Come non essere nervoso: 18 modi calmi per eliminare i nervi all'istante

Tutti soffrono di nervi di volta in volta. Ma se vuoi sapere come non essere nervoso, ecco 18 suggerimenti che potrebbero aiutarti a calmare i nervi.

Sentirsi nervosi è qualcosa che tutti attraversano. Potrebbe essere nervoso perché vai ad un appuntamento, stai per fare un esame di guida o ti siedi per un esame. Forse soffri di un nervosismo più generale che ti rende timido e trova difficile interagire con altre persone. Qualunque sia la ragione dei tuoi nervi, abbiamo 18 consigli su come non essere nervoso.

Diversi livelli di nervosismo

Esistono diversi livelli di nervosismo ed è naturale sentirsi nervosi in alcune situazioni. Tuttavia, sentirsi nervosi può essere un vero dolore. La cosa più fastidiosa, tende a insinuarci quando meno lo vogliamo!

Situazioni come andare ad un appuntamento, quando vuoi sentirti fresco, calmo e raccolto, non un casino sudato e tremante. O se fai un discorso o fai un test, i nervi ti fanno dimenticare tutto. Non importa quanto tu sia ben preparato. E si mettono davvero in mezzo a molti eventi importanti!

Il nervosismo cronico può essere veramente debilitante per alcune persone. Li lascia incredibilmente ansiosi. Interferisce persino con le loro vite quotidiane.

Come non essere nervoso: 18 consigli per alleviare il nervosismo

I segni di nervosismo includono secchezza delle fauci, tremore, sudorazione, battito cardiaco accelerato, sensazione di sfuggito al controllo, balbuzie, legatura della lingua, sensazione di vertigini o malessere e generalmente sopraffatto. Non è divertente o facile essere nervosi. È importante utilizzare alcuni trucchi per calmare i nervi per alleviarli e liberarsi di quella sensazione di nervosismo pronto!

Ecco 18 consigli per aiutarti con i tuoi nervi.

N. 1 Preparati. Essere preparati per qualsiasi cosa tu faccia ti aiuta a sentirti più sicuro e tieni sotto controllo quei nervi, che si tratti di un esame o di un colloquio di lavoro. Qualunque cosa tu possa essere preparato, assicurati di esserlo.

Non andare in un test senza aver effettuato alcuna revisione o andare ad un appuntamento senza un piano. Ti aiuti facilmente preparandoti a fondo, quindi assicurati di farlo!

# 2 Fai le tue ricerche. Se sai cosa aspettarti, sarai in grado di visualizzarti in determinate situazioni che ti aiutano a sentirti più calmo.

Scopri qualcosa prima di doverlo fare. Se vai in un nuovo posto che ritieni possa innervosirti, fai qualche ricerca prima di andare. Se sei nervoso viaggiando, perché non leggerlo e mettere a letto quelle paure.

# 3 Sii positivo. Avere una mentalità positiva in realtà fa miracoli quando si tratta di tenere a bada quei sentimenti ansiosi. È molto facile. Quando entri in una situazione che conosci ti rende nervoso, inizi immediatamente a preoccuparti o a pensare che accadrà il peggio.

Cerca invece di concentrarti sugli aspetti positivi. Pensa a quanto ti senti grande quando vinci i nervi. Immagina di fare quel test o di divertirti in una situazione sociale. La visualizzazione positiva è metà della battaglia!

# 4 Fai respiri profondi. Se senti che i sintomi del nervosismo si avvicinano, è una buona idea fare dei respiri lenti e profondi per cercare di calmarti.

Respirare lentamente e costantemente aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca perché la tua concentrazione sarà tutta concentrata anziché scappare via con te e permetterti di allenarti ancora di più.

# 5 Respirare in un sacchetto di carta. Se hai un sacchetto di carta a portata di mano, inspirarlo aiuta a rallentare il tuo cuore che corre e ti mantiene calmo.

# 6 Avere un mantra. Se ti convinci che starai bene e non diventerai troppo nervoso, è molto più probabile che sarai in grado di tenere sotto controllo quei nervi. Trova un mantra positivo e ripeti questo per te stesso. A voce alta o nella tua testa, più ti dici che sarai grande, più inizi a crederci.

# 7 Chiedi assistenza medica. Se l'ansia è grave, è una buona idea visitare il medico e vedere come possono aiutarti. Mentre i farmaci dovrebbero essere l'ultima risorsa, ci sono molti consigli che il medico può darti. Potrebbe valere la pena visitarlo.

# 8 Ne parliamo. Non tenere le tue preoccupazioni imbottigliate! Se ti senti nervoso per qualcosa, parlane con qualcuno. Un buon amico o parente, qualcuno di cui ti fidi, è perfetto per condividere i tuoi sentimenti. Ti rassicurano e ti fanno sentire anche più fiducioso.

# 9 Distraiti. Se ti senti nervoso per qualcosa, prova a distrarti completamente con qualcos'altro. Spesso, spostando la nostra attenzione su qualcos'altro, superiamo rapidamente i nostri nervi. Potrebbe essere ascoltare la musica, essere coinvolto in una conversazione interessante o svolgere un'attività completamente diversa, ma tenersi occupati e distratti è un ottimo modo per superare quei nervi.

# 10 Fai un conto alla rovescia. Contare lentamente indietro di 50 ti aiuta a concentrarti su qualcosa di diverso dai tuoi nervi e può essere un buon modo per sistemarti. Perché non provarlo?

# 11 Esercizio. A volte devi solo fare qualcosa di energico per dissipare quei nervi. Vai in palestra, corri o balla come un matto in camera da letto! Bruciare quell'energia nervosa aiuta davvero.

# 12 Medita. Trova un posto tranquillo per meditare. Cerca di svuotare dalla testa tutti quei pensieri caotici e nervosi. Potresti persino provare un corso! Anche lo yoga, la consapevolezza e altre tecniche di rilassamento potrebbero essere utili.

# 13 Fai un massaggio. A volte hai solo bisogno di un po 'di coccole per aiutarti a rilassarti. Perché non concederti un massaggio di lusso per aiutarti a sentirti meno nervoso?

# 14 Fai una passeggiata. Fai una piacevole passeggiata, idealmente in un posto bellissimo come la spiaggia o in campagna. L'aria fresca e le viste meravigliose ti danno un immediato senso di calma.

# 15 Guarda le immagini calmanti. Alcune prove mostrano che guardare immagini di scene tranquille, un bellissimo paesaggio, un animale carino, scatena recettori positivi nel tuo cervello. Facendoti immediatamente sentire più rilassato e felice!

# 16 Dormi di più. Dormire bene la notte ti fa riposare e riposare. La mancanza di sonno ti fa solo sentire più nervoso e nervoso. Assicurati di avere molta attenzione!

# 17 Elimina la caffeina. Il sovradosaggio di caffeina aumenta la frequenza cardiaca e ti fa sentire nervoso. Se sei nervoso, è una buona idea evitare! Prova invece bevande rilassanti e calmanti come la camomilla.

# 18 Scrivilo. Tieni un diario e scrivi i tuoi pensieri più intimi. A volte scrivere ciò di cui ti preoccupi è un'ottima versione e ti aiuta a esprimerti davvero e arrivare alla causa principale del problema. Quando vedi le tue parole sulla pagina, metti tutto in prospettiva anche più facilmente!

Così il gioco è fatto. La prossima volta che ti senti stressato, preoccupato e nervoso dai alcuni di questi utili consigli su come non essere nervoso e prova se funzionano per te!