L'intelligenza Emotiva (Come gestire le tue emozioni)
Sommario:
Una cosa che la maggior parte delle persone dovrebbe imparare mentre invecchia è come controllare le tue emozioni. Ma è davvero così facile? Ecco cosa dovresti sapere.
Molte persone ti diranno che non puoi controllare le tue emozioni, che ti controllano. Questo non è vero. Certo, non puoi dettare esattamente come ti senti, ma puoi imparare come controllare le tue emozioni e impedire loro di guidarti in una direzione indesiderata.
Non è molto facile Ci vuole molto tempo per capirlo, soprattutto se sei il tipo che ha lasciato che le tue emozioni prendano il sopravvento per molto tempo. Per fortuna, è possibile. Con abbastanza lavoro e fatica, puoi controllare le tue emozioni e assumere la tua vita.
Ci sono molti vantaggi nel riuscire a controllarti
Il tuo lavoro, la scuola e persino le tue relazioni richiedono che tu non perda il controllo. Se lo fai, puoi avere un impatto negativo su tutti questi. Uno scivolone della lingua dettato dalle tue emozioni potrebbe rovinare la tua carriera e, a sua volta, la tua vita.
Ma non si tratta solo di prevenire cose dannose nella tua vita. Si tratta di essere in grado di spingere determinate cose dietro di te in modo da poter godere di ciò che è proprio di fronte a te. Dovresti essere in grado di vivere la tua vita felicemente nonostante le tue emozioni desiderino diversamente.
Come controllare le tue emozioni e la tua vita nel suo insieme
Non è troppo bello per essere vero. Puoi davvero riprenderti la vita se impari a controllare le tue emozioni e impedisci loro di metterti in situazioni meno che desiderabili.
Se sei qualcuno che si sente come se non riuscissi mai a capire come ti senti o le tue emozioni creano un pasticcio di situazioni che ti piacerebbe goderti, questo ti aiuterà a imparare come controllare le tue emozioni e infine vivere la tua vita come tu vuoi.
# 1 Tieni un diario. Per controllare le tue emozioni, devi prima capire come comprenderle. Sentiamo cose che a volte non capiamo e spesso può volerci un po 'per capirlo.
Uno dei modi migliori per farlo è scrivere su un diario. Non devi nemmeno essere arrabbiato o arrabbiato per scrivere. Basta scrivere ogni giorno. Vedere come ti senti scritto a parole può darti una nuova prospettiva in modo da poterlo capire meglio.
# 2 Pensa prima di parlare o agire. Qualcosa che ci incasina maggiormente è quando non passiamo il tempo a pensare prima di reagire alle situazioni. Non solo è dannoso per chi ti circonda, ma può farti perdere il controllo.
La prossima volta che ti arrabbi o ti arrabbi, prenditi qualche secondo per pensare a cosa vuoi fare al riguardo. Spesso, dopo aver dedicato del tempo a pensarci, puoi controllarti molto più facilmente.
# 3 Sfogati ad amici e parenti. Va bene perdere il controllo delle tue emozioni quando ti trovi in uno spazio sicuro. Ti è permesso sfogarti e parlare di come ti senti. Assicurati di farlo con amici e familiari di cui ti fidi. In questo modo, non rischierai di ferire nessuno e, a sua volta, te stesso.
# 4 Fai respiri profondi. Si tratta di concederti un po 'di tempo per elaborare come ti senti. Il modo migliore per farlo è fare qualche respiro profondo. Calma la tua mente e il tuo corpo e sarai in grado di capire cosa sta succedendo in modo da poter agire di conseguenza e in modo appropriato.
# 5 Guarda la situazione da lontano. Fai finta di essere un estraneo per te e come ti senti. Guarda la situazione come se non fossi realmente coinvolto e chiediti se come ti senti e come vuoi reagire è ragionevole.
Il più delle volte no. Questo ti aiuta a controllare te stesso ed evitare di fare o dire qualcosa di cui in seguito ti pentirai.
# 6 Ottieni una prospettiva. Spesso esageriamo in determinate situazioni e rendiamo alcune cose molto più grandi di un affare di quanto dovrebbero essere. E molto spesso, è perché ci manca la prospettiva.
Pensiamo che tutto sia un grosso problema, ma nel grande schema delle cose, vero? Mettiti nei panni di qualcun altro, qualcuno che ha le cose peggiori. Quindi chiediti se reagiresti allo stesso modo. Di solito, è abbastanza per aiutarti a riprendere il controllo delle tue emozioni.
# 7 Rimuoviti dalla situazione. Se sai che non puoi controllarti e senti che stai per andartene, vattene. Vai altrove e concediti il tempo di rinfrescarti. Quando non sei nel mezzo delle cose che ti fanno partire, è molto più facile capire come controllare le tue emozioni.
# 8 Chiudi gli occhi e conta fino a 5. Tutto ciò di cui hai veramente bisogno è il tempo. Hai bisogno di qualche secondo per rimanere inattivo mentre ti rilassi. Se non sei qualcuno che può farlo da solo, allora chiudi gli occhi e conta fino a 5 o anche 10.
Questo può aiutarti a distrarti da come ti senti e ti dà il tempo di elaborare le tue emozioni. Dopo quei 5 secondi, pensa a come vuoi reagire.
# 9 Pensa positivamente. Gran parte di ciò che ci fa perdere il controllo è la negatività. Sentiamo qualcosa di forte e negativo e ci spinge oltre il limite. Quando succede qualcosa che ti fa sentire sconvolto, concentrati sul positivo.
Pensa a tutti i modi in cui è effettivamente una buona cosa e anche se ci sono dei benefici. Questo può essere difficile da ottenere subito, ma dopo un po 'lo farai per abitudine e avrai il pieno controllo delle tue emozioni.
# 10 Fai pratica ogni singolo giorno. Pensa al tuo autocontrollo come a un muscolo. Più lavori, più sarà facile da usare e meglio ci sarai. Questo è esattamente come è controllare le tue emozioni.
Devi esercitarti ogni giorno o ogni volta che ne hai la possibilità. Potresti non doverti concentrare sul controllo di te stesso continuamente, ma ogni volta che lo fai, assicurati di seguire questi passaggi.
# 11 Non esercitare troppa pressione su te stesso. Concediti una pausa. Ognuno perde il controllo a volte e sì, è difficile da gestire. Ma le persone possono relazionarsi. Capiscono e se ti spingi troppo forte, ti spezzerai. Quindi rilassati con te stesso quando scivoli.
# 12 Consenti a te stesso di provare quelle emozioni dopo. Non devi buttare giù tutte quelle emozioni e dimenticartene. Questo è effettivamente ciò che può portare a perdere il controllo ad un certo punto.
Senti quelle cose, ma fallo più tardi e in uno spazio sicuro. Elabora queste emozioni in modo da poter iniziare il giorno successivo con una lavagna pulita. Lasciarlo accumulare ti farà solo del male.
La chiave per imparare a controllare le tue emozioni non è spegnerle, è farti sentire ma nei confini della tua casa e del tuo spazio. Controlla le tue azioni e le tue emozioni seguiranno.
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