Come sentirsi felici: 13 strategie comprovate per la felicità istantanea

Hai sentito parlare del blues invernale e probabilmente hai avuto giorni in cui non hai nemmeno voglia di alzarti dal letto. Ma non preoccuparti. Ecco come sentirti felice.

Sto attraversando il blues invernale in questo momento. Il pensiero di uscire di casa, e tanto meno di cambiarmi dal pigiama, mi fa male. Questo non è perché sono pigro, anche se lo sono, si tratta più semplicemente di farmi sentire giù di morale. Ho i miei motivi? Assolutamente.

Tuttavia, non vuoi che questo diventi un'abitudine emotiva. Devi trovare il modo di farti sentire meglio e più felice di quello che sei ora. Certo, puoi vedere un terapeuta, ma ci sono anche cose che puoi fare nella tua casa per aiutarti a uscire da questo funk e imparare a sentirti di nuovo felice.

Come sentirsi felici - Suggerimenti collaudati nel tempo per cambiare la tua visione

Siamo stati tutti in un funk, ora, devi solo tirartene fuori. So che sembra impossibile. Quando ci sentiamo così giù nelle discariche, non abbiamo nemmeno la capacità di pensare a come essere felici. Ma lo cambierò con questi suggerimenti.

# 1 Riconosci che non sei felice. Il primo passo è riconoscere che non sei dove dovresti essere. Non sei felice Okay, allora, perché? Non sei contento di te stesso? La tua relazione? Il tuo lavoro? Di cosa ti senti scontento in te e nella tua vita?

# 2 Inizia a diventare attivo. Questo non è un modo per suggerire che è necessario perdere un paio di chili e allenarsi. Non sto nemmeno dicendo che devi andare in palestra sei giorni alla settimana. Quello che sto dicendo è che dovresti iniziare a sviluppare una sorta di regime di fitness.

Potrebbe andare a fare una passeggiata ogni giorno o prendere una lezione di danza. Il punto è che quando si suda, si allevia lo stress. Quindi, ti fa sentire meglio. Quindi, allenarsi è un ottimo modo per farti avere una mentalità più positiva.

# 3 Prova cose nuove. Ma davvero, devi provare cose nuove se vuoi sapere come sentirti felice. Forse quello che stai facendo in questo momento ti ha motivato e non ispirato. Quindi, questo è quando devi ravvivare la tua vita con nuove attività.

Prova cose che ritieni interessanti. Porta un amico o vai da solo. Tuttavia, consiglierei di andare da solo perché ti costringe a concentrarti su te stesso e fare nuove amicizie.

# 4 Fai cose per gli altri. Lo so, a volte il pensiero di aiutare qualcun altro è scoraggiante. Devo? Non possono chiedere a qualcun altro? Ma fidati di me, fare qualcosa per qualcuno diverso da te è così appagante.

Ne ricavi del materiale? No. E non dovresti, non è questo il punto. Dovrebbe farti stare bene dentro, e lo fa. Quindi, dai da mangiare ai senzatetto, fai volontariato in un rifugio o prepara la cena per tua madre: non deve essere grande.

# 5 Vai fuori. Tante persone sono infelici. Tuttavia, trascorrono gran parte della giornata bloccati a fissare lo schermo di un computer. Vedi, questo non funziona. Devi uscire e respirare un po 'd'aria pulita nei boschi o sulla spiaggia. Assicurati di uscire almeno una volta al giorno nella natura. Ne hai bisogno quando cerchi di capire come essere felice.

# 6 Dormi abbastanza. Questo è cruciale. So che se ho un paio di giorni di sonno scadente, sono irritabile e scattante. Quindi, assicurati di dormire 8 ore a notte. Ricordi quelle notti in cui hai dormito come un bambino? Il giorno dopo ti senti come se stessi camminando su una nuvola - è come il paradiso. Quindi, dai al tuo corpo il tempo necessario per riposare e guarire. Noterai una differenza.

# 7 Medita. La meditazione era solo per gli hippy, ma ora lo fanno tutti. Perché? Perché funziona Unisciti allo yoga o prenditi cinque minuti e siediti sul tuo divano inspirando ed espirando.

La tua mente percorre un milione di miglia al minuto e sei costantemente in pensiero. Quindi, perché non lasciarlo riposare e concentrarsi solo sui respiri. Fallo per una settimana e noterai una leggerezza nella tua mente e nel tuo corpo.

# 8 Scrivilo. Un altro consiglio su come sentirsi felici è scrivere. Forse è perché sono uno scrittore, ma la scrittura è un ottimo modo per ottenere tutto dal tuo sistema. Tutte le tue emozioni e pensieri, basta scriverlo. È una forma di terapia.

Prendi un diario e inizia a scrivere le cose. Non deve suonare bene e l'ortografia non ha importanza. Si tratta solo di esprimere te stesso e alleviare le tue emozioni.

# 9 Riempi il tuo tempo. Va bene, dovrei prendere questo consiglio. Riempi il tuo tempo. Credetemi, mi sono seduto a soffermarmi su cose che avrei dovuto e non avrei dovuto fare, e non mi ha aiutato in alcun modo.

Ma ora sto cominciando a riempire il mio tempo e a tenere la mente occupata con altre cose, più… pensieri produttivi. Se ti siedi sul divano tutto il giorno, non ti farà sentire più felice.

# 10 Illumina il tuo spazio. Se vuoi sapere come sentirti felice, devi circondarti di cose felici. Apri le tende, metti dei fiori vicino al tuo letto e assicurati che lo spazio in cui vivi sia leggero. E, per favore, cancella il disordine. Sbarazzati di tutta la biancheria sporca sul pavimento e delle riviste di otto anni che giacciono sotto il letto. Uno spazio libero significa una mente chiara.

# 11 Scendi dai social media. Hai bisogno di una pausa. Certo, i social media ti tengono connesso e ottieni la convalida di quanto sei caldo, ma non ti stai concentrando sulle cose giuste.

Non hai bisogno della convalida di quanto sei caldo. Hai bisogno di una connessione umana. Quindi, scendi dai social media e esci con alcuni amici. Chi se ne frega comunque di Kim Kardashian.

# 12 Stai lontano dal fast food. Ok, prima, il fast food è terribile per te. Sono contento di aver rimosso quella piccola sessione di conferenze. In secondo luogo, il fast food aiuta effettivamente a farti sentire una merda. È pieno di grassi trans e merda lavorata, quindi non solo ti fa sentire letargico e pigro, ma ti abbatte mentalmente. Devi mangiare frutta e verdura se vuoi aiutare a sentirti più felice.

# 13 Hanno obiettivi. Odio fissare obiettivi perché sento questa leggera pressione, ma ne hai bisogno. Devi fissare degli obiettivi per te stesso. Se sei senza goal, perdi la direzione che può farti sentire ancora più triste. Non lo vuoi. Stabilisci obiettivi a breve termine per te stesso, in questo modo rimani in pista. Assicurati che questi obiettivi riguardino te.