Come perdonare qualcuno: 15 modi positivi per liberare la mente

Siamo stati tutti lì… qualcuno ci ha fatto qualcosa di male e siamo matti. Pazzesco! Ma ecco come perdonare qualcuno che ti ha ferito.

Per qualche ragione, il perdono sembra essere una delle cose più difficili da fare per un essere umano. È quasi come se la gente pensasse che se si aggrappano al risentimento e si soffermano sulla negatività, ciò in qualche modo annullerà il passato. Bene, lascia che ti dica quello che già sai… non lo farà. Se vuoi davvero aggrapparti alla tua sanità mentale, devi sapere come perdonare qualcuno.

Come disse una volta Buddha, "Aggrapparsi al risentimento è come bere veleno e aspettarsi che l'altra persona muoia". Anche se potrebbe sembrare ridicolo, pensaci un secondo. È vero! A cosa serve tenere la rabbia? Potresti pensare che stia facendo qualcosa di buono come punire l'altra persona, ma fidati di me, non lo è.

Perché è così difficile imparare a perdonare qualcuno

Perché, oh perché, è così difficile per noi umani perdonare? Bene, ci sono molte ragioni. Ma uno di questi è che abbiamo aspettative. Sì, mi hai sentito. Aspettative di comportamento di altre persone. E quando tali aspettative vengono violate, ci sentiamo feriti e offesi.

Non sto dicendo che le altre persone non fanno molte cose schifose. Loro fanno. E variano in gradi di gravità. Quindi, non pensare che sto cercando di dirti di rimanere in una relazione violenta - non lo sono. In situazioni del genere, devi solo rimuovere te stesso.

Ma se la trasgressione non ha proporzioni gigantesche, ed è relativamente banale nel grande schema delle cose, allora devi imparare a lasciar andare e perdonare.

Suggerimenti per imparare a perdonare qualcuno

Non ho una bacchetta magica che posso consegnarti affinché tu diventi improvvisamente un maestro nel perdono come Madre Teresa. Ma ho alcuni consigli su come perdonare qualcuno che ti aiuterà sicuramente ad andare avanti e ritrovare la felicità.

# 1 Pensali come un bambino. Quando un bambino fa qualcosa di sbagliato, di solito abbiamo l'atteggiamento di "Beh, non mi piace, ma stanno ancora imparando, quindi stanno facendo il meglio che possono".

Odio dirtelo, ma alcuni adulti non sono molto saggi o maturi. Quindi, probabilmente si esibiscono a livello di bambino. Ecco perché dovresti pensare a loro come a qualcuno che non conosce meglio. Ciò non significa che devi perdonare il comportamento negativo, tuttavia.

# 2 Pensa al grande schema delle cose. Sei arrabbiato perché il tuo amore vivente non fa mai il bucato? O la tua migliore amica non ti ha chiamato nel momento in cui ha letto il tuo aggiornamento sullo stato di Facebook? Farsene una ragione.

Roba del genere non è un grosso problema nel più grande schema di vita. Parla con loro e superalo. Aggrapparsi alla rabbia per le cose meschine non aiuta nessuno, specialmente tu.

# 3 Parla con loro. Alcune persone infastidiscono in silenzio. A che serve? Forse la persona con cui sei arrabbiato non sa nemmeno di aver fatto qualcosa di sbagliato! Quindi, devi parlarne con loro. E non intendo combattere… intendo TALK. Parla razionalmente. Solo allora puoi arrivare a una sorta di risoluzione. È il primo passo per imparare a perdonare qualcuno.

# 4 Assumiti la responsabilità della tua parte. So che non vuoi ascoltarlo, ma a volte non è interamente colpa dell'altra persona. Molte volte abbiamo avuto un ruolo da svolgere. Quindi, fai un po 'di auto-riflessione ed essere abbastanza maturo per ammettere se hai fatto o detto qualcosa che ha contribuito a questa situazione.

# 5 Sii gentile. Quando le persone sono arrabbiate, è difficile per loro essere gentili. Ma se hai in mente il miglior interesse di tutti e vuoi lasciar andare il risentimento, parla e agisci con gentilezza con la persona che ti ha fatto del male. "Occhio per occhio" è solo un toro. Non risolve mai nulla. Quindi, indossa il cappello della gentilezza e affronta la situazione con amore.

# 6 Pensa ai buoni pensieri. Quando siamo così presi dalla rabbia e dal risentimento, a volte è difficile pensare a qualcosa di buono. Ma devi provare. Il futuro non è un disastro. Le cose andranno meglio. Sii un ottimista e le cose andranno molto meglio in questo modo.

# 7 Non prenderlo sul personale. Quando impari a perdonare qualcuno, questo è vitale. Troppo spesso pensiamo che tutto ciò che fanno tutti gli altri sia apposta. O che hanno attraversato un lungo e elaborato processo di pensiero che includeva la pianificazione e la pianificazione di strategie su come ferirti.

Di solito, questo non è vero * anche se a volte lo è *. Invece ricorda questo… le azioni di altre persone riflettono chi sono, non chi TU sei.

# 8 Non essere offeso. Chi ti offende? L'altra persona? No! Tu fai. So che probabilmente ne sei confuso. Ma quando ti offendi, dai loro il tuo potere. Stai permettendo al loro comportamento di disturbare la tua tranquillità.

Non lasciare che ti facciano questo! Rifiutarsi di essere offesi dalle loro azioni. Più facile a dirsi che a farsi, lo so. Ma è possibile

# 9 Non vivere nel passato. Potresti pensare che se li avessi "catturati" solo allora. O che se avessi "notato i segni prima" questo non sarebbe successo. O se non avessi fatto xyz avrebbe potuto essere prevenuto. Smettila. Non puoi vivere nel passato, solo nell'ora. Quindi, pensa al futuro.

# 10 Cerca di non giudicare. Lo so, lo so. Più facile a dirsi che a farsi… di nuovo. Ma ti piace quando gli altri ti giudicano per aver fatto qualcosa che non gli piaceva * specialmente se non volevi? * Naturalmente no. Quindi a volte è necessario ridimensionare le persone e non giudicare così duramente. Ricorda, siamo tutti umani. E nessuno è perfetto.

# 11 Ricorda perché all'inizio ti sono piaciuti / amati. Quando un amico o una persona cara ti fa del male, fa più male perché sono le ultime persone da cui ci aspetteremmo. Ma come ho detto sopra, sono umani.

Quindi, non soffermarti su cosa è andato storto o cosa odi di loro. Invece, ricorda le loro buone qualità e perché sei stato attratto da loro in primo luogo.

# 12 Medita. Potresti pensare che sembri di cattivo gusto, ma ci sono molti studi scientifici sui benefici della meditazione. Riduce notevolmente i livelli di stress, che sono indubbiamente alti quando sei arrabbiato e risentito con qualcuno. Quindi, scarica un download digitale di meditazione guidata o semplicemente siediti e calma la tua mente e concentrati su cose positive.

# 13 Chiediti cosa puoi imparare da esso. Molte volte, possiamo imparare preziose lezioni dalle cose brutte che ci accadono. È un peccato che si verifichino, ma devi cercare la lezione di vita in esso. Potrebbe non essere facile da fare, ma se impari qualcosa, ricordalo per il resto della tua vita in modo che la storia non si ripeta.

# 14 Accetta che non può essere fatto. Un'altra famosa citazione di Buddha è "È la resistenza a ciò che provoca la tua sofferenza". Se continui a rimanere bloccato nel fatto di voler annullare ciò che è stato fatto, fermati. Smetti di resistere e inizia ad accettarlo. Non lo perdonare, solo accettare che sia successo. Quindi andare avanti.

# 15 Perdonali per te stesso. Di solito, pensiamo che se perdoniamo qualcuno, lo stiamo facendo a loro vantaggio. Tuttavia, dovresti davvero farlo da solo!

Quello che voglio dire è che… portare il risentimento in giro è estenuante, no? Non ti piacerebbe solo scaricarlo e averlo finito? Beh, indovina un po '? Puoi! È solo una decisione. Ama te stesso abbastanza da lasciarlo andare.

Imparare a perdonare qualcuno che ti ha ferito non è mai facile, ma può essere fatto. Tutto inizia con una decisione di superare la negatività. Fidati di me, ne vale la pena.