Come sorridere più spesso: 6 piccoli passi per cambiare la tua vita per sempre

Stressato tutto il tempo, ma non hai tempo per un massaggio? Imparare a sorridere più spesso può aiutarti a perdere lo stress e condurre una vita molto migliore. Di Sarah Rogers

Sorriso e risate sono potenti forze della natura. Quando sorridiamo e ridiamo, i nostri corpi rilasciano endorfine e dopamina, sostanze chimiche benefiche della natura. Migliorano il nostro umore facendoci sentire più calmi e più felici. Se ci fa sentire così bene, imparare a sorridere più spesso dovrebbe essere una missione per tutti noi!

In generale, ci consente di affrontare meglio lo stress, trovare la speranza e vedere i problemi sotto una nuova luce. Il potere di sorridere e ridere non dovrebbe mai essere sottovalutato, in quanto trasforma un pensiero o un momento negativo in qualcosa con opportunità e positività.

Sorridere e ridere allevia lo stress

Ieri ho lasciato l'ufficio sotto stress e scrutando gli eventi della giornata. Cosa è andato bene? Che cosa è stato finito? Dove posso migliorare? Inoltre, ho anche consultato l'elenco delle cose da fare a casa. Abbiamo generi alimentari? Il bucato è finito? Ho effettuato il pagamento con carta di credito?

La mia testa era quasi pronta per esplodere con l'elenco mentale su cui ero ossessionato. Suppongo di avere un cipiglio gigante in faccia perché mentre guidavo e guardavo il ragazzino sul motorino accanto a me, la sua faccia era impagabile. Guardò la mia espressione seria e mi guardò con gli occhi più sinceri e severi.

Ora preoccuparsi di un cipiglio così serio da un bambino di cinque anni era preoccupante. Devo aver indossato abbastanza il look. Ma quello che è successo dopo è stato perfetto, dopo un momento di serietà ha fatto un sorriso gigantesco e ha iniziato a ridere.

Non ho potuto fare a meno della mia reazione. Ho immediatamente sorriso di nuovo e ho riso di me stesso. Il suo sorriso innocente era così onesto e aperto che non potei fare a meno di restituire la felicità che mi aveva espresso.

Ecco, ho dimenticato cosa stavo pensando e mi sono sentito più leggero. Come scrisse una volta Charles Dickens, "Non c'è nulla al mondo così irresistibilmente contagioso come risate e buon umore", e questo bambino ha dimostrato che ciò è intrinsecamente vero.

Per i bambini, sorridere e ridere è una seconda natura. Non si soffermano su ciò che è accaduto o non è accaduto e non sono ossessionati da ciò che verrà. Vivono ogni momento e non mettono mai in discussione se stessi o le proprie emozioni. Questo piccoletto nella mia casa di lavoro dal lavoro mi ha messo in riga. Mi sono reso conto che ho bisogno di smettere di accigliato e mi ricordo di sorridere più spesso.

Come sorridere più spesso - E condurre una vita migliore

Per alcune persone, sorridere e ridere è quasi una seconda natura, lo fanno frequentemente e sinceramente. Per altri, non è così naturale. Dobbiamo fare lo sforzo extra per sorridere e ridere più spesso.

Esistono diversi modi per farlo. Alcuni includono fare sorrisi o l'antica tecnica di fingere fino a quando non lo fai.

Di seguito è riportato un elenco di sei tecniche per iniziare a sorridere e ridere su una base più coerente e sentire davvero i benefici di un sorriso veramente buono.

# 1 Sorridi nel momento in cui ti svegli. La prima cosa dopo esserti svegliato, prima di alzarti dal letto, subito dopo aver aperto gli occhi è… SORRISO! Questo può sembrare troppo semplice, ma sorridere per prima cosa al mattino è un grande pugno.

# 2 Esercitati a sorridere molto. Quando pratichi sorridere, diventa più facile nel tempo fare in modo più naturale. Ti alleni mentre ti guardi allo specchio quando ti prepari per la giornata. Alla fine il tuo sorriso sembra meno forzato o sforzato, e il tuo cielo di fiducia salta quando sorridi automaticamente in una situazione senza dover pensare troppo alla risposta.

Quando pratichi il sorriso, inizi a vedere le cose sotto una luce più positiva e alla fine ricolleghi il tuo cervello per vedere più situazioni da una prospettiva positiva, rispetto a una stressante o negativa. Anche se all'inizio sembra un po 'forzato e falso, funziona ancora. Continua a praticare!

# 3 Crea spunti di sorriso. Per esercitarti a sorridere più spesso, non solo puoi esercitarti allo specchio, ma puoi anche creare spunti o promemoria per sorridere. Di 'a te stesso che sorriderai ogni volta che apri la porta, vedi un cane o un bambino, bevi un caffè o vai a correre.

Scegli quello che vuoi essere il tuo sorriso, ma tieni il vero - se stai facendo l'azione che fa parte di una stecca, dovresti sorridere! Scegli cose semplici che ricorderai e continua a sorridere.

# 4 Cambia la tua prospettiva. Pensa pensieri felici. Onestamente funziona. Se stai pensando pensieri felici e positivi, sorridi automaticamente più spesso!

Privo di stress, dubbi, scadenze di lavoro e liste di cose da fare, concentrati solo sul lasciare che la tua mente sia vuota. Sono solo sessanta secondi, ma funziona per farti sentire più leggero. Cambia la tua prospettiva per consentire più positivite nella tua giornata.

È una specie di meditazione veloce per schiarire la testa e rimetterti in carreggiata per pensare in modo più ottimista, e con ciò arrivano più sorrisi e risate.

# 5 Sorridi a tutti. Potresti pensare che questo suoni ridicolo, ma sorridi a tutti quelli che vedi. Il semplice sorridere a ogni persona che incontri in un giorno apre opportunità alla felicità e generalmente ti senti bene con te stesso e la tua vita.

Ti sentirai immediatamente più felice quando scegli di sorridere e fai sentire bene anche l'altra persona. I sorrisi sono contagiosi, quindi se sorridi a tutti quelli che vedi in un giorno. Trasmettono un sorriso a qualcun altro che significa molto trasmesso felicità.

# 6 Sorridi molto. Sorridi quando sei felice, quando senti l'amore, quando ti senti giocoso e anche quando ti senti triste o stressato. Sorridere quando ti senti bene è semplice, poiché è una reazione naturale sorridere quando sei felice.

Sorridere per amore a volte richiede un po 'più di coraggio, poiché potremmo sentirci timidi o imbarazzati. Ma se stai pensando a qualcuno a cui tieni o a qualcosa che ami sinceramente, sorridi. Sii grato di avere qualcuno o qualcosa di cui essere appassionato.

Prendi spunto dal piccolo bambino di cinque anni che mi ha messo in riga, o da qualsiasi altro piccolo felice e ricorda che sorridere apertamente e ridere è un'incredibile opportunità per smettere di stressare e provare una maggiore felicità.

L'integrazione di sorrisi e risate nella tua giornata aumenterà la tua positività, diminuirà lo stress e generalmente ti farà sentire più a tuo agio nella maggior parte delle situazioni.

Risate e sorrisi non solo ti fanno vivere una vita più felice, più sana, meno stressante e più lunga, ma fanno anche stare bene le altre persone. Trasmettere un sorriso invece di un cipiglio è molto più vantaggioso per te e per tutti quelli che ti circondano.

Saper sorridere di più potrebbe non essere una seconda natura per tutti noi, ma ci sono certamente delle cose che possiamo fare per sentirci più a nostro agio nel condividere un sorriso con chi ci circonda!