Trovare la pace: come calmare la mente e rendere la pace uno stato d'animo

La religione di ieri è il libro di auto-aiuto di oggi o i discorsi TED, eppure continuiamo a cercare. Allora perché trovare la pace è così difficile e sfuggente per noi?

Trovare la pace è una cosa, ma trovare la pace nel mondo moderno è un'altra storia. Sappiamo tutti che il mondo non è più lo stesso di una volta. Continua a cambiare in qualcosa di molto più del comfort che la nostra familiarità è in grado di gestire.

Man mano che la società avanza, anche i fattori di stress: sovraccarico di informazioni, cambiamento delle norme sociali che lacerano le generazioni, la temuta transizione all'età adulta e la crisi esistenziale che ci dà il jab ogni tanto. Date queste circostanze, in che modo qualcuno gestisce tutto ciò e continua a funzionare correttamente nella sua vita quotidiana? Semplice. Rendi la pace uno stato d'animo.

La pace interiore fa davvero la differenza?

La risposta breve è sì. Ognuno vive quell'unico momento in cui vogliamo solo allontanarci da tutto. Ripassa le cose, indipendentemente dal risultato. Perché? Perché non vogliamo stress permanente nella nostra vita. Nessuno vuole la sensazione di essere allungato troppo magro da tutti i lati.

Alcuni direbbero che "tutta la vita è una strada di sfide" o che trovare la pace sta semplicemente sfuggendo alla realtà. Il primo è vero. Ecco perché abbiamo bisogno di avere una breve tregua di tanto in tanto. Per quanto riguarda il secondo, non proprio. Ecco perché devi prestare attenzione a trovare quella pace interiore.

Trovare la pace ti aiuta a gestire meglio i problemi - proprio come non possiamo funzionare fisicamente senza un adeguato riposo o nutrimento, il nostro stato mentale si deteriora se viviamo in uno stato di stress costante. Pertanto, trovare la pace durante i momenti di stress è essenziale per risolvere quei problemi che causano stress.

Imparare a trovare la pace ti dà carattere - per essere precisi, ti apre la tua visione del mondo e la tua prospettiva. Imparare a trovare la pace ti rende maturo e più resistente allo stress. Significa che i problemi che hai affrontato in precedenza saranno più facili da gestire e non causeranno la stessa quantità di stress.

Imparare a trovare la pace ti rende una persona più felice - alla fine, tutto si riduce a una vita più felice. Se riesci a imparare a trovare la tua pace interiore, sarai affinato sia fisicamente che mentalmente dalle tue esperienze e tenderai a vedere le cose in modo ottimistico.

Trovare la pace nel caos

# 1 Ricorda un ricordo in cui ti sei sentito totalmente in pace. Questo diventa il tuo punto di riferimento. Dopo tutto, le persone hanno preferenze e definizioni diverse per uno stato di pace. Alcuni ricordano una vacanza in un'isola lontana, altri la raccontano a una notte trascorsa su una montagna sotto le stelle, e altri direbbero che trovano pacifici i vivaci bar. Per alcuni è solo essere soli nella loro stanza di notte.

Conoscere la situazione esatta in cui ti sei sentito più tranquillo ti aiuta a trovare la situazione giusta in cui metterti quando lo stress entra in gioco.

# 2 Identificazione dei fattori di stress. È risolvibile? O un fastidioso problema personale? Se il tuo principale fattore di stress è un problema che può essere risolto, fai in modo di risolverlo invece di preoccuparti. Certo, sarà spiacevole ma una volta eliminata la principale fonte di stress, prima sarai in pace.

# 3 Ridurre i fattori di stress. Tutti sperimentiamo stress con livelli diversi in momenti diversi. C'è lo stress quotidiano dal lavoro o dalla vita domestica e attacchi stagionali di stress aumentato causato dai principali eventi della vita.

Pensa a te stesso di avere un "misuratore di stress" in cui raggiungi un punto in cui non puoi più gestire tutto allo stesso tempo. Quando ciò accade, impara a isolarti dalle cose o anche dalle persone che ti causano stress. Quando ciò accade, trovare la pace sarebbe più facile.

# 4 Disconnetti. Prenditi del tempo per staccarti da Internet, dal tuo telefono e dalle notizie. Abbiamo tutti familiarità con le vibrazioni negative che riceviamo dal vedere post online di persone negative sia famose che vicine a noi.

Ci sono anche notizie false che diffondono bugie e disinformazione, irresponsabili leader mondiali, morte e distruzione. Sì, Internet può essere un posto orribile, quindi prenditi del tempo per distogliere lo sguardo da questi.

# 5 Prenditi un po 'di tempo per me. "Me time" è passare del tempo facendo qualcosa che ti piace da solo senza interferenze dal mondo esterno. Può essere qualcosa di semplice come leggere nella quiete della tua stanza o fare escursioni e apprezzare i grandi spazi aperti.

Prendendoti un po 'di tempo libero dallo stress quotidiano, spegni il rumore che devi accogliere nella tua testa, facendo circolare liberamente pensieri positivi dandoti pace.

# 6 Stai lontano dalle persone negative. È un dato di fatto che interagiamo con tutti i tipi di persone ogni giorno. Mentre ci atteniamo a quelli con cui preferiamo stare, ci sono momenti in cui siamo bloccati ad affrontare i tipi sgradevoli che non mancano mai di rovinare la tua giornata. Non fargli caso e allontanati dalla loro negatività.

# 7 Prenditi il ​​tuo tempo e rallentalo. Quando siamo impegnati, tutto deve essere fatto in tempo preciso e nei tempi previsti. Rimaniamo così bloccati in un arco di tempo che ci sono momenti in cui non riusciamo ad apprezzare le cose belle che ci circondano.

A volte il modo per trovare la pace è prendere le cose a un ritmo più lento. Ad esempio, invece di affrettarti a lavorare, svegliati presto per fare una bella passeggiata o magari pranza fuori nel parco invece che in una caffetteria piena zeppa di uffici.

# 8 Ascolta musica rilassante. È ora di seguire quel lento jazz e musica ambient sul tuo servizio di streaming. La musica rilassante o la musica lenta in generale favoriscono uno stato mentale pacifico sincronizzando la frequenza cardiaca e la respirazione con il battito. Inoltre, non farà male alle orecchie.

# 9 Completa i tuoi compiti incompiuti. A volte, lo stress è solo l'ansia aggregata dall'essere sommerso da cose lasciate incompiute. Completare tutto ciò potrebbe non darti la pace assoluta, ma alleggerisce l'onere di farti affrontare le sfide più grandi.

* Crea una lista di controllo : elenca tutte le cose che devi fare, anche le più semplici.

* Priorità : tagga ogni elemento sia che abbia priorità alta o bassa in modo da avere un'idea da dove iniziare.

* Scorri l'elenco - Inizia finendo prima quelli facili. Quindi fatti strada verso quelli difficili. Vedere una lista di controllo con molti elementi barrati è molto soddisfacente.

# 10 Medita. La meditazione è la pratica di raggiungere uno stato mentale alterato in cui sei in pace e nella completa consapevolezza del tuo essere fisico e mentale. Ci sono molti approcci a questo e imparare la corretta meditazione ti dà quel piccolo pezzo di silenzio dal caos.

# 11 Prova una camera di isolamento. Le camere di isolamento sono di due tipi: la stanza silenziosa progettata acusticamente per ridurre il rumore esterno e il serbatoio di galleggiamento proprio come quello che hai visto in Stranger Things . Ciò che fanno questi aggeggi è fornire all'utente un ambiente controllato che favorisca uno stato d'animo pacifico.

Trovare la pace è uno stato d'animo. È anche essenziale per il nostro benessere. Mentre ogni giorno è una lotta con lo stress, i problemi e le responsabilità, dovremmo sempre avere un momento per ricaricare e recuperare da tutta la pressione mentale.