Come essere assertivi: 17 modi per esprimere la tua mente forte e chiara

Se ti stai chiedendo perché la tua voce si sta perdendo tra la folla, beh, questo significa solo che dovrai intensificarla un po '. Ecco come essere assertivi.

Ho avuto un problema con l'assertività quando ero al liceo. Forse era perché ero insicuro e terrorizzato dall'essere giudicato. Tuttavia, ho imparato a mie spese che se non parlerai, nessuno lo farà per te.

Come essere assertivi: 17 consigli per trovare la tua voce

Con qualsiasi cosa, è un lavoro in corso. Certo, tutto è molto più semplice quando sai su cosa dovresti lavorare. Fidati di me, mi ci è voluto molto più tempo del necessario… Vorrei davvero averlo cercato su Google. Ma sei qui, quindi sei un passo avanti al gioco.

C'è una linea sottile tra l'essere assertivo e aggressivo, si tratta di equilibrio.

# 1 Accettalo. Dovrai accettare il fatto di non essere assertivo. Se stai leggendo questo, hai già la sensazione di aver bisogno di aiuto. Tuttavia, ora è tempo che tu lo accetti pienamente. Non sei assertivo. È bello, ma ora puoi iniziare a cambiare.

# 2 Piccoli passi. Non cercare di raggiungere tutti questi grandi obiettivi contemporaneamente, perché ti sopraffanno. Devi iniziare con piccoli passi.

Quindi, inizia con piccoli obiettivi. Può essere semplice come iniziare a dire "no" quando non vuoi fare qualcosa. Probabilmente non pensi che sia difficile, ma fidati di me, questi piccoli obiettivi possono essere piuttosto impegnativi.

# 3 Di 'di no. Quando impari a essere assertivo, questo è il passo numero uno. Ho avuto davvero difficoltà a dire di no. In effetti, ho fatto un sacco di merda e ho perso molte ore solo perché non potevo dire di no. Questo passaggio potrebbe effettivamente essere il più difficile. Perché? Perché per la prima volta, stai cercando di non piacere agli altri. Si tratta di ciò che vuoi, non quello che vogliono.

# 4 Non osare sentirti in colpa. Se dici di no a qualcosa, non sentirti in colpa. Non volevi farlo, quindi perché dovresti sentirti male? Ascolta, non voler uscire per cena non sta portando immenso dolore a nessuno. Troveranno qualcun altro per andare a cena con loro. Vivranno.

# 5 Esprimi i tuoi desideri e bisogni. Se vuoi sapere come essere assertivo, le persone devono sapere cosa vuoi e di cosa hai bisogno. Se hai una relazione insoddisfacente, hai detto al tuo partner quali sono i tuoi bisogni e desideri? Le persone non possono leggerti nella mente, quindi non aspettarti che sappiano cosa vuoi.

# 6 Parla dei tuoi sentimenti. Questo è un altro grosso problema con le persone che non sono assertive. Nessuno sa come ti senti perché stai bene con tutto. No! Non è così che funziona il mondo. So che non sei felice di dover andare alla riunione del tuo schema piramidale del tuo amico. Tuttavia, non ha fatto come ti sentivi, quindi divertiti a stare seduto lì per due ore.

# 7 Devi essere sincero. L'onestà è davvero la migliore politica ed è necessaria se si vuole sapere come essere assertivi. Devi essere onesto, non solo con le persone intorno a te, ma con te stesso.

In realtà, inizia con l'essere onesto con te stesso, e poi tutto il resto andrà a posto. Se non sei onesto con te stesso, non sarai in grado di essere assertivo.

# 8 Va bene non essere d'accordo. Non piacerai a tutti. Questo è ciò che ho avuto un problema ad accettare quando stavo cercando di essere assertivo. Volevo davvero piacere a tutti. Ma ascolta, non succederà, ed è per il meglio. Immagina se piaci a tutti? Schifoso.

# 9 Stai calmo. C'è una linea di demarcazione tra essere assertivi e suonare come uno stronzo arrabbiato, possessivo. Devi conoscere la differenza. Dichiarare i propri sentimenti e bisogni è una cosa, urlarli e costringerli sugli altri è una cosa diversa. Non fare quest'ultimo. Non stai cercando di mettere le persone dalla tua parte, stai semplicemente cercando di far sapere alle persone dove ti trovi.

# 10 Risoluzione dei conflitti. Le persone assertive non iniziano a tirare pugni quando non ottengono la loro strada. Si tratta di compromettere e utilizzare la risoluzione dei conflitti come un modo per superare argomenti e problemi di gruppo. Questo è ciò che ti rende un leader rispetto a qualcuno che usa la paura per risolvere i conflitti.

# 11 Guarda il tuo linguaggio del corpo. Dovresti provare a stare di fronte allo specchio e vedere come usi il tuo corpo in una conversazione. Sei posizionato in modo aggressivo? Potresti non essere verbalmente aggressivo, tuttavia, il tuo linguaggio del corpo potrebbe emettere vibrazioni completamente diverse. Non lo vuoi, quindi cerca di sincronizzarli.

# 12 Usa la parola "I." Probabilmente pensi che questo sembri narcisistico, ma non lo è. Usa la parola "io" quando parli di te stesso. "I need___" o "I want___". Riguarda te, vero? Quindi, iniziare a parlare come se fosse per te. L'uso di "I language" è una parte necessaria per imparare a essere assertivi.

# 13 La pazienza è una virtù. Ci vorrà un po '. Mi dispiace dare la notizia, ma Roma non è stata costruita in un giorno, giusto? Avrai i tuoi alti e bassi con questo, quindi è importante essere pazienti e calmi. Arriverete dove dovrete essere… alla fine.

# 14 Imposta i confini. Imposta i confini per te stesso. Che tipo di comportamento accetti e cosa non accetti? In questo modo, non esiti quando incontri persone e determinate situazioni. Sai cosa vola e cosa no - e basta.

# 15 Sai quando hai sbagliato. Stai per fare errori. Se non ne hai fatto nessuno, beh, hai bisogno di un controllo della realtà. Devi assumerti la responsabilità quando rovini. Questo è ciò che fanno le persone mature e complete. Sanno quando hanno fatto un casino e lo ammettono.

Non verrai colpito da essere onesto. In effetti, le persone apprezzano coloro che accettano solo i difetti nelle loro azioni.

# 16 Non puoi controllare le persone. Essere assertivi significa consentire ad altre persone di ascoltare i tuoi pensieri e le tue opinioni, tuttavia, non si tratta di spingere le tue opinioni nella gola di altre persone nella speranza di cambiarle. Non riguarda loro, riguarda te. Quindi concentrati solo su te stesso. L'unica persona che puoi controllare sei tu.

# 17 Scegli le tue battaglie. Hai mai parlato con qualcuno che discute con ogni piccola cosa che dici? Se sì, probabilmente non esci più con loro. È fastidioso. È come guardare un pitbull che non lascerà andare la sua preda.

Scegli le tue battaglie. È importante avere dei limiti, tuttavia, se tali limiti vengono superati, decidere come affrontarli. Probabilmente non avrai bisogno di litigare ogni volta.