Superare il rifiuto: come riprendersi in pochissimo tempo

Il rifiuto puzza, non si può negarlo. Dopo un rifiuto o due, potresti pensare che sia senza speranza, ma non avere paura: il tuo status non scelto può essere lasciato indietro.

Non essere scelto per qualcosa o da qualcuno che vuoi davvero è difficile. Potrebbe anche farti iniziare a pensare che sei tu, e non loro, a risolvere il problema. Questo è un comportamento comune dopo un rifiuto e ritrovare la motivazione e lo spirito può essere un processo arduo.

Devi prendere tempo per esplorare la situazione per imparare da essa e crescere. In questo modo ti dà l'opportunità di apportare modifiche ove necessario e di diventare più sicuro con la persona che sei, quindi il rifiuto non ti getta per un tale ciclo la volta successiva.

Ti sei mai chiesto perché essere rifiutato fa così schifo? Tutto è iniziato nei tempi antichi.

Nessun uomo lasciato indietro

Far parte di un gruppo era più necessario e importante di quanto non lo sia ora. Le culture antiche furono costruite e mantenute da un gruppo. Era quasi impossibile per un individuo raccogliere cibo e proteggersi da solo; invece, è stato il gruppo che ha permesso a tutti di sopravvivere.

Se, per qualche motivo, ti separassi dal tuo gruppo, sicuramente moriresti. Pertanto, la paura di essere soli è cablata nel nostro cervello.

Mentre essere rifiutato per un appuntamento o non ottenere una promozione non sono situazioni di vita o di morte, il tuo cervello risponde ancora come se lo fosse. Ecco perché ti senti così perso e disperato quando vieni rifiutato.

Superare il rifiuto e andare avanti per sempre

Ora che hai una migliore comprensione del rifiuto e del perché fa così male, è tempo di iniziare a superarlo. Ecco come puoi tornare indietro dal rifiuto e diventare più forte nonostante ciò.

# 1 Abbi cura di te. Quando la tua situazione ti fa sentire inutile, è facile lasciarti andare. Dopo tutto, perché dovresti preoccuparti di te stesso quando nessun altro lo fa? Questo è un pensiero dannoso e improduttivo che non ti porta da nessuna parte.

Invece di andare di fronte alla TV o di stare a letto tutto il giorno, lavarsi, alzarsi, fare la doccia e vestirsi. Tratta bene il tuo corpo mangiando cibi sani ed esercitandoti, anche se devi forzarlo. Più ti prendi cura di te stesso, meglio ti sentirai.

# 2 Credi alla verità. Il rifiuto che hai provato è semplicemente l'opinione di una persona in un determinato momento. Non è l'opinione definitiva su chi sei o cosa vali. Diamine, il rejecter potrebbe non conoscerti nemmeno così bene. Scegli di crederlo come verità. E scegli questa verità ancora e ancora, specialmente quando ti ritrovi a soffermarti nuovamente sul rifiuto.

# 3 Realizza che il dolore finirà alla fine. Conosci il vecchio detto: "Il tempo guarisce tutte le ferite", vero? Bene, si applica sicuramente qui. Potresti sentire come se il dolore del rifiuto durerà per sempre, o almeno fino a quando non ti ucciderà, ma la verità è che il dolore alla fine finisce, da solo.

Un giorno ti sveglierai e ti renderai conto di sentirti un po 'meglio: che la vita potrebbe valere la pena rivivere. Va bene impiegare un po 'di tempo per addolorarsi, ma tenere presente che il dolore è temporaneo ti aiuta a superarlo molto più velocemente.

# 4 Va bene soffrire. Indipendentemente dalla ragione del rifiuto o dell'area della vita in cui si verifica, il rifiuto è di solito accompagnato da forti emozioni. In molti casi, possono essere travolgenti. Paura, rabbia, dolore: sono tutti sentimenti normali dopo essere stati respinti.

Il trucco per superare il rifiuto, tuttavia, è non schiacciare i sentimenti che stai provando. Il processo di lutto comprende diverse fasi, quindi concedi abbastanza tempo per sperimentare e lavorare correttamente su ognuna al fine di superare il tuo rifiuto.

# 5 Condividi con persone di cui ti fidi. Non aver paura di parlare con le persone di cui ti fidi di come ti senti. Parlare con amici e familiari ti aiuta a capire che non sei solo e, indipendentemente da ciò che pensa la persona che ti ha rifiutato, ad altre persone piaci e ti vogliono in giro. Parlare dei tuoi sentimenti con gli altri ti aiuta a elaborare le tue emozioni e ad acquisire intuizioni e opinioni che potresti non aver considerato prima.

# 6 Smetti di ossessionarti per il rifiuto. Dopo essere stati respinti, molte persone tendono a rivisitare il rifiuto ancora e ancora, sperando di capire perché sia ​​successo. Smettila. Non farlo Ripetendo il rifiuto ancora e ancora, cercando errori che potresti aver fatto o cose che potresti aver detto di sbagliato non ti aiuteranno a superarlo. Ti manterrà nel momento finché sarai ossessionato da esso, quindi fatti un favore e lascia che il momento rimanga al suo posto: fermamente nel passato.

# 7 Contrasta i pensieri autocritici. Immediatamente, la maggior parte delle persone si incolpa per i loro rifiuti. "Se solo avessi…" o "Perché non posso essere più…?" Questi tipi di pensieri non ti fanno mai sentire meglio e la maggior parte di essi non è vera.

Ad esempio, se sei passato per un lavoro e inizi a incolpare te stesso per non aver fatto uno stage l'anno precedente invece di viaggiare, fermati proprio lì. Invece di prendersi la colpa per non aver segnato quel lavoro, dì a te stesso: “No, sai che non saresti stato felice in quel tirocinio invece di viaggiare. Inoltre, ho imparato più viaggiando per il mondo di quanto abbia mai imparato in qualsiasi lavoro."

Essere in grado di essere obiettivi riguardo al rifiuto ti consente di vedere che probabilmente non è stata completamente colpa tua.

# 8 Non rimanere bloccato. In precedenza, ho detto che dovresti sentire i tuoi sentimenti. Ora, sto dicendo di non rimanere bloccati in loro. Quello che voglio dire è che una cosa è permetterti di affliggere ed elaborare le tue emozioni, ma un'altra è lasciarle correre la tua vita. Se inizi a notare che i tuoi sentimenti si trasformano in amarezza o se la rabbia o la depressione ti impediscono di prendere parte alla vita quotidiana, fai quello che devi fare per passare da quei sentimenti.

Cerca la terapia o prendi i farmaci per regolare le tue emozioni fino a quando non raggiungi un posto migliore. A volte, essere respinti può avere un effetto così profondo su di noi che non siamo abbastanza forti da superarlo da soli, e questo va perfettamente bene.

# 9 Scopri la tua lezione. Ogni rifiuto porta con sé una lezione. Capire cos'è questa lezione potrebbe rendere più semplice il superamento del rifiuto. La lezione potrebbe essere qualcosa che faresti diversamente se mai ti trovassi di nuovo nella stessa situazione, o potrebbe semplicemente imparare che non tutti vedono le cose nello stesso modo in cui lo fai tu.

# 10 Valuta di apportare modifiche. Anche se il rifiuto non era colpa tua, potresti considerare di apportare modifiche al modo in cui gestirai una situazione del genere in futuro. Ad esempio, potresti esercitarti in un'intervista prima di andare effettivamente a una prossima volta. O forse sceglierai di non partecipare di nuovo agli appuntamenti online.

# 11 Rimettiti in piedi. Tutti i suggerimenti finora ti aiuteranno sicuramente a riprendersi da un rifiuto. Alla fine, tuttavia, il modo migliore per superarlo è tornare là fuori. Fai nuove amicizie, fai domanda per un altro lavoro o chiedi a qualcuno di uscire con un appuntamento. Non sto dicendo che devi fare subito tutto questo, ma dovrebbe essere qualcosa che tieni nella parte posteriore della tua mente fin dall'inizio.

Il rifiuto fa davvero schifo, ma con solo un po 'di forza di volontà da parte tua e l'aiuto di alcuni buoni amici e familiari, puoi rimbalzare indietro e andare oltre il dolore e la delusione. In effetti, puoi essere ancora più forte di prima.

Usando questi suggerimenti come guida, puoi identificare ciò che puoi imparare dal rifiuto e come superarlo, e passare a un individuo più felice, più sano e più forte.