Come essere una persona più felice: 20 gioia

Con il modo in cui il mondo è in questo momento, potremmo tutti beneficiare di essere un po 'più felici di tanto in tanto. Quindi, impariamo come essere una persona più felice.

Essere felici non è qualcosa che puoi imporre a te stesso. Non è qualcosa che puoi ottenere dall'oggi al domani. Padroneggiare come essere una persona più felice richiede lavoro, tempo e pazienza.

Sia che tu abbia difficoltà con depressione minore, ansia, stress o solo alcuni giorni difficili, ci sono modi per essere una persona più felice. Ora, se hai la depressione o altre malattie mentali, questi passaggi potrebbero non essere sufficienti per te e questo è del tutto normale. Parlare con un professionista autorizzato e ricevere un piano di trattamento insieme a questi cambiamenti nello stile di vita dovrebbe aiutarti.

Perché vuoi imparare a essere una persona più felice?

Ora, possiamo tutti trarre profitto dall'avere più felicità nella nostra vita e nel mondo, ma perché vuoi imparare come essere una persona più felice?

Sei stressato? Noti che i più piccoli inconvenienti rovinano la tua intera giornata? Lasci che i cattivi umori degli altri ti influenzino?

Tutte queste cose possono essere aiutate con consapevolezza e cambiando il modo di vedere le cose. Come ho detto prima, questa non è una differenza durante la notte. Non ti sveglierai domani con un sorriso sul tuo viso che trasuda la luminosità e la positività di un arcobaleno.

Per diventare una persona più felice, ci vogliono pratica e rituale. È necessario riapprendere alcuni comportamenti che possono venire naturalmente da te fino a quando quelli più produttivi e positivi prendono il sopravvento.

Lo stesso vale per coloro che vogliono essere una persona più felice per ragioni più astratte. Forse ti senti come se fossi in una carreggiata. Forse non puoi descrivere perché non sei felice come pensi che dovresti essere.

Tutti questi motivi possono essere aiutati con questi suggerimenti su come diventare una persona più felice.

Come essere una persona più felice

Preparati a fare qualche immersione profonda nella tua anima e nei tuoi comportamenti.

# 1 Riconosci ciò di cui sei grato. Che tu sia religioso o no, prenditi qualche minuto prima di andare a letto per ringraziarti. Invece di pregare o chiedere all'universo qualcosa, dì grazie per quello che hai.

Puoi ringraziare Dio, l'universo o te stesso. Elenca da tre a cinque cose per le quali sei grato ogni giorno. Questo può essere qualsiasi cosa, dalla tua famiglia al tuo animale domestico e al tuo lavoro. Riconoscere esternamente le cose che ti rendono felice te lo ricorda.

# 2 Lascia andare i piccoli fastidi. Questo è qualcosa che interferisce con il livello di felicità di quasi tutti. Potresti passare una bella giornata, ma poi rimani bloccato nel traffico perché un camion non sa come svoltare a sinistra. Quindi, lasci che influisca sul tuo umore per il resto della giornata.

Ti porti a casa quel fastidio. Potresti perdere la pazienza con i tuoi figli o il tuo partner. E potresti decidere di ordinare invece di cucinare per te stesso perché senti di meritarlo dopo aver affrontato quello. Invece di lasciare che una piccola cosa esterna rovini il tuo umore per l'intera giornata e influisca anche sugli altri, lascialo andare.

Nel momento in cui senti la rabbia crescere o quel desiderio di maledire o colpire il clacson o persino di alzare gli occhi, respira. Dì a te stesso che questo non vale il resto della felicità della tua giornata.

# 3 Guarda il rivestimento d'argento. Abbiamo tutti brutti giorni. Le cose vanno male. È così che va la vita. Ma prova a vedere il lato positivo. So quanto suona cliché ma resta con me. Funziona con cose piccole e grandi.

Ad esempio, oggi le tende della mia cucina si sono rotte. Ma ho voluto sostituirli per anni a fini estetici. Non l'ho mai fatto perché quelli che avevo stavano bene. Quindi, anche se la loro rottura non era eccezionale, era un segno che ora posso ottenere quelli nuovi.

Lo stesso vale per le cose più grandi. Ad esempio, l'anno scorso il lavoro che avevo concluso bruscamente. È stato devastante e spaventoso non avere la certezza di poter pagare le mie bollette. Ma una settimana dopo mi è stato offerto un lavoro migliore, adatto alla mia esperienza e pagato meglio. Non sarei stato in grado di accettarlo se fossi ancora nella vecchia posizione.

Pensare attivamente in questo modo inganna il tuo cervello per pensare automaticamente al bene.

# 4 Accetta ciò che non puoi cambiare. Per quanto tutti noi ameremmo avere il controllo su tutto, non lo facciamo. Non possiamo controllare gli sbalzi d'umore del nostro capo o quando otteniamo una gomma a terra o quando il nostro migliore amico ritorna dal suo ex.

Quindi, invece di incolpare gli altri per la nostra infelicità, accettare queste cose è fuori dal nostro controllo e non lasciare che ci influenzino.

# 5 Fai piccoli atti di bene. Inviare la felicità agli altri ce la riporta attraverso l'atto e l'universo. Paga per la persona dietro di te in linea. Fai i complimenti ai capelli della tua cassiera. Punta generosamente la tua cameriera che sembrava sopraffatta.

# 6 Non confrontarti con gli altri. Questo è qualcosa che ci riguarda tutti, in particolare nella cultura digitale di oggi, dove vedi la bobina di evidenziazione di tutti. È facile confrontare le nostre intere vite con le parti migliori di quelle degli altri, ma non è realistico.

Non solo è un confronto ineguale, ma non è affatto vantaggioso. Ognuno si trova in un punto diverso della propria vita. Non ha nulla a che fare con la tua provenienza, la tua età o il tuo lavoro. Prendiamo tutti percorsi diversi e ci muoviamo a ritmi diversi.

# 7 Metti giù il telefono. Potresti pensare che scorrere Instagram e Twitter ti stia rendendo felice, ma non solo ti dà rughe al collo e occhi doloranti, ma non è salutare. Certo, è fantastico connettersi con persone di tutto il mondo, ma prendersi del tempo lontano dal telefono ogni giorno.

Invece di cercare il telefono in una sala d'attesa o nella linea della spesa, osserva ciò che ti circonda. Nota il bambino nel carrello davanti a te che sorride. Se vuoi sapere come essere una persona più felice, devi capire che la noia non è la cosa peggiore del mondo, essere trascinata dalla realtà nel tuo telefono.

# 8 Condividi storie felici. Spesso torniamo a casa da una lunga giornata e ci scateniamo. Parliamo del traffico o di come il nostro collega è arrivato di nuovo in ritardo. Invece di questo, condividi buone notizie. Parla di come Betty in Marketing si aspetta un bambino o di come il tuo corriere ha finalmente salvato la sua vacanza da sogno. La condivisione di buone notizie condivide la felicità.

# 9 Sorridi agli estranei. Il potere di un sorriso è indescrivibile. Un semplice sorriso a uno sconosciuto che hai passato per strada o con cui hai condiviso una sala d'attesa può rendere la giornata di qualcuno. Sorridere a qualcuno dà loro un invito a ricambiare il sorriso.

# 10 Trascorri del tempo con gli animali. È scientificamente provato che stare con gli animali migliora l'umore. Che ciò significhi passare più tempo con i tuoi animali domestici o fare volontariato in un rifugio, stare con gli animali naturalmente ti rallegra.

# 11 Purge. Sbarazzati di roba vecchia. Pulisci il disordine. Organizzare. Trascorrere un fine settimana produttivo di pulizie può sembrare un incubo, ma il sollievo e la freschezza che sentirai quando hai finito è sorprendente.

# 12 Crea qualcosa. Creare qualcosa ti dà una spinta di creatività e orgoglio. Quindi, costruisci un mobile, dipingi un quadro o prova una nuova ricetta. Realizzare qualcosa con le tue mani ti dà fiducia in te stesso che aumenta la tua felicità.

# 13 Trascorri del tempo con persone che ti rendono felice. Vuoi essere una persona più felice? Circondati di coloro che ti rendono felice. È così semplice

# 14 Ritaglia amicizie che non ti rendono felice. Se vuoi sapere come essere una persona più felice, ricorda che il fatto di essere intorno a quelli che ti rendono felice aumenta la tua felicità attorno a persone patologicamente negative che ti abbatteranno. Trascorrere del tempo con persone che si lamentano costantemente o spettegolano non aggiunge nulla alla tua vita.

# 15 Esci. Il sole, l'aria fresca, il verde, tutto ciò può renderti più felice. L'abbondanza di ossigeno presente nella natura ti schiarisce la mente e respirare aria fresca ti illumina.

Esercizio # 16. Uh, fai esercizio. So che non è per tutti, incluso me. Ma non devi fare escursioni o correre per allenarti. Noleggia biciclette con gli amici e pedala sul lungomare. Fai una passeggiata nel tuo quartiere. Gioca a baseball o kickball con gli amici.

Fare esercizio non significa allenarsi, ma semplicemente divertirsi.

# 17 Bevi più acqua. So che l'hai visto arrivare, ma aiuta davvero. L'acqua potabile aiuta a eliminare qualsiasi accumulo nel tuo corpo. Elimina le tossine e ti pulisce. Ti aiuta a sentirti più leggero e idratato e, naturalmente, più sano.

# 18 Prenditi cura delle vecchie commissioni. Anche se ritieni di dover essere felice ma non riesci ad arrivarci, potrebbe essere a causa di alcuni compiti nella tua lista di cose da fare che stai procrastinando da anni. Sapere che queste cose sono sospese sulla tua felicità può appesantirti e farti sentire come se non ti potessi divertire.

E questi compiti di solito richiedono solo circa 10 minuti. Quindi appendi quella foto che hai comprato sei mesi fa, chiama la tua compagnia assicurativa per quella strana carica, cuci il buco nei tuoi pantaloni preferiti che non sei riuscito a indossare da settimane. Ti sentirai molto meglio sapendo che è fatto.

# 19 Prova cose nuove. Per quanto benefiche possano essere le routine, possono anche metterci in una carreggiata di noia. Quindi diramati. Fai un viaggio nel fine settimana in un posto nuovo. Viaggia nella città più vicina per una serata fuori. Prova una nuova cucina. Anche qualcosa di piccolo come il bowling o il mini-golf può scuoterti da una routine.

# 20 Avere una sessione delirante con gli amici. È una cosa comune stare insieme con gli amici e sfogarsi. Ti sfidi dei tuoi partner, del tuo lavoro o di qualsiasi altra cosa ti stia dando fastidio. Temporaneamente, può essere bello far uscire quella frustrazione, ma a lungo andare si aggiunge solo alla tua infelicità.

Invece di sfogarti, fai un piano per stare insieme con gli amici e scatenarti su ciò che sta andando bene nella tua vita. Coraggio a vicenda. Sostenersi a vicenda e congratularsi a vicenda. Aumenta la tua felicità, non le tue frustrazioni.

Imparare a essere una persona più felice non deve essere un duro lavoro. Provando cose nuove, pensando a nuovi modi e divertendoti puoi essere una persona più felice.