma l'unico problema è che diventano primitivi, fanno molto rumore e grugniscono ancora di più quando fanno ginnastica. C'è sempre una piccola folla che guarda questi sollevatori pesanti in soggezione, ma l'atmosfera in palestra si trasforma in uno che ricorda un ring di pugilato. I sollevatori di pesi competono e si divertono, con il tifo selvaggio del pubblico che li circonda. Partecipare è divertente, ma non ci sarà alcun miglioramento nel tuo corpo se guarderai solo il loro.

Le dieci regole d'oro della palestra

Tutti i posti hanno regole. Alcuni sono scritti in pietra e altri non sono scritti. La palestra è uno di questi luoghi in cui le regole non sono scritte, ma infrangere le regole è malvisto. Leggi questo per imparare le dieci regole non dette della palestra.

Queste regole non sono messe in pietra, ma è qualcosa che renderà la tua esperienza e le esperienze delle persone intorno a te migliori.

Attenzione ai chatterer

Ci sono sempre quelli in palestra che, se gli viene data l'opportunità, ti diranno ogni problema e dramma che si è mai verificato nella loro vita. Indulgere in questo non ti aiuterà in alcun modo.

Intenzioni di rispetto

Rispetta il desiderio degli altri di allenarsi senza interruzioni. Molti di loro amano ascoltare la musica o guardare il boobtube mentre si allenano. Quindi, se vuoi qualcuno con cui parlare, parla con il tuo istruttore, anche solo per un minuto.

Rack i pesi

Non farlo è un no-no importante. Se stai usando due manubri da 20 libbre, non limitarti a buttarli giù perché qualcun altro lo raccolga. Se lo raccogli. Tieni indietro.

Nessun sudore

Puzza una fragranza

Non indossare un profumo eccessivo. Non si mescola bene con il sudore, per non parlare del fatto che il sovradosaggio è offensivo per gli altri.

Rispettare i limiti di tempo

Una palestra impegnata normalmente ha un limite di tempo per le macchine cardio. Non limitarti a sederti su una macchina e chattare, soprattutto quando qualcuno sta aspettando. L'idea di allenarsi è di aumentare la frequenza cardiaca, non di esercitare la mascella.

Partner di palestra

Aspettati di lavorare con qualcuno. Ciò significa che a turno fai i set. Non perdere tempo a correre mentre il tuo partner è in attesa di tornare a pompare pesi.

Time Yourself

Arriva presto alle lezioni di aerobica, Pilates o Yoga e posiziona un asciugamano sul posto. E rispetta anche gli altri. Piaccia o no, la maggior parte degli studi di ginnastica ha una politica di primo arrivato, primo servito.

Fenditure profonde

Ricorda che la palestra non è una sfilata di moda. Salva le camicie con scollo, gli spandex imbottiti di calza o gli abiti trasparenti per un luogo più appropriato.

Fare un po 'di rumore

Evita di grugnire e usare un linguaggio volgare. Ti prenderà solo sguardi sporchi.

Con questi suggerimenti, dovresti essere sulla buona strada per un allenamento perfetto in un centro fitness. Questo non solo ti aiuterà a ottenere un corpo migliore, ma renderà anche la palestra un posto migliore!