Come esprimere i tuoi sentimenti e farti capire nel modo giusto

Esprimere sentimenti può essere come tirare i denti, perché è altrettanto doloroso. Se hai dimenticato come esprimere i tuoi sentimenti, ecco come farlo nel modo giusto.

Ho trascorso gran parte della mia vita cercando di capire come esprimere i miei sentimenti nel modo giusto, perché ogni volta che ci provavo, veniva fuori male. Mi sono imbattuto nelle mie parole, ho detto la cosa sbagliata e la gente si è arrabbiata con me. Non ho mai avuto cattive intenzioni, ma non sapevo esprimermi senza turbare le persone intorno a me. Finiva sempre male, quindi ho scelto di smettere di esprimere i miei sentimenti. Come puoi immaginare, questo è finito male. Se hai difficoltà a imparare come esprimere i tuoi sentimenti, non sei solo.

Scegliere di bloccare i tuoi sentimenti non è la soluzione per essere cattivo nell'esprimere i tuoi sentimenti. Impara come esprimere i tuoi sentimenti perché devi conoscerlo per tutta la vita. E devi essere bravo a farlo.

Come esprimere i tuoi sentimenti

Il mio più grande consiglio? Riconosci il fatto che ti è permesso di sentire il modo in cui lo fai. Non sentire mai il bisogno di scusarti per come ti senti in qualsiasi momento, perché hai diritto ai tuoi sentimenti. Una volta che lo accetti come conoscenza comune, esprimere i tuoi sentimenti diventa esponenzialmente più facile su base giornaliera.

Ricordi come ti sentivi a 13 anni e hai avuto la tua prima cotta? Il pensiero di dire loro come ti sentivi era completamente estraneo. È arrivato nella categoria "non succederà mai". Alcuni di noi non hanno mai superato quel livello nelle nostre vite. Qui siamo in piedi, insensibili e confusi sulle nostre emozioni e ignorando le cose belle che accadono intorno a noi.

Devi capire come esprimere i tuoi sentimenti, un passo alla volta. Il primo passo? Ascolta tutto quello che sto per dirti. Intendo tutto.

# 1 Per prima cosa, devi rilassarti. Seriamente, lascialo andare. Lascialo andare tutto. Non so nemmeno che cosa "sia" per te, ma sicuramente lo fai. Qualunque cosa ti trattieni dall'esprimere come ti senti veramente, bacialo addio: SEMPRE.

# 2 Come ti senti? Prima di poter dire a chiunque cosa provi, devi capirlo da solo, amici. Qualcuno ha ferito i tuoi sentimenti? Devi sistemare tutto da solo. Sii brutalmente onesto: sei l'unico che sta ascoltando proprio ora.

# 3 Scavare più a fondo. Ok, quindi è grandioso che tu abbia capito che Jimmy ti ha spezzato il cuore e ti ha sconvolto. Avrò bisogno che tu scavi un po 'più a fondo di quello. Capisco che ti abbia fatto qualcosa di doloroso, ma devi capire perché le sue azioni ti hanno influenzato in quel modo.

Tutti abbiamo le nostre ragioni per sentirci come facciamo. Non possiamo articolare i nostri pensieri e sentimenti fino a quando non li comprendiamo completamente da soli.

# 4 Ne vale la pena? A volte le persone non vogliono sentire come ci sentiamo e, sì, fa schifo. Ma questa è la vita e dobbiamo accettarla. Puoi raccogliere i tuoi pensieri fino a quando non li capisci perfettamente, ma se cadono inascoltati, allora che senso ha? Devi davvero decidere cosa vale la tua energia, perché è molto preziosa. A volte è meglio solo capire come ti senti e finire il viaggio lì.

# 5 Trova tre soluzioni al tuo problema. Lavoravo come Resident Advisor (RA) in una residenza universitaria. Una delle tecniche che abbiamo imparato è stata quella di incoraggiare i nostri studenti a farsi avanti con i loro problemi, ma solo se avessero tre soluzioni al loro problema.

# 6 Prenditi il ​​tuo tempo. Pensa a cosa stai per fare. Se il tuo capo ti ha inviato un'email aggressiva super passiva e l'hai avuto con il suo atteggiamento negativo nei tuoi confronti, STOP. Non rispondere subito. Siedi sui tuoi sentimenti.

Ho una regola di 24 ore, a meno che non sia qualcosa che richiede una risposta immediata. Se sono arrabbiato, aspetto 24 ore per rispondere. È probabile che, quando torno al problema, sarò molto meno arrabbiato e in grado di rispondere in modo calmo. Questo diffonde situazioni che non hanno bisogno di esistere e assorbono la nostra energia senza motivo.

# 7 Fallo di persona. So che nell'età di oggi, è facile inviare un SMS o un'e-mail quando esprimi i tuoi sentimenti su qualcosa. Tuttavia, è importante non farlo. È facile, e questo è il problema. Esprimere i tuoi sentimenti non è pensato per essere facile. Quando parli di persona, sviluppi un legame e una connessione con l'altra persona, e diventa sempre più facile capire qualsiasi problema tu possa avere. Non tirarti indietro dai tuoi sentimenti però.

# 8 Abbi fiducia in come ti senti. Dato che chatti di persona, può essere molto facile nascondersi dietro un sorriso o una risata e ignorare come ti senti veramente. Esprimere i tuoi sentimenti non è una passeggiata nel parco, te lo assicuro. Deve essere fatto. Entra nella conversazione con intenzioni e cose di cui devi parlare prima di andartene. Assicurati di seguire con quello.

# 9 Comprendi i risultati. Questo potrebbe non andare bene e dovresti capirlo. A volte le persone non vogliono sentire quello che dici, o si arrabbiano perché si sentono attaccate dal tuo esprimere i tuoi sentimenti. Questo potrebbe finire con la perdita di un'amicizia, una relazione o qualsiasi altra connessione. Se lo fa, allora è davvero per il meglio.

# 10 La pratica rende perfetti. Non puoi farlo una volta e aspettarti di essere un esperto. Devi svegliarti ogni singolo giorno con l'intenzione di essere fedele a te stesso ed esprimere i tuoi sentimenti quando e dove ritieni opportuno. L'unico modo per sentirsi a proprio agio nell'esprimere i propri sentimenti è farlo.

# 11 Il contatto visivo è importante. Dovresti davvero guardare qualcuno negli occhi per capire come rispondono a quello che hai da dire. Ecco perché incontrarsi di persona per discutere dei tuoi sentimenti è fondamentale per esprimere te stesso. Mostra anche un livello di rispetto se ti guardano negli occhi mentre parli di come ti senti.

# 12 Mai e poi mai scusarsi. Ti è permesso di sentire come ti senti. Non lasciare che nessuno ti dica diversamente. Stai in piedi e racconta a qualcuno come ti senti, perché è importante.

Imparare come esprimere chiaramente i tuoi sentimenti è un passaggio cruciale per comprendere il nostro vero io e essere trasparente nelle nostre vite. Inizia lentamente e ci arriverai prima di quanto pensi.