Come piangere e far uscire tutto: 12 consigli per una buona terapia del pianto

La vita può essere dura e la pressione è troppo da gestire. Ma non è necessario tenerlo bloccato dentro di te. Invece, impara come piangere e fai uscire tutto.

Il pianto aiuta a riequilibrare gli ormoni e allevia lo stress accumulato nel tuo corpo. Se stai andando in terapia, il tuo terapista lavorerà per aiutarti a liberare le tue emozioni in modo positivo, incluso il pianto. Quindi, ecco alcuni suggerimenti su come piangere e far uscire tutto per iniziare.

Forse sono di parte, ma sono un grande sostenitore della terapia. Certo, puoi parlare con i tuoi amici e familiari, ma andare a una terza persona, qualcuno che non sa nulla di te, è un ottimo modo per risolvere i tuoi problemi senza pregiudizi. Se vai in terapia, conosci già l'importanza del pianto. Se sei nuovo in questo, beh, lascia che te lo dica, è bello piangere.

Come piangere e far uscire tutto

Ma questo non significa che devi aspettare fino alla prossima sessione di terapia. Ci sono cose che puoi fare per farti piangere. A volte, siamo così abituati a tenere tutto dentro di noi che quando si tratta di essere vulnerabili e mostrare emozione, ci arrampichiamo e ci blocciamo.

Ora, ci sono momenti in cui lo fai perché non è il momento adatto per mostrare emozioni. Tuttavia, ad un certo punto, dovresti lasciar andare le tue emozioni. Quindi, se il pianto non ti viene facilmente, non preoccuparti. Ci sono alcune cose da fare per farti lacrimare. Facciamo in modo che quelle acquedine facciano gente!

# 1 È scientificamente sostenuto. Uno studio completato da Asmir Graan anin et.al, ha scoperto che sebbene le persone generalmente diminuiscano dell'umore subito dopo il pianto, circa 90 minuti dopo, le persone riferiscono di sentirsi meglio di prima. Questo è il primo studio a mostrare una correlazione diretta tra pianto e miglioramento dell'umore. Non puoi discutere con la scienza!

# 2 Dimentica ciò che la gente ti ha detto sul pianto. Molte persone pensano che piangere sia un segno di debolezza e, se piangi, sei meno una persona. Tuttavia, è tutta una bugia gigante. Tutta questa ideologia del "ragazzo non piange" ti sta effettivamente distruggendo emotivamente e mentalmente.

È salutare piangere, è salutare provare emozioni. Se non fosse salutare piangere, il corpo umano non sarebbe progettato con questa capacità.

# 3 Perché lo tieni dentro? Prima di piangere, è importante riflettere sul perché non riesci a piangere. Perché lo tieni? È perché pensi di essere visto come debole? Fai fatica ad esprimere i tuoi sentimenti in generale? Scoprire perché non piangi ti aiuta a superare questi problemi. Una volta accettato e superato il motivo per cui ti permetti di piangere, puoi lavorare per provare a piangere.

# 4 Trova un posto sicuro in cui piangere. Ora, questo posto sicuro potrebbe essere ovunque. Forse sei il più sicuro nella tua cucina, camera da letto o dal tuo terapista. Ovunque ti senta al sicuro, dovrebbe essere il luogo in cui ti permetti di lasciarti andare.

Molti di noi si astengono dal piangere perché non ci sentiamo a nostro agio, quindi mettiti comodo. Se sei preoccupato per le persone che ti ascoltano, metti musica o fai una doccia.

# 5 Concentrati. Alcune persone piangono indipendentemente da dove si trovano, ma se si lotta con il pianto, è necessario concentrarsi. Se ti stai chiedendo come piangere e far uscire tutto, inizia schiarendo la testa da qualsiasi distrazione. Se la TV è accesa, spegnerla. Non mandare messaggi ai tuoi amici o parlare al telefono. Invece, trascorri un po 'di tempo da solo con te stesso, ma completa il tempo da solo.

# 6 Cosa ti fa venir voglia di piangere? Devi concentrarti su ciò che sta causando i tuoi sentimenti di tristezza, frustrazione e rabbia. Potrebbe essere qualsiasi cosa, ma sai esattamente perché stai spingendo verso il basso queste emozioni. È tempo di concentrarti su questi momenti che ti causano tristezza e concentrarti su quanto queste situazioni ti influenzino negativamente.

# 7 Il tuo corpo reagirà. Sentirai il tuo corpo reagire. Ognuno è diverso, quindi potrebbe essere la sensazione di calore o tremore. Dipende dalla persona. Ma molto probabilmente sentirai stringere la gola che è un segno che le tue emozioni si stanno gonfiando dentro di te. Questo è quando permetti alle tue emozioni di superarti invece di combattere questo sentimento che stai vivendo.

# 8 Fai uscire tutto. Una volta che inizi a piangere, non smettere. Piangi e fai uscire tutto. In genere, la durata media di una sessione di pianto solido è di sei minuti. Ora, non impostare il timer sul telefono, lascialo piangere per tutto il tempo che desideri. La tua sessione di pianto può durare solo un paio di minuti mentre per altri potrebbe durare più a lungo. Dipende veramente da te.

# 9 Non ti sentirai subito meglio. Ora dopo aver pianto, non dare per scontato che ti sentirai automaticamente come un milione di dollari. Devi darlo circa 90 minuti dopo aver pianto prima di sentire la differenza. Ma molto probabilmente ti sentirai emotivamente e mentalmente più leggero. Ma se stai provando molte emozioni, potrebbero essere necessarie un paio di sessioni prima di sentirti meglio.

# 10 Usa trigger emotivi. Se non riesci a piangere da solo, prova a utilizzare trigger emotivi come film tristi, momenti della tua vita o musica emotiva. Possono aiutarti a scatenare le tue emozioni. Se non sai quali sono i tuoi trigger, beh, provalo. Guarda un film triste come Blue Valentine, Marley and Me, Titanic o Schindler's List.

# 11 Ricorda di riflettere. È facile piangere ma è più difficile riflettere sulle tue emozioni e pensare al motivo per cui piangi e alle cause dello stress. Quando ti sentirai meglio dopo il tuo pianto, penserai di essere completamente sollevato. Non dare per scontato che hai ancora capito tutto. Rifletti, rifletti, rifletti.

# 12 Usa il pianto con moderazione. Alla fine della giornata, indipendentemente da ciò che è, vuoi fare le cose con moderazione. Questo include anche il pianto. Troppo pianto ti fa sentire senza speranza, tuttavia, il pianto può essere usato per elaborare le tue emozioni e passare da esse.

Quindi, monitora quando il tuo pianto supera la linea in cui diventa troppo. Ma ognuno è diverso, quindi vedi dove sei tu.