Come aiutare qualcuno quando si sente giù e depresso

Ognuno ha i suoi alti e bassi, è solo una parte della vita. Ma ci saranno momenti in cui dovrai sapere come aiutare qualcuno quando sono giù.

Abbiamo tutti momenti nella nostra vita in cui siamo su un livello incredibile che cavalchiamo fino alla fine. Tuttavia, ovviamente, quegli alti non possono durare per sempre. E quando arriverà quel momento, sarà una ripida discesa. Non aver paura, è solo una parte della vita. Fidati di me, la mia vita è meglio descritta come una montagna russa, così posso dirti tutto sui minimi. Tutti legati agli uomini, ma, per ora, ignoriamolo e scopriamo come aiutare qualcuno senza farli sentire peggio.

Come aiutare qualcuno - 16 modi per farli sentire meglio

Quando ti senti giù, ovviamente vuoi che le persone intorno a te ti aiutino a rialzarti in piedi. Quindi, questo significa che dovrai rimborsare il favore quando i tuoi amici si sentono bassi. Voglio dire, a cosa servono gli amici? Cadiamo tutti e talvolta abbiamo bisogno di una mano che si rialzi. Ecco 16 modi per capire come aiutare qualcuno.

# 1 Sii lì fino alla fine. Se hai deciso di essere al fianco del tuo amico mentre stanno attraversando un momento difficile, devi assicurarti di rimanere al loro fianco fino alla fine. Hanno bisogno di sostegno e di qualcuno di cui possano fidarsi, e se ti hanno scelto, devi onorarlo.

# 2 Dai loro spazio quando ne hanno bisogno. È importante trascorrere del tempo con i tuoi amici e supportarli, ma è anche importante dare loro un po 'di spazio. So che potresti essere preoccupato per il loro benessere, tuttavia, a nessuno piace essere soffocato. Quindi, se chiedono spazio, rispettalo.

# 3 Non dare consigli. A meno che non lo chiedano. Voglio dire, tu non sei quello che sta vivendo l'esperienza, quindi dare consigli potrebbe non essere nel tuo * o nel loro * miglior interesse. In realtà può farli sentire giudicati o anche più ansiosi / depressi riguardo alla loro situazione. Se vogliono sfogarsi, lasciali. Tuttavia, non andare il Dr. Phil su di loro.

# 4 Evita di pronunciare parole trigger. Ci sono alcune cose che si comporteranno come trigger per loro. Ad esempio, potrebbero ascoltare una canzone che viene riprodotta alla radio e suonata al matrimonio del loro defunto marito. A volte, sarà inevitabile. Tuttavia, se riesci a scoprire quali sono i trigger, puoi evitarli.

# 5 Non riguarda te. Non provare a parlarne con te se vuoi aiutare qualcuno. Non sto dicendo che sei egoista, tuttavia, a volte le persone vengono risucchiate da quell'energia e iniziano a entrare nella struttura mentale. Focalizza la tua attenzione sul tuo amico e farli sentire meglio.

# 6 Aiutali a trovare il modo di liberare le proprie emozioni. Aiutali a concentrarsi su cose che li fanno sentire meglio. Per alcune persone, si tratta di musica, kickboxing, cucina, scrittura - può essere qualunque cosa. Il tuo obiettivo è trovare quello che è e incoraggiarli a usarlo come outlet.

# 7 Chiedi loro di cosa hanno bisogno di aiuto. Molte volte, spesso assumiamo di sapere con cosa qualcuno ha bisogno di aiuto. Tuttavia, questo è in realtà piuttosto egoistico da parte nostra. Quindi, chiedi loro con cosa vogliono aiuto. Potrebbe essere facile come volere un abbraccio. O vogliono una fetta di pizza. O vogliono essere soli. Ma se non lo chiedi, non lo saprai.

# 8 Non minimizzare i loro sentimenti. Non sopporto quando le persone cercano di minimizzare i sentimenti degli altri. Solo perché non provi le loro emozioni, non le rende meno valide. Quindi, non ridurre al minimo il modo in cui si sentono se vuoi sapere come aiutare qualcuno. Di 'loro che possono impiegare tutto il tempo che vogliono e che sebbene tu non sappia come si sentono, sei qui per loro.

# 9 Chiedi loro come si sentono. Sai che sono depressi, ma come si sentono? Lo so, è una domanda così semplice, ma molti di noi dimenticano di chiederlo. Non dare per scontato che tu sappia cosa stanno provando. Assicurati di chiedere loro quotidianamente come si sentono. Può anche aiutarli a vedere cosa li aiuta a sentirsi meglio o cosa li fa stare peggio.

# 10 Fai le tue ricerche. Nel tuo tempo libero, fai qualche ricerca sulla depressione o sull'ansia. Fai ricerche più approfondite sulle loro malattie specifiche, che si tratti di depressione o ansia. Scopri quali sono i fattori scatenanti e quali sono le cause di queste malattie. Dovresti sapere con cosa hai a che fare.

# 11 Non abilitare comportamenti non salutari. So che pensi di andare in un bar a bere un paio di drink e rilassarti è un buon modo per aiutare qualcuno, ma non lo è. Tienili lontani dall'alcool e dalle abitudini di dipendenza. È così facile quando sei depresso trasformare quel bicchiere di vino in una bottiglia. Tienili puliti e, se vuoi fare qualcosa con loro, rendilo un'attività positiva.

# 12 Ricorda loro i loro punti di forza. Stanno attraversando un momento difficile, ma questo non significa che abbiano perso le qualità che li rendono ciò che sono. Devi ricordare loro chi sono e cosa rappresentano. In questo momento potrebbero trovarsi in un buco nero, ma è necessario ricordare loro la luce.

# 13 Parla di come ottenere supporto. Non sei uno psicologo, ma se lo sei, allora sei perfettamente qualificato. In caso contrario, non sei qualificato a consigliarli. Puoi supportarli, di sicuro, tuttavia, non sei addestrato ad affrontare questi tipi di problemi psicologici. Quindi, parla con loro di come ottenere un aiuto professionale.

# 14 Non includerti come confronto. Non usare te stesso come confronto. So che pensi di aiutare parlando anche di come hai sofferto, ma questo non riguarda te. Si tratta di loro, quindi nel frattempo tieni le tue storie per te. Paragonare il tuo dolore al loro dolore è come una competizione contorta.

# 15 Preparati al peggio. Beh, non sembrava troppo positivo. Ascolta, non sto dicendo che devi essere in guardia suicida 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Tuttavia, dovresti avere il numero di vari servizi disponibili nel caso in cui succeda qualcosa. Forse stanno iniziando ad avere pensieri suicidi, quindi hanno a disposizione il numero della hotline suicida.

# 16 Sii paziente. Se soffrono di ansia o depressione, questo non si esaurirà dopo una sessione di consulenza e alcuni antidepressivi. Questo è un processo in corso in cui le persone che soffrono di depressione o ansia saranno sempre suscettibili ad esso. Quindi, non aspettarti un successo dall'oggi al domani, dovrai essere paziente.