Come essere più empatici e creare connessioni emotive

L'empatia è il modo più potente per creare connessioni emotive. Che sia per la tua vita romantica o familiare, ecco 11 modi per aumentare l'empatia. Di Filip Teovanovic

All'interno di ogni persona che conosci, c'è una persona che non conosci. Per incontrare e comprendere appieno un altro essere umano, devi offrire loro più di una semplice chiacchierata. L'empatia è un diritto umano che gli umani sembrano dimenticare. Viviamo in un mondo in cui molte persone non si sentono motivate a connettersi con gli altri. Quando lo fanno, si lamentano che il loro partner fondamentalmente non li capisce e non sentono una stretta connessione.

Spesso, quando chiedi se ne hanno parlato con il loro partner o amici, rispondono con qualcosa del tipo: “Non hanno ascoltato. Volevano solo parlare di cose superficiali. " Questo può essere vero; non tutti vogliono annegare costantemente in conversazioni profonde… ma per quanto riguarda le emozioni profonde?

Come creare connessioni emotive

Sembra che tutte quelle persone alienate e frustrate si sentano disconnesse perché non si stanno sforzando abbastanza per connettersi con i loro partner. "Non sono io, sei tu", continuano a dire a tutte le piante morte che non potevano essere disturbati dall'acqua. Quelle stesse persone sono probabilmente altrettanto inclini a impegnarsi in conversazioni superficiali e non si rendono conto che l'intimità è una strada a doppio senso. Se ti chiudi agli altri, alla fine colpirai un vicolo cieco.

# 1 Il primo passo verso l'empatia è superare le tue stesse paure. Da potenziali ferite emotive, crepacuore, incomprensioni e soprattutto superare la tua paura di essere lasciato, devi affrontare le tue paure. Inizia con te stesso e non fermarti mai. Invece di pensare: “Nessuno mi capirà mai. Morirò da solo ”, sposta la tua attenzione su cosa puoi fare per migliorare. Mentre ti immagini di essere senza paura, la tua mente si muoverà naturalmente in quella direzione.

# 2 Devi fare uno sforzo extra per capire te stesso. Come capirai gli altri se non capisci te stesso? Leggere del tuo segno zodiacale non è assolutamente sufficiente. Riflessione significa essere curiosi di se stessi e non egotistici, ed essere pronti a rinunciare al proprio narcisismo e megalomania. Comprendere te stesso significa accettare i tuoi punti di forza e di debolezza incondizionatamente.

# 3 Quando le prime due condizioni sono soddisfatte, puoi iniziare a lavorare sull'empatia. In questo passaggio, si passa dall'introspezione all'ispezione. L'empatia è una scorciatoia per la comprensione. Significa capire attraverso le emozioni. Si tratta meno di porre domande e di ascoltare e sentire le emozioni degli altri. Il rispetto e la comprensione reciproci sono doni così rari che se si è in grado di raggiungerli, si dovrebbe tenere il più strettamente possibile.

# 4 Empatia richiede tolleranza ed entrare nei panni di un altro. Essere empatici significa entrare nel mondo di qualcuno e passare del tempo in esso come se fossi a casa tua. Include una sensibilità continua alle esplosioni di sentimenti che il tuo partner potrebbe avere, come paura, rabbia, vulnerabilità e confusione. Richiede di camminare nei panni di qualcuno.

# 5 Devi scavare più a fondo, piuttosto che prendere tutto al valore nominale. Quando il tuo partner esprime emozioni o mostra segni di turbamento, non prendere la prima cosa che dicono o fanno al valore nominale. Invece, cerca di capire perché potrebbero sentirsi o reagire in quel modo. Comunicare. Dopo aver acquisito una migliore comprensione del loro comportamento, porre loro delle domande per determinare la radice del problema.

# 6 Concentrati sulla componente emotiva di ciò che il tuo partner sta cercando di dirti. Qualunque sia il contenuto della tua conversazione, non trascurarlo e presta particolare attenzione all'energia che il tuo amante sta emettendo. Chiedere: "Come ti senti?" è più importante che comprendere ogni aspetto della situazione. Inoltre, presta attenzione al loro comportamento e al linguaggio del corpo, come la postura e il tono della voce. Sii ipersensibile.

# 7 Identifica l'intero spettro dei sentimenti del tuo partner. A volte, le persone non articolano ciò che sentono. Notare i gesti, lo sguardo nei loro occhi, le pause nel discorso, ecc., Ti aiuta a rilevare se c'è qualcosa di latente di cui una persona non è disposta a parlare. Se sei veramente interessato, provalo e chiedi. In questo modo, stai dicendo al tuo partner: "Ti sto ascoltando e voglio capirti." Nel fare questo, rendi più facile per loro rivelare i loro sentimenti.

# 8 Indica le emozioni polarizzate. Chi si vergogna tende a tacere sulle proprie contraddizioni. Un minuto, possono dire che stanno lottando con qualcosa e, un minuto dopo, negano di aver mai ammesso una cosa del genere. Sei tu quello che deve indicarlo. Forse sono solo confusi e puoi sciogliere il nodo in cui sono stati avvolti.

# 9 Riassumi la comunicazione del tuo partner. Quando il tuo partner parla, riassumi la loro comunicazione per far loro sapere che non solo hai sentito quello che hanno detto, ma capiscilo.

# 10 Concentrati sui sentimenti attuali e usa il tempo presente. Anche se le loro montagne russe di emozioni sono proiettate nel futuro, o si stanno concentrando sul passato, lo mettono in relazione con il presente. In questo modo, li aiuti a navigare le proprie emozioni e offri una forte spalla di supporto.

# 11 A volte, un bellissimo atto di empatia significa lasciare qualcuno da solo. Metti i loro bisogni al primo posto. Anche se vuoi essere vicino e offrire aiuto, potrebbe essere controproducente se il tuo partner ha bisogno di spazio. L'isolamento temporaneo può essere vantaggioso per entrambi i partner. È un altro passo verso l'intimità, perché stai dimostrando la tua capacità di mettere i tuoi desideri e bisogni sul backburner.

Nello sviluppo dell'empatia e delle connessioni emotive, aiutiamo i nostri partner e creiamo una comprensione più approfondita delle emozioni umane. Promuovere questa abilità rafforzerà le tue relazioni romantiche, amichevoli e familiari e ti collegherà più pienamente al mondo che ti circonda.