Come trovare la pace interiore in una relazione disordinata

Le relazioni sono piene di up, down e in-betweens. Come puoi trovare la pace nel caos tumultuoso della tua relazione?

Sebbene ci siano migliaia di sentimenti ed emozioni sullo spettro, è facile classificare tutto ciò che abbiamo mai provato in due categorie distinte: felicità e tristezza. In qualche modo tutto è collegato a uno dei due, e raramente ci sentiamo mai apatici per un evento importante della vita.

È facile sentirsi sopraffatti dalla gioia in momenti felici come la nascita di un figlio o una proposta di matrimonio. D'altra parte, quando ci troviamo di fronte a sfide che coinvolgono una malattia terminale o essere traditi, è comprensibile che la vita possa sembrare disordinata e disorganizzata.

Tuttavia, devi ricordare che è possibile ottenere tranquillità, indipendentemente dalle circostanze. Devi ricordarti di concentrarti sugli aspetti positivi e scrollarti di dosso gli aspetti negativi. Anche se potresti trovare difficile trovare il rivestimento d'argento quando il tuo migliore amico deve sottoporsi a chemioterapia, devi sempre rimanere concentrato sul superamento dei pezzi stressanti, poiché questo sicuramente farà più male che bene.

La stessa filosofia può essere incanalata nella tua relazione personale. Non importa quanto tu possa sentirti infelice per il tuo altro significativo, devi sopravvivere, se vuoi sopravvivere. Che tu stia provando una lotta emotivamente abusiva, imparando a perdonare il coniuge per le sue trasgressioni, le relazioni fanno parte della vita e ciò significa dover affrontare sia i bassi che gli alti.

Come rimanere forti in una relazione tumultuosa

Quando succede qualcosa di brutto, potresti pensare che la tristezza stia sorpassando ogni fibra del tuo essere. Tuttavia, devi perseverare e rimanere forte per te stesso. Ecco 13 consigli su cosa puoi fare per trovare la pace interiore in una relazione disordinata.

# 1 Vivi il momento. Ricorda che vivi solo una volta e che essere impantanato dalla tristezza e dalla paura non ti porterà da nessuna parte. Smetti di pensare al passato e non concentrarti troppo sul "what ifs". Vivi nel momento per trovare la vera pace interiore, perché il presente è l'unico momento sotto il tuo controllo. Scoprirai che una volta lasciato andare il passato e smettere di provare a cambiare il futuro, sarai più pacifico e felice.

# 2 Respirare. Impara a fare respiri profondi e coerenti, ogni volta che ti senti sopraffatto. Ottenere la pace interiore inizia con qualcosa di semplice come respirare bene. Inspirare ed espirare attraverso il naso e farlo dieci volte. Al termine di questo semplice esercizio, troverai un peso sollevato dalle spalle.

Quando sei pronto, impara a meditare. Gli studi hanno dimostrato che meditare quotidianamente per 20 minuti alla volta può avere un impatto positivo sul tuo benessere generale. È un modo infallibile per calmare la mente e aiutarti a trovare la pace interiore. Tutto quello che devi fare è trovare una zona tranquilla e confortevole. Potrebbe essere sotto il tuo albero preferito nel parco o nella tua camera da letto. Chiudi gli occhi, libera la mente e concentrati sul vuoto. Consulta i suggerimenti online, parla con un amico che medita o iscriviti a un corso se non sai da dove iniziare.

# 3 Trascorri del tempo all'aperto. Rimarrai sorpreso da quanto possano essere tranquilli i grandi spazi aperti. Fare shopping nella zona più frequentata della città e passeggiare dentro e fuori dai negozi non significa passare del tempo all'aperto. Diventa il più naturale possibile.

# 4 Sorridi e ridi di più. Potresti pensare che forzare un sorriso sul tuo viso sia solo una farsa e che non ti sentirai meglio dentro. Bene, ti sbagli, perché un semplice sorriso può fare la differenza. Dovresti migliorare le emozioni positive invece di reprimerle.

Nel 2008, uno studio pubblicato sul Journal of Pain ha dimostrato che le persone che aggrottavano le sopracciglia durante una procedura spiacevole riferivano di provare più dolore di quelle che non lo facevano. Lo stesso si può dire per le emozioni positive e le espressioni facciali ad esse collegate. Più sorridi, più impedisci all'energia negativa di invadere il tuo spazio.

Ad esempio, invece di sentirti arrabbiato con il tuo coniuge per essere in ritardo a cena, puoi sorridere e prenderti in giro a vicenda per non essere persone tempestive. Scoprirai che l'amarezza e la rabbia sono ridotte al minimo e che ti sentirai meglio in pochissimo tempo. È più facile per la pace trovare un modo per iniziare la giornata quando emani emozioni positive e non c'è modo migliore di farlo se non con un sorriso.

# 5 Scegli un nuovo hobby. Dovresti cercare di imparare qualcosa di nuovo il più spesso possibile. Che si tratti di imparare a preparare il sapone fatto in casa o di educare te stesso su entrambi i lati del conflitto israelo-palestinese, imparare qualcosa di nuovo ti aiuterà a raggiungere la pace interiore in una relazione disordinata.

Questo perché focalizzare la tua energia su qualcos'altro ti aiuterà a distogliere la mente dagli aspetti negativi della tua vita. Non solo crescerai come persona, ma migliorerai la tua autostima complessiva, assorbendo nuove informazioni e talenti. A sua volta, puoi condividere i frutti del tuo lavoro con il coniuge nel tentativo di riparare la tua relazione disordinata.

# 6 Pratica yoga. Lo yoga è una piattaforma meravigliosa per trovare la pace interiore. La respirazione profonda unita alle pose quasi meditative farà meraviglie per il tuo benessere generale. Non solo sarai in grado di calmare la mente ogni volta che ti troverai di fronte agli aspetti negativi che escono dalla tua relazione disordinata, ma sarai anche incoraggiato a rimanere in forma e in salute.

Trasforma la tua pratica yoga nella tua fonte di calma spirituale e ti sentirai molto meglio dentro e fuori. Se sei nuovo allo yoga o hai bisogno di un corso di aggiornamento, prendi un DVD di yoga per principianti o iscriviti a una lezione per apprendere i fondamenti.

# 7 Accetta la vita così com'è. Una volta realizzato e accettato che la vita è destinata a fare il suo corso, troverai la pace interiore. Anche se non c'è niente di sbagliato nel prendere il controllo della tua vita, devi capire che tutto accade per una ragione. Tutto il dolore e la sofferenza che devi sopportare ti renderanno solo un essere umano più forte e più preparato.

Lo stesso vale per gioia e felicità. Non passa un solo giorno in cui la tua forza emotiva non viene messa alla prova. La vita è come galleggiare su una zattera lungo un fiume. A volte il fiume è calmo, altre volte è veloce. Ad ogni modo, accetta che la vita è una cosa meravigliosa da apprezzare e apprezzare e sarai un passo più vicino alla ricerca della pace interiore.

# 8 Aiuta gli altri. Un altro modo per trovare la pace interiore è offrirlo agli altri. Smetti di essere materialista ed egoista. Tutto ciò che hai costruito per te stesso può precipitare in un batter d'occhio. Sia che si tratti di dichiarare bancarotta a causa di una cattiva decisione commerciale, sia che si decida a chiedere il divorzio, la vita non smetterà mai di lanciarti palle curve. Ricorda che nel grande schema delle cose, non sei particolarmente speciale. Tutti hanno a che fare con curveball e, il più delle volte, possono essere molto peggio di quanto ci si possa aspettare.

Sii gentile con chi ti circonda, che tu li conosca o meno. Smetti di concentrarti sui tuoi problemi e aiuta gli altri a cambiare. Che si tratti di volontariato presso un rifugio per animali o di sensibilizzazione per un orfanotrofio, troverai grande pace, quando pensi e ti preoccupi di qualcosa o di qualcun altro diverso da te stesso. Essere gentili metterà i tuoi problemi in prospettiva e ti darà l'opportunità di essere grato per quello che hai.

# 9 Avere una mente aperta. Un altro modo per ottenere la pace interiore è smettere di essere così affiatati. Il più delle volte, la rabbia e la frustrazione derivano dal non capire o realizzare ciò in cui gli altri credono. Puoi deridere qualcuno che prende sul serio la sua religione e non capire come può essere guidato così ciecamente da qualcosa di così immateriale come la fede. Prenditi del tempo per educarti leggendo altre credenze, religioni e culture.

Il modo in cui fai le cose nel tuo paese può essere un sacrilegio in un altro paese e viceversa. Una volta che guardi oltre il tuo sistema di credenze di base e nel grande oltre, ti troverai più comprensivo e positivo. Mettiti nei panni di qualcun altro, apri la tua mente ad un'altra opinione e inviterai la pace e la felicità nella tua vita.

# 10 Sii fiducioso. Non importa quanto possa essere grave la situazione, non lasciare mai che la speranza muoia. La tua relazione con il coniuge può sembrare un pasticcio irrinunciabile, ma non puoi rinunciare alla speranza che tutto vada bene. Che si tratti di superare qualcosa di traumatizzante come la perdita di un bambino o di imparare a perdonare il tuo partner per aver commesso adulterio, devi essere fiducioso e credere che sarai di nuovo felice, qualunque cosa accada. Mantenendo viva la speranza, troverai senza dubbio la pace e la forza per superare i momenti difficili.

# 11 Cresci dentro. Cerca di trovare la pace interiore come un'esperienza in crescita. Non c'è dubbio che non sarai in grado di trasformare e calmare la mente solo dopo una giornata di meditazione, yoga ed essere positivo. Trovare la pace interiore e la calma richiede tempo e fatica. Devi imparare a resistere ai negativi che la vita ti lancia e abbracciare gli aspetti positivi.

Tratta di trovare la pace interiore come un viaggio. Elimina gli aspetti negativi della tua vita e risolvi la mente e il corpo per trovare e accettare l'energia positiva. Cresci nella pratica di essere felice e pacifico e prima che tu lo sappia, diventeranno per te una seconda natura.

# 12 Ricostruisci le relazioni familiari. Un altro modo per costruire la pace interiore è ricostruire relazioni interrotte con i membri della famiglia. Che si tratti di tua madre estranea o di una sorella problematica, stringere una relazione forte con i tuoi familiari ti porterà la pace interiore. Anche se significa metterti in contatto con loro solo una volta per scusarti o dire loro che li perdoni, rimarrai sorpreso da quanto ti sentirai più felice e leggero quando lascerai andare la rabbia.

La rabbia verso i familiari è diversa da qualsiasi altro tipo di emozione che tu possa mai provare. Per ottenere la pace interiore, devi liberare le tossine dalla tua mente e dal tuo cuore. Se hai già una buona relazione con i tuoi familiari, fai lo sforzo di trascorrere più tempo con loro e trarre forza dal loro supporto per farti superare la tua relazione disordinata. Ricorda che la pace interiore sarà più facile da trovare quando avrai messo in atto un buon sistema di supporto.

# 13 Cerca consulenza. A volte tutto ciò che serve per vedere la luce è il consiglio di una terza parte imparziale. Che si tratti di un familiare, di un amico intimo o di un consulente, non si può negare che scaricare i propri problemi di relazione disordinati su qualcun altro ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva. Rimarrai sorpreso da quanto ti sentirai più tranquillo quando cercherai aiuto da qualcun altro.

Ricorda sempre che vale la pena. Non importa quanto sia difficile il viaggio per raggiungere la pace interiore, devi dirti che ne vali la pena. Nessun altro può fermarti tranne te stesso, quindi incanalare energia positiva nella tua vita e prima che tu lo sappia, sarai più felice e più pacifico di quanto tu non sia mai stato!