Come smettere di pensare troppo: 11 strategie per più pace

Il pensiero eccessivo di solito deriva dall'ansia e provoca cattivi sentimenti. Prova queste 11 strategie per riportarti alla realtà e aiutarti a smettere di pensare troppo.

I cervelli inattivi sono un parco giochi per diavoli, soprattutto per le donne. Se sei come me, in qualsiasi momento ti preoccupi di tuo marito e dei tuoi figli, chiedendoti cosa significasse tua suocera quando ha fatto quel commento, pensando se hai messo i tuoi jeans preferiti nel bucato e se te ne sei andato la macchina del caffè accesa, tutto allo stesso tempo. Come smetti di pensare troppo?

I pensatori perpetui riflettono troppo su qualsiasi cosa, trasformano le montagne in una talpa. Molte delle discussioni che ho con i miei amici e mio marito ruotano attorno a me prendendo un semplice momento nel tempo, espandendolo, esaminandolo separandolo e poi ripensandolo.

Così tanto tempo sprecato ed energia, non c'è da meravigliarsi che le donne spesso si sentano stressate, esauste e distratte. Non c'è abbastanza spazio in quella materia grigia, prima o poi qualcosa deve dare. Invece di fare drammi ad ogni angolo, prova queste strategie per smettere di pensare troppo a cose che probabilmente non contano e ti stanno solo causando stress eccessivo.

11 strategie per aiutare a smettere di pensare troppo

Prova queste 11 migliori strategie per smettere di pensare troppo alle cose della tua vita. Quando lo fai, troverai un po 'di pace e riposo da te stesso.

# 1 Lascia il passato nel passato. Spesso il ripensamento implica il superamento di situazioni precedenti. Ripetendoli ripetutamente, metti in discussione ogni informazione esistente. Non esiste una macchina del tempo, quindi smetti di provare a esserlo. Se è successo in passato, è meglio lasciarlo lì.

Se qualcuno ha un problema con qualcosa che hai fatto o detto, è il loro problema. Hanno la scelta di portartelo o lasciarlo andare. Se non hai sentito nulla da loro, è probabile che tu stia immaginando la maggior parte nella tua testa.

# 2 Considera il fatto che nessun altro sembra preoccupato. C'è una differenza tra un preoccupante e un non-preoccupante. Un preoccupante è qualcuno che è sempre in marcia alta. Non apparentemente mai sistemati, non possono semplicemente lasciare riposare la mente. Cerca di convincerti ad essere come le persone della tua vita che si allontanano da situazioni prive di scott e non pensano mai due volte a nulla. Se possono fare e dire quello che fanno, perché pensi di non avere gli stessi diritti?

Smetti di picchiarti essendo l'unica persona a cui sembra importare. A loro non importa perché non importa.

# 3 Riempi la tua mente con altre "cose". Quando hai troppo tempo libero tra le mani, può essere pericoloso per la salute. Avere molto tempo da solo ti consente di analizzare troppo ogni aspetto della tua vita. Pensa ai tempi della tua vita in cui hai a malapena il tempo di pensare, le cose non erano molto meno complesse?

# 4 Pensa allo scenario peggiore. Spesso ci preoccupiamo senza mai pensarci fino in fondo. Se stai pensando troppo a qualcosa che hai fatto o detto, prenditi il ​​tempo per superarlo e pensalo fino alla fine.

Se è reale e hai offeso o fatto qualcosa di sbagliato, qual è il peggio che può derivarne? Quando pensi al possibile peggior finale, non sembra più così inquietante. Anche se hai ragione e qualunque cosa tu abbia fatto è stata orribile, il risultato non può mai essere così brutto come ti aspetti. Mettendolo in prospettiva, anche se non riesci a smettere di pensare troppo, almeno puoi capire che non tutto è perduto.

# 5 Trova un amico da cui rimbalzare. Ti sei mai sentito parlare ad alta voce quando stai pensando troppo? Quando esce dalla tua bocca, suona letteralmente così immaturo, stupido e insicuro. Ti imbarazzi.

Vai a quell'amico di cui ti puoi fidare per dirti cosa devi ascoltare invece di quello che vuoi sentire e lascia che siano la tua cassa di risonanza. Probabilmente, non avrai due minuti nella tua conversazione, prima di riconoscere che sei un matto pazzo e rinunciare a tutto.

# 6 Dì solo a te stesso di smettere. Il pensiero eccessivo è come una cattiva abitudine. Non riconosciamo nemmeno che lo stiamo facendo. A volte basta uno sforzo consapevole per impedirti di pensare alle cose e preoccuparti. Quando i pensieri ti vengono in mente, fermali lì, letteralmente dicendo a te stesso di no. Come parlare con un bambino di due anni, cambia argomento nel tuo canale cerebrale. Saresti sorpreso dalla rapidità con cui parliamo di cattive abitudini.

# 7 Impara a concederti una pausa. Spesso i pensatori eccessivi sono perfezionisti o persone altamente sensibili. Essere feriti così facilmente se stessi, il loro obiettivo nella vita è essere perfetti e non calpestare mai nessuno o fare qualcosa per rendere qualcuno arrabbiato o arrabbiato.

La chiave per non pensare troppo è riconoscere la tua umanità e concederti una pausa. Ci saranno sempre momenti in cui sbagli, fai un commento stupido o una brutta faccia che non volevi dire, ma quelli fanno parte dell'essere una persona.

Non puoi continuare a picchiarti. Non lo rende migliore, ti rende solo uno stupido nervoso. Se continui a pensare troppo alle cose, probabilmente sei qualcuno che è sempre nervoso e difficile essere in giro, il che nega l'intera ragione per cui stai pensando troppo all'inizio.

# 8 Basta affrontarlo. Se stai pensando troppo a qualcosa e sta bruciando dentro di te per l'amor del cielo, fallo e basta. Se ti chiedi cosa significasse tua cognata con il suo commento sul tuo vestito, invece di sederti e analizzarlo troppo, prendi semplicemente il telefono e lo chiarisci.

Affrontando la situazione, invece di rimuginarla per due settimane, vedi che la maggior parte delle cose che concludi su situazioni che sono passate sono state fabbricate dalla tua incapacità solo per lasciare che le cose siano ciò che sono. Se ti stai chiedendo cosa significasse qualcuno o perché abbiano fatto qualcosa, chiedigli semplicemente.

# 9 Pensa alle esperienze e ai modelli passati. Passa attraverso i due anni precedenti e pensa a quante volte hai ripensato a qualcosa e sei giunto a una conclusione, solo per scoprire che ti sbagliavi del tutto.

Probabilmente ci sono molte volte in cui hai inventato scenari pensando a situazioni che non erano mai reali e hai perso tempo reale con loro. Il modo migliore per imparare è attraverso le tue esperienze personali e se vedi uno schema di comportamenti troppo pensanti che causano un problema nella tua vita, devi interrompere il ciclo.

Ho la tendenza a pensare che i miei amici siano pazzi. Quando non mi chiamano o non rispondono, trascorro tre giorni a leggere tutte le cose che ho detto loro, alle persone che conoscono, se ho dimenticato un compleanno o un anniversario, se dovrei chiamare di nuovo, o Sono uno stalker. O mi arrabbio semplicemente perché non possono semplicemente prendersi il tempo di prendere il telefono per richiamarmi.

Entro un giorno di essere tutto caldo e infastidito, il telefono squilla e c'è il mio amico. Di solito si scusava e diceva, dispiaciuto che la vita fosse sfuggita al controllo, e intendeva chiamare, ma si stava solo avvicinando. Nel frattempo, ho attraversato una gamma di emozioni che non avevano bisogno di essere. E molta energia mentale avrei potuto risparmiare per qualcos'altro.

# 10 Valuta te stesso. Se sai di essere una brava persona e di aver fatto la cosa giusta nel tuo cuore, non devi pensare troppo alle cose o preoccuparti. Al centro del pensiero eccessivo di solito c'è un'insicurezza su chi sei o cosa stai facendo. Ad esempio, se ho una relazione molto travagliata con mia suocera, ogni volta che ho una conversazione con lei, scendo e penso "Beh, cosa diavolo significa?"

Rifletto sul fatto che abbia sentito da qualcuno che stavo dicendo cose cattive o che i bambini abbiano fatto qualcosa o che io abbia fatto qualcosa. È il mio quadro di riferimento o mi sento come se ci fosse una spaccatura in cui ho fatto qualcosa per farla impazzire. Se solo tenessi la bocca chiusa su di lei, smettessi di parlarne tutto insieme, allora saprei che non c'è niente che lei possa fare o dire di farmi del male.

Se sto bene con i miei comportamenti e le mie azioni, non devo preoccuparmi di cos'altro succede così tanto intorno a me.

# 11 Prova a pensare alle cose che contano davvero. A volte pensiamo troppo a distrarci dall'essere sopraffatti dalla vita, dall'essere depressi o semplicemente non essere felici, ma non sapendo cosa fare al riguardo.

Invece di concentrarci su ciò che è veramente importante, il che è difficile, troviamo tutte queste distrazioni nella nostra vita in modo da non dover riconoscere la verità o le cose che contano davvero.

La prossima volta che penserai troppo se la ragazza della drogheria pensasse che tu fossi scortese, abbraccia tua figlia. Il sorriso che susciti spendendo solo un momento della tua energia e del tuo tempo su di lei, sopraffarrà qualsiasi preoccupazione fuori posto che hai per cose che non hanno alcuna relazione con il tuo mondo o il tuo benessere.

Prenditi tutto il tempo e l'energia che usi pensando troppo alle cose che non contano e gettale per migliorare te stesso, passare il tempo con le persone che contano davvero ed essere il migliore che tu possa essere. Presto smetterai di preoccuparti di tutto il rumore periferico che è proprio questo, il rumore.